Vsi v vaši pisarni vohajo in kihanje , razen tiste osebe, za katero se zdi, da nikoli ne vzame bolniškega dne. V čem je njihova skrivnost? Lahko bi bila sreča, toda verjetnost je, da si zadevna oseba celo leto prizadeva za izgradnjo zdrav imunski sistem .
Imunski sistem telo brani pred napadi organizmov in ga ščiti pred boleznimi, boleznimi in drugimi škodljivimi tujci. Ko imunski sistem deluje pravilno, bi morale biti vse celice, tkiva in organi dovolj močni za boj proti okužbam.
Toda izgradnja zdravega imunskega sistema se ne zgodi čez noč. Živeti morate zdrav način življenja, jemati vitamine in vzdrževati a zdravo ravnovesje PH , vadba in redno razstrupljajte .
Ali ste vedeli, da »presenetljivo število in raznolikost fizičnih težav in bolezni lahko povzroči težava živil, ki proizvajajo kislino po prebavo ( Trans4mind )? ' Zato je pomembno, da ohranjamo zdravo ravnovesje PH.
Izpostavljenost virusu prehlada je šele začetek. Sčasoma se lahko poslabša, kar povzroči gripa ali kaj bolj travmatičnega, kot so senzorinevralna izguba sluha, pljučnica ali Reyejev sindrom.
Vse je odvisno od vas. Če želiš izogibajte se zbolevanju morate okrepiti imunski sistem. Upoštevajte teh 20 skrivnosti ljudi, ki nikoli ne zbolijo, in si ustvarite pot v leto brez bolezni.
Privoščite si masažo
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Tisti, ki nikoli ne zbolijo, običajno gredo pogoste masaže . Zmanjšujejo stres in tesnobo, zmanjšujejo glavobol, zdravijo športne poškodbe, znižujejo krvni tlak in srčni utrip ter pomagajo graditi imunost. Švedske masaže vas pomagajo sprostiti in energizirati, globoke masaže pomagajo pri poškodbah mišic športne masaže pomagajo preprečevati in zdraviti poškodbe in sprožilne masaže se osredotočajo na tesna mišična vlakna ( Klinika Mayo ).
Umivajte si roke
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Vzdrževanje čistih rok je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, da se ne zbolite. Dotaknemo se bakterije cel dan okužene površine in nenehno širijo klice drugim. Zato je eden najlažjih načinov za zmanjšanje možnosti okužba je umivanje rok. Pazite, da ne pozabite na nohte in podlakti!
Prijatelji
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Ljudje, ki nikoli ne zbolijo, imajo običajno pozitivno socialno mrežo okoli sebe. Imeti dobre prijatelje je zelo dobro za vaše zdravje. Glede na Klinika Mayo , prijatelji povečajo vaš občutek pripadnosti in namena, povečaj svojo srečo , zmanjšajte svoj stres , izboljšati samozavest, pomagati pri obvladovanju travm in vas spodbujati, da spremenite ali se izognete nezdravim življenjskim navadam. Glede na to naj bodo vaši prijatelji prioriteta in poskrbite, da boste tudi z njimi dober prijatelj.
Hladne plohe
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Jemanje hladne plohe je ena najpogostejših skrivnosti ljudi, ki nikoli ne zbolijo. Morda boste to videli kot grozno dejavnost, vendar ima neverjetne koristi za zdravje. Hladne prhe pomagajo zmanjšati migreno, povečati okrevanje po vadbi, povečati razpoloženje, izboljšati cirkulacijo, okrepiti imunost in zmanjšati bolečino .
Vzemite si vitamine
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Se želite izogniti strašljivi gripi, ki se dogaja na vašem delovnem mestu? Vzemite si vitamine vsak dan. Skoraj nemogoče je zaužiti vse hranil vaše telo potrebuje vsak dan, zato bi morali vzeti a multivitaminski dodatek vsak dan. Če slučajno zbolite, razmislite o dodatkih vitamina C in pastah cinka. Po navedbah WebMD , 'Študije kažejo, da lahko vitamin C zmanjša trajanje prehlada za kar 24 do 36 ur.' Medtem ko cink dokazano skrajša dolžino prehlada.
Jejte več česna
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Česen je bogat z antioksidanti, ki pomagajo povečati imuniteto . Kot rečeno, »česen je močan antioksidant s protimikrobnimi, protivirusnimi in antibiotičnimi lastnostmi. Pri prehladu in gripi zagotavlja tudi dekongestivne in izkašljevalne učinke ( Tabla ). V korist zdravja česnu samo odlepite 'papir', ga zdrobite in pojejte surovega.
Pozitiven odnos
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Ljudje, ki nikoli ne zbolijo, mislijo pozitivno in imajo optimizem. Ravnanje s kroglami življenjske krivulje z a Pozitiven odnos se bo izognil nepotrebnemu stresu, zaradi katerega bi lahko zboleli. Če pogledate na svetlo stran, se boste lažje spopadli in se izognili skrbi. Pozitivni ljudje so bolj motivirani. Ponavadi so bolj zdravi kot negativni ljudje in uživajo življenje veliko bolj kot tisti, ki se osredotočajo na njegove negativne vidike.
Vzemite probiotike
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
kako dolgo po datumu izteka je grški jogurt dober
Po navedbah Preprečevanje , 'Približno 60% do 70% celotnega imunskega sistema je v črevesju.' Probiotiki so 'dobre' bakterije, ki pomagajo ohranjati zdrav želodec. Če trpite zaradi težave s prebavo , običajno predlagajo zdravniki probiotični dodatki pomagati uravnotežiti dobre in slabe bakterije v telesu. Pomagajo tudi pri alergijah, duševnih boleznih, nevroloških motnjah, ustnem zdravju in kožnih stanjih.
Napping
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Pomanjkanje spanja oslabi naš imunski sistem in nas naredi bolj nagnjene k boleznim. Po navedbah Reader’s Digest , 'Je bilo dokazano, da pomanjkanje spanja povzroča povečanje telesne mase in vodi do ogrožanja imunski sistem in poveča proizvodnjo kortizola, hormona, ki sproži stres. ' Zato ljudje, ki nikoli ne zbolijo, dremajo. Dremanje - kot tudi dober spanec - vas pomaga zaščititi pred mikrobi. Po dremežu se boste počutili budne, budne, sproščene in opazili boste izboljšanje spomina .
Meditacija
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
