Uživanje določene hrane ponoči ne samo, da vam povzroča nelagodje, lahko tudi nočne more. To, kar se običajno šteje za udobno hrano, kot sta sladoled ali čokolada, ima dejansko povratne učinke in lahko povzroči moten spanec.
Študije obstajajo že več sto let, ki kažejo, da gre za negativen učinek med hrano ob določeni uri in nočnimi morami. Študija v Kanadi je dva tedna anketirala približno 400 študentov o njihovi prehranski navadi in sanjah. Mnoge od teh sanj so bile bizarne in strašljive. Med mastno, slano in vnetljivo vročo hrano je tukaj seznam živil, ki se jim morate izogibati pred spanjem.
1. Čips
V čipsu morda ni sladkorja ali kofeina, so pa mastni in bodo vplivali na moteče sanje. Po navedbah Jej to ne to , 12,5% strašljivih sanj nastane zaradi uživanja „mastne nezdrave hrane“, na primer čipsa. Namesto tega grizljajte korenčkove palčke, oreščke ali preste.
2. Vroč kakav
Vem, o čem razmišljate, vroči kakav je najboljši način za spanje. Idealen je za tiste hladne zimske noči, kjer so pj in SVU maratoni nujni. Količina sladkorja in mlečnih izdelkov v vročem kakavu pa lahko povzroči slabe sanje. Če želite toplo pijačo pred spanjem, poskusite brez kofeina čaj brez sladkorja.
3. Preliv za solato
Solatni preliv? Res? Da, začimbe, kot sta kečap in solatni preliv, vsebujejo več sladkorja, kot si mislite. Količine sladkorja vas lahko ponoči počakajo in preprečijo globok spanec . Torej, ko si boste naslednjič želeli privoščiti to solato s piščančjim cezarjem, boste morda želeli razmisliti o prelivu in o tem, koliko ga porabite.
4. Čokolada
Da, temna čokolada v zmernih količinah je dobra za vas (ključna beseda: zmernost). Po navedbah New York Times , Čokolada vsebuje visoko vsebnost kofeina, ki vam lahko prepreči, da bi se dobro naspali, in lahko povzroči nore more. Če si želite privoščiti, to storite prej ali če je treba po večerji, zmanjšajte velikost porcij.
5. Pekoča omaka
Vroča in začinjena hrana, kot je pekoča omaka, lahko spremeni telesno temperaturo, kar spremeni sanjske formacije. Po navedbah Jejte to, ne tisto, začinjena hrana spremeni stopnjo spanja REM (hitro gibanje oči). Zdaj vsi iz zdravja 7. razreda vemo, da je REM ključnega pomena za lovljenje dobrih Z-jev.
6. Soda
Soda je za vas škodljiva ne glede na čas dneva, ko jo uživate. Napolnjena s praznimi kalorijami, potencialno nevarnimi barvili z visoko vsebnostjo kofeina in sladkorja, soda pred spanjem vsekakor ni priporočljiva. Soda močno prispeva k temu, da ne moremo spati. Namesto tega poskusite kozarec hladne vode, telo se vam bo z veseljem zahvalilo.
kakšna je razlika med garbanzo fižolom in čičeriko
7. Slanina
Vonj po slanini je ustni v katerem koli času dneva. Slanine ne uporabljamo samo za zajtrk, lahko jo uporabimo tudi pri peki, mac n 'siru, na burgerjih itd. Vendar pa trakovi slanine pred spanjem lahko povzročijo nelagodje med spanjem. Slanina vsebuje tiramin , snov, ki jo naravno najdemo v nekaterih živilih, vključno s slanino. Lahko povzroči migrene, ki vas bodo ponoči držale budne.
8. Mleko in piškoti
Med mlekom so čokolada in sladkor, mleko in piškoti ena najhujših stvari, ki jih lahko pojeste pred spanjem. Mlekarna, še posebej pozno ponoči, lahko povzroči razdražen želodec, saj vaše telo nima dovolj časa, da bi ga razgradilo pred spanjem. Tudi če niste nestrpni do laktoze ali občutljivi, večina ljudi ne more popiti kozarca mleka, ne da bi se počutili slabo. Čokolada vsebuje kofein in skupaj s sladkorjem v piškotih vas bo nadaljevala. Če želite mleko in piškote, jih poskusite jesti čez dan, da se telo lahko usede, preden se odpravi spat. Ali pa poskusite skuto kot zdravo alternativo.
9. Sladkorna žita
Lucky Charms & Fruit Loops so le nekatera najboljša žita na trgu. Velikost porcije za Lucky Charms je 3/4 skodelice, ki vsebuje 11 g sladkorja, Fruit Loops pa 1 skodelica in 13 g sladkorja. V resnici nihče dejansko ne poje priporočene porcije, običajno pojemo približno dvakrat več. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo sladkorja pred spanjem bo povzročilo konico v krvnem sladkorju in povzročilo njegovo sesutje. Tako boste ustvarili nespečnost in vam preprečili dobro spanje. Namesto tega poskusite z bolj zdravimi žiti, kot je Kashi, in se odločite za posneto mleko.
Če želite jesti pred spanjem, živila, kot so kivi, češnje, banane, mandlji, perutnina in skuta. So bolj zdravi in ne bodo povzročali nelagodja ali nočnih mor.
