Bodimo iskreni: diete so lahko izredno težke. Natančen režim »jej to« in »ne jej tega« je včasih zelo frustrirajoče, tudi za najbolj izkušene zdravojedce. Ne glede na to, ali želite le izgubiti nekaj kilogramov, razstrupiti odvisnost od sladkorja ali želite spremeniti življenjski slog, si prisiliti, da razmišljate o tem, kaj jeste, ne pride vsem naravno. Številni ljudje to težko nalogo omejijo tako, da si privoščijo 'varalnice' ali dan, ko si lahko oddahnejo od prehrane in jedo tisto, po čemer so hrepeneli. Preden pa greš ven in kupiš 10 paketov Oreosa za svoj goljufiv dan, je tu nekaj neizrečenih (in včasih strašljivih) resnic o goljufivih dneh in dietah, ki se jih morajo vsi zavedati.
DOBRO:
Cheat days so popolnoma v redu! Občasno moramo telesu dati tisto, kar si želi. Obmanjujoči obroki mnogim pomagajo, da se dolgoročno držijo svoje prehrane spodbujanje zdravega vedenja z občasno nagrado. V preteklosti sem s številnimi dietami že poskusil, nisem uspel in uspel. Stroga dieta me ustrahuje in brez varalnic ne bi mogel zdržati nekaj dni (žal ne, žal imam rad). Lahko pa se prehranjujem dlje in počasi spremenim svoj življenjski slog, če si vzamem en dan na teden, da imam kaj od tega res hrepenela To me ohranja, ker vem, da ne bom jokal vsakič, ko grem na kosilo s prijatelji in gledam, kako pojedo vso hrano, ki si jo želijo. Potem, ko začne jesti zdravo in ko enkrat poje nekaj sladkega ali mastnega, človek resnično ceni vsak grižljaj te hrane in se lahko veliko nauči o sebi. Da ne omenjam, res ne morem živeti brez pice. Vendar me to pripelje do naslednje teme ...
LOŠE:
Ko rečem cheat days, mislim na 'goljufati obroke.' In ko rečem, da varam obroke, ne mislim, da bi pojedli izjemno veliko pico Dominos, piti liter Dr. Pepperja in končali s kadjo polpečenega sladoleda Bena in Jerryja. Prekomerno uživanje hrane vam bo uničilo prehrano in se počutili napihnjeno in grozno! Tako težko se je vrniti k odločitvam za zdrav način življenja, ko se ob velikem mačkah s sladkorjem počutite grogi in leni. Prehranjevanje v enem sedenju ni zdravo, pika. Skušnjava je, da se na tvojih varalnicah spustiš na kavč s torbo, polno Taco Bell. Če natančno načrtujete, kaj želite jesti na naslednji dan goljufanja, vam lahko pomaga, da ne boste pretiravali. Upoštevajte velikost porcij, pomislite, kako majhne količine lahko zadostujejo, če uživate ob vsakem grižljaju tega, kar jeste, in si zapomnite: zamenjava rezine pice za celo pito je za vas toliko boljša. Če se naučite ceniti vsak delček tega, kar vnesete v svoje telo, boste veliko bolj ozaveščeni o vnosu hrane, ob koncu dneva goljufanja se boste počutili bolje in je dobra praksa za dolgoročno zdravo življenje.
prosta mesta za jesti na moj rojstni dan
LAKEN:
daniellehelm na Flickr
Nevaranje je lahko resnično neprijetna stran, stroga dieta pa lahko privede do nečesa veliko bolj resnega in zloveščega. Po navedbah GoodTherapy.org , nekje med 80% in 90% prehranjevalnih motenj se začne s strogo prehrano. Prehranjevalne težave niso nekaj, za kar se ljudje odločijo, da razvijejo, temveč hude duševne bolezni, ki lahko med številnimi drugimi grozljivimi simptomi povzročijo dehidracijo, izpadanje las, težave z zdravjem srca in celo smrt. O tem Trpi 30 milijonov ljudi Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa in motnje prehranjevanja. Biti zdrav pomeni imeti ravnovesje med premalo prehranjevanjem, prekomerno prehranjevanjem, neprestanim uživanjem zdrave hrane in uživanjem samo mastne hrane. Najpomembnejša stvar, ki bi jo lahko kdo naredil med dieto, je poslušati svoje telo in ga hraniti, ko je lačno! Samo zato, ker se trudite biti bolj zdravi, še ne pomeni, da bi se morali stradati. Številne diete z zdravo hrano, kot npr Celih 30 spodbujajte ljudi, ki sodelujejo, da jedo toliko, kolikor je treba.
Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, spopadate z motnjami hranjenja, vedite, da niste sami. Pomoč je vedno na voljo. The Nacionalno združenje za motnje hranjenja ima neverjetne vire, ki jih lahko poišče. Vsak človek si zasluži priložnost za zdrav odnos do hrane, diete ali ne!
kraji za jesti blizu mene houston tx
