Priznajmo si: vmesna sezona je in danes ste verjetno že posegli po drugi ali tretji skodelici kave. Medtem ko je vaše stalno stanje pomanjkanja spanja morda nevzdržno, je občutek trčenja kofeina slabši: nervozne roke in omotica niso dobra kombinacija za študij.
Po navedbah a študij s strani ameriške uprave za hrano in zdravila naj bi človek vsak dan spil le eno do dve skodelici kave, da bi se izognil prevelikemu odmerjanju kofeina. Čeprav vas kava drži budnega, lahko pusti tudi dehidrirane in moti vzorce spanja. Na srečo obstaja velika izbira naravnih spodbujevalnikov energije, ki vas ne bodo pustili budnih vso noč.
1. Kokosova voda
Foto Rachel Lee
Kokosova voda z malo kalorijami in bogata s kalijem je napovedana kot popolna, povsem naravna energijska pijača. Medtem ko vsebuje veliko vsebnosti elektrolitov, kar je pomembno za hidracijo, ima kokosova voda tudi ustrezno razmerje med sladkorjem in ogljikovimi hidrati, da boste ves dan budni. Ne marate okusa? Dodajte narezano sadje ali zelišča ( Žlica obožuje jagode in liste mete) v posodo s kokosovo vodo in pustite, da sedi čez noč. Naslednje jutro boste imeli naravno alternativo Gatorade - minus vse kemikalije in sladkor.
vodke po naročilu v baru
2. Yerba Mate
Fotografija iz ljubezni In Sonet's Kitchen
koliko čeetov je v vrečki
Medtem ko mnogi vedo, da je zeleni čaj naravni vir kofeina, yerba mate, južnoameriški zeliščni čaj, na energetskem področju ponuja tudi udarec, ki zagotavlja 52 aktivnejših spojin kot zeleni čaj. Okus mate yerba je bolj viden in zeliščen kot zeleni čaj, zato bo morda treba nekaj poskusov, preden se okusa navadite. Če ste še vedno ne čutite, dodajte rezino limone in kapljico medu.
3. Banane
Foto Rachel Lee
Preizkušeni in resnično priljubljeni pri športnikih so banane bogate s kalijem in vsebujejo tudi fruktozo, ki jo telo uporablja za ustvarjanje glukoze. Ker imajo banane nižji glikemični indeks kot mnoga druga živila, so primernejše za diabetike. Naslednjič, ko se boste počutili utrujene, poskusite narezano banano z mandljevim maslom - popoln prigrizek z beljakovinami.
4. Losos
Foto Rachel Lee
Losos pogosto velja za najbolj beljakovinsko gosto ribo, vsebuje pa tudi zdrav odmerek maščobnih kislin omega-3. Te esencialne maščobne kisline ne samo da imajo protivnetne učinke, temveč tudi spodbujajo energijo. Omega-3 pomaga tudi pomiriti poškodbe ali mišične solze. Obožujemo večerjo z lososom - poskusite to enostavno recept za najlažje pečen losos doslej.
5. Curry
Foto Rachel Lee
Mi na Žlica obožujejo dober curry, zato smo že čez luno, da ta indijska jed tudi spodbuja energijo. Curry v prahu, skupaj z drugimi začimbami, poveča raven energije z antioksidanti. Spodbuja tudi zdravo cirkulacijo srca in normalizira raven sladkorja v krvi. Ta zdrav jamajški piščanec curry lahko naredite v naglici in je kot nalašč za čas, ko ste zasedeni s študijem.
lahko greš v zapor, ker imaš ponarejeno osebno izkaznico
