Vsi smo že slišali izraz. Mogoče se reče v šali, pogosto resno: 'Danes je moj dan goljufanja.' In fant ima »dan goljufanja« okoli sebe stigmo.
Cheat Day: Določeno
Glede na Urban Dictionary, 'dan goljufanja' je dan, ko lahko 'prekinite prehrano' , saj je za večino ljudi popolna abstinenca nemogoča. Zagotavlja tudi nagrado, če se do konca tedna držite svojega prehranskega načrta. '
ali lahko nadomestim navaden grški jogurt za kislo smetano
Opredelitev nadalje pojasnjuje, da so lahko 'goljufije' za goljufanje tako majhne, kot če imate čokoladni kolač s kosilom, ali tako velike, kot je cel dan, sestavljen iz pogostitve z burgerji in krompirčkom za vsak obrok.
V primeru stavka Urban Dictionary Jenny zagotavlja Carol, da je v redu, da jedo sir. 'Ne skrbite, danes je moj dan goljufanja,' razloži Jenny.
Kaj je slabega pri 'varanju?'
Čutim Jenny. Kot mlada ženska, ki je zelo 'zdravstveno ozaveščena', vem, kako enostavno se je ujeti na hrčkovem kolesu in jesti 'čisto' hrano, delati šest dni v tednu in morda najpomembneje, da NE podlegne ' nezdrava hrepenenja, kot so testenine, kruh, sir, meso, piškoti, sladoled, čokolada, alkohol, predelani sladkorji, ocvrta hrana - seznam dobesedno traja in traja.
Mesece sem preživel po tem domnevno zdravem režimu do T, vse z miselnostjo, da sem 'dober'. Miselnost, ki jo ohranjajo vplivniki 'zdravja', ki s svojimi videoposnetki o vajah preplavijo mojo novico in enkrat na teden objavijo fotografijo propadlega sendviča s sirom na žaru z napisom 'Cheat Day Eats!' Težko je sprejeti sporočilo, ki ga oddajajo: našo vrednost odraža naša izbira hrane, in ko izberemo kaj drugega kot puste beljakovine in zelenjavo, kršimo pravila, ki jih »varamo«.
In tam imam težave. Z označevanjem določenega dejanja kot 'goljufanja' nakazujemo drugo, bolj zahrbtno oznako - da smo 'slabi'. Takoj, ko kupimo pojem „slabo proti dobremu“, goljufanje in doseganje, damo moralno težo svojim odločitvam o hrani. Počasi začnemo na podlagi hrane, ki jo jemo, potrjevati ali obsojati lastno moralo in vrednost kot ljudje.
Kako se začne?
Naj začnem s svojim potovanjem. Obseden sem s hrano. Obožujem kuhanje in peko, vsak nov recept Bon Appetite prelijem, kot da ne bi več tiskal, in znano mi je bilo, da sem več kot nekaj ur potoval do poskusite z naslednjo najboljšo restavracijo.
tudi jaz sem obseden s hrano. Cel del dneva načrtujem, kaj bom jedel in ob katerem času, pred nakupom prelijem sezname sestavin in hranilne podatke na vsako skodelico jogurta in vem, da odpovem načrtovani počitek dan in se odločite za dodatno telovadbo, ko se mi zdi, da sem na nočnem večeru pojedel preveč 'slabe hrane'.
Nekaj časa se mi nič od tega vedenja ni zdelo nezdravo. Mislim, počel sem vse prave stvari zdravo , prav? Nisem 'varal'. Bil sem tako dober. Prijatelji bi celo komentirali: 'Želim si, da bi bil tako zdrav kot ti.' Ni boljše potrditve, da to, kar počnete, deluje, kot če slišite, da vam to odsevajo vrstniki. Ko pa je moja najboljša prijateljica, ki je imela življenjske navade le nekoliko bolj ekstremne od moje, priznala, da je borijo se z neurejenim prehranjevanjem , Vedel sem, da se mora nekaj spremeniti.
na Pexels
Nikoli nisem imel nevarno premajhne teže in osemkrat od desetih se med treningi počutim močno. A to še ne pomeni, da sem bil vedno vzor zdravja. Ni važno, kako si ga narežete, obsedenost nikoli ne bo zdrava. Ponovno sem moral oceniti svoje prednostne naloge in ideje, kaj pomeni biti zdrav, čuječ človek na svetu. Torej, kaj lahko storimo?
Intuitivno prehranjevanje
Vsako potovanje je drugačno, tako kot je vsako telo drugačno. Kar se eni osebi zdi koristno, lahko druga oseba vidi kot omejevalno in omejevalno. Seveda to, kar deluje zame, morda ne bo uspelo vsem. Kljub temu, naj vam predstavim svojega prijatelja, intuitivno prehranjevanje, ki se imenuje 'kaj mi dela.'
Resnično verjamem, da ima največ možnosti, da dela za večino ljudi, ker gre za to ti poslušanje telesa, hrepenenja in stopnje zadovoljstva. Intuitivno prehranjevanje pomeni spoštovanje gladi in nasičenosti telesa ob upoštevanju nežne prehrane.
kako z žlico zamrzniti piškote
Sem velik zagovornik uživanja prave hrane, stvari, pridelanih v zemlji in ne izvlečenih iz vrečke. Ko sem bil v srednji šoli, sem prebral knjigo Michaela Pollana, ' V obrambo hrane , 'in njegov moto' Jejte hrano. Ne preveč. Večinoma rastline , 'globoko obveščena o tem, kako sem pristopila in se še danes lotevam prehrane.
Popolnoma verjamem, da lahko uživamo ekološke pridelke, pridelane na kmetiji, ali se držimo rastlinske prehrane, hkrati pa jemo intuitivno. Danes, še posebej v času šolanja, večino mojih obrokov še vedno sestavljajo listnata zelenjava, zimska buča, stročnice in nesladkan islandski jogurt ker je prikladno in se moje telo počuti dobro. Toda, ko se v soboto zbudim ob 8h čokoladni čips staromodni krof , To spoštujem. In verjemite mi, uživam v vsaki sekundi, ko ga pojedem.
na unplash
Hrana je samo hrana
Ko zanikamo hrepenenje telesa in se odločimo ignorirati želje telesa - ne glede na to, ali so to rezine pice, sveža solata, hiter HIIT trening , ali prost dan v telovadnici - s seboj gradimo nezdrav odnos.
Medtem ko je razpravljal o pomembnosti opuščanja strahu okoli nekaterih živil in načinov prehranjevanja, nutricionist Alexis Joseph pravi: 'Ker je težje, ker je nemogoče izmeriti učinek, ki ga ima spoštovanje svobode hrane na naše duševno počutje, podcenjujemo njegovo moč.'
Prav ima. To je težko kvantificiramo, kako pomembno je naše duševno stanje za našo telesnost, in to ni nekaj, česar bi nas instinktivno učili odraščati, čeprav bi to zagotovo moralo biti. Toda vse te težave na stran, če ste kdaj zavrnili nočno praznovanje s prijatelji, ker ste se bali, da bi jedli kaj drugega kot makre, ki bi jih lahko spremljali v svoji solati doma, je morda čas, da si podrobneje ogledate togost 'pravil', po katerih živiš.
na Pexels
Naša telesa so vedno v gibanju. Živimo, spreminjamo organizme in to je čudovito. Ko popustimo oprijem togih režimov, ki obkrožajo način prehranjevanja, in nehamo glamorizirati nekatera živila kot okusne prigrizke 'cheats day', hkrati pa obsojamo našo izbiro, da to hrano jemo kot 'slabo', bomo začenjamo spoznavati, da ima hrana vedno manj moči nad našo srečo . Hrana je samo hrana.
Nehajte varati, začnite živeti
Rad sem aktiven. Resnično uživam v okusu zelenjave (alo, pečen jajčevec.) In včasih želim leči na kavč, si ogledati 'Game of Thrones' in pojesti celo pico.
kaj ješ z dip guacamole
Ta različica mene nič ne vara. Ta različica mene je prav tako vredna in lepa ter dovršena kot jaz, ki sem šel na pet milj in za kosilo pojedel solato. Všeč mi je moja mastna prsta-pica ravno tako kot prepotenega obraza v vadbenih gamašah. Oba sta pravična JAZ. In eno ni nič boljše od drugega, ker sem toliko več kot izbira hrane za en sam dan.
na Pexels
Da, lahko je težko. Prestaviti globoko zakoreninjene stigme, ki obkrožajo, kaj pomeni biti zdrav, ni lahka naloga. Toda vsak dan je nova priložnost, da ponovno potrdimo svojo ljubezen do svojega telesa in spoštujemo njihove potrebe.
Ko začnemo sprejemati miselnost intuitivnega prehranjevanja, se znajdemo na poti do povsem novega načina intuitivnega življenja in odpremo vrata za več trenutkov spontanosti, veselja in navadne staromodne zabave, ki se pojavijo v našem dnevu -dnevne rutine. Precej kmalu bomo ugotovili, da tega ni goljufanje . Obstaja samo živeti . In osebno mislim, da je to veliko bolj okusno.
