Vsi vemo, kako hitro se pijane kalorije lahko seštejejo, a za tiste brezalkoholne noči je prigrizek lahko prav tako škodljiv. Odličen sem pri poznonočnem jedenju, ker 1) je hrana okusna in 2) če sem tako dolgo budna, me bo spet postalo lačna. Ob 18-ih obrokih mi to ne bo pomenilo zadnje hrane v dnevu, če ne grem spat do polnoči.
S tem je težko zmanjšati obžalovanje poznih nočnih prigrizkov, ko edino, kar se dobro sliši sredi noči, niso najbolj zdrave možnosti. Tu je nekaj idej, ki vam bodo pomagale ostati močne ali vsaj zmanjšati škodo.
Neživilske možnosti:
Voda
Foto Caroline Liu
Kakor koli dolgočasno se sliši, voda bi lahko bila odgovor. Mogoče dejansko niste lačni, ampak želite samo poseči po nečem, kar bi zaužili. Voda vsebuje ogromno nič kalorij, zato pijte stran. Ugotovite zdravstvene koristi pitja limonine vode ali poglejtenačine za izboljšanje okusa vode.
100-dnevni sok hitro pred in po
Čaj
Foto Ana Cvetkovič
Če je navadna stara voda preveč dolgočasna za vas, lahko lahka aroma čaja poteši sladko hrepenenje ali povzroči, da pijete nekaj z malo več snovi. Pazite, da ob polnoči posežete po vrečkah brez kofeina. Preden zgrabite svoj vrček, si oglejte najboljši vodnik za čaj in poiščite čaj, ki ustreza vašemu trenutnemu razpoloženju.
Žvečilni gumi
Foto Rachel Weitzman
Čeprav je meta klasičen okus, bo morda mehurček, cimet ali sadni okus naredil trik za pozno nočno hrepenenje. Poleg tega, če žvečite gumi, ne boste jedli nič drugega. Z manj kot petimi kalorijami na kos je to zmagovalec.
Umij si zobe
Fotografija dovoljena z wikipedia.org
ali lahko nadomestite mandljevo mleko s kokosovim
To mi ne pomaga vedno, a z dovolj discipline bi lahko pomagalo vam. Če začnete biti lačni, a veste, da boste vseeno šli kmalu spat, poskusite zgodaj umiti zobe. Želja, da bi bila vaša mint-sveža usta čista, bi lahko preglasila željo, da bi posegli po čipsu.
Poleg tega bi bilo dvakratno umivanje zob samo nadležno, meta zobne paste pa bi lahko resno uničila vsako hrano, ki jo izberete. Ta možnost je najboljša za ljudi, ki vem da dejansko niso lačni, so pa vseeno nagnjeni k brezumnim prigrizkom.
zakaj je nemogoče biti vegetarijanec
Pojdi spat
GIF z dovoljenjem giphy.com
Včasih je za vas najlažje in najbolj produktivno, če se resno spustite pod svoje platnice. Prepozno počitek je lahko kontraproduktivno za šolsko delo in to prepogosto ni dobro za vas ali vaše zdravje - raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki spijo več, boljše prehranjevalne navade. Poleg tega, ko spite, veste, kaj ne morete početi? Pojesti polno škatlo Oreosa.
Možnosti hrane:
Temna čokolada
Foto Amanda Shulman
Temna čokolada je bogatejšega okusa, izognili se boste lahko tako, da boste jedli manj temne čokolade kot mlečna čokolada, medtem ko boste še vedno udarili po sladkem zobu. Temna čokolada ima za začetek manj kalorij (booyah), zato se prepustite. Če se vam zdi, poskusite zmešati serijo tegalubje temne čokolade. Za tiste, ki niso bolj naklonjeni peki, ste pokrili ta seznam temnih čokolad, ki jih je pokril trgovec Joe's.
Grški jogurt
Foto Justin Schuble
kaj mešati s srebrom jose cuervo
Čeprav ni nujno nizkokalorična hrana, je zadovoljiva. Za eno posodo 0% navadnega grškega jogurta Fage gledate zgolj 100 kalorij. Tako lahko na vrh dodate nekaj granole, jagodičja, medu, agave ali česar koli drugega, kar vam srce poželi. Njegova kremnost vas bo zadovoljila, da se znebite sladolednih užitkov.
Poleg tega vsi vemo, da se držanje velikosti porcije sladoleda preprosto ne bo zgodilo. Velikost porcije Bena in Jerryja je 1/2 skodelice in neverjetnih 270 kalorij za okus po čokoladnem piškotu (samo za referenčno točko). Najprej si oglejte lestvico grških jogurtov v trgovini, nato pa še nekaj nekoliko manj zdravihRecepti za grške jogurtove sladice.
Kokice
Foto Meredith Marcus
Včasih želite sladko, včasih slano. Za slednje bodo kokice naredile trik. Boom Chicka Pop prihaja s 35 kalorijami na skodelico tako za morsko sol kot za rahlo osoljeno, pri čemer je velikost porcije od 3 1/2 do 4 skodelice. Če pa so vznemirljive kokice bolj zanimive, si oglejte 21 načinov, kako zvoditi kokice.
Sadje in zelenjava
Foto Naib Mian
Vem, vem. Ob 1. uri zjutraj običajno ne kličejo tiste palčke zelene, ki kličejo vaše ime. Ampak, če jeste iz dolgočasja ali stresa in ne nujno zato, ker ste lačni (vsi smo že bili tam, ne skrbite), si lahko privoščite tudi nekaj zdravih možnosti za vsakodnevno porcijo sadja in zelenjavo. V posteljo se boste počutili manj napihnjeni in še vedno se boste morali sprijazniti.
Otroško korenje (o njem zvedete srhljivo resnico) ali grah je odlična možnost prigrizkov, medtem ko se večkrat ukvarjate s šolskim delom ali druženjem, grozdje in jagodičevje pa sta tudi enostavni izbiri.
