Ljudje po vsem svetu zaradi izboljšanja življenjskih standardov in boljšega zdravstvenega varstva živijo dlje. Povprečna pričakovana življenjska doba v skoraj vseh državah se je v zadnjih nekaj desetletjih povečala in v Monaku dosegla približno 90 let, po na CIA World Factbook.
Druge lestvice, denimo lestvice Svetovnega gospodarskega foruma ( WEF ), ki gledajo na splošno zdravje prebivalstva, dajejo razumevanje, kje in zakaj ljudje živijo najdlje.
Obstaja pet mest, v katerih ljudje živijo znatno daljše življenje, popularno znano kot Modre cone . Dolga leta preiskovalnih raziskav so od Ikarije v Grčiji do Nicoye na Kostariki pomagale prepoznati vsakodnevne navade in prehrana ljudi, ki živijo do 100 let 10-krat večja kot v ZDA . Toda teh pet področij ne sestavlja celotnega seznama.
Na splošno je bolj razvita država, dlje se pričakuje, da bodo živeli njeni prebivalci. Toda podnebje, prehrana in življenjske odločitve so drugi dejavniki, ki pomembno prispevajo k številu rojstnih dni, ki jih ljudje praznujejo. The skrivnosti daljšega življenja vključujejo tudi zdrave in srečne socialne odnose, kjer se starejši ljudje počutijo cenjeni.
Katere države imajo torej vse prav in kje postaja stoletnica, je komaj novica?
1. Japonska
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Obstajajo več kot 58.000 Japonci, ki so starejši od 100 let, zaradi česar je država vodilna na svetu za ljudi, ki živijo nad 80 let. Vsa čast za dolgoživost je namenjena pretežno zdravi prehrani, ki vključuje veliko rib, riža, tofuja, soje, zelenjave in majhne porcije.
Majhen otok Okinawa je ena izmed modrih con. Ljudje tam hodijo na jutranje sprehode, hodijo na tečaje plesa ali poučujejo karate. Ostajajo aktivni. Ko je Michael Booth, poročevalec za Skrbnik , je obiskal Okinavo, da bi raziskal prehrano prebivalstva, v lokalni 'kavarni dolgoživosti' so mu nahranili 'riž in tofu, poganjke bambusa, morske alge, kumarice, majhne kocke svinjskega trebuha in malo torte.'
Zanimivo je, da se Okinavci dejansko počasneje starajo tudi zato, ker po besedah študijo , imajo ljudje tam višjo raven spolnih hormonov.
2. Italija
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Povprečna pričakovana življenjska doba: 82,12 let
Glede na medicinsko revijo pregled , Italijani živijo dlje zaradi zmanjšane razlike v revščini, ki je manjša kot v drugih državah. Življenjski standard se je zvišal za vse, kar pomeni, da si večina ljudi lahko privošči boljšo hrano.
najboljše mesto za kosilo v greenvilleu sc
Sardinija je še ena modra cona. Starejši ljudje se tam počutijo srečnejši, ker so cenjeni. Glede na Modre cone nekaj pomembnih sardinskih načel vključuje: postavljanje družine na prvo mesto, praznovanje starejših, več hoje in smejanje s prijatelji. Tudi prebivalci pogosto hodijo, kar je eden najlažjih načinov ostati v formi dlje in ohranjati dobro fizično zdravje.
3. Grčija
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Povprečna pričakovana življenjska doba: 80,43 let
Grčija je na seznamu držav, v katerih ljudje ponavadi živijo dlje, zaradi majhnega otoka v Egejskem morju, imenovanega Ikaria, druge modre cone. Tam domačini živijo sproščeno. Oni vzamejo dremež , ne hitite preveč in ohranite navdušeno družabno življenje. Oni jej zdravo tudi - večinoma doma pridelana zelenjava - in veliko oljčnega olja. A 2012 NY Times članek , ki je Ikario poimenoval 'otok, na katerem ljudje pozabijo umreti', je navedel svojo prehrano. Kosilo je skoraj vedno fižol (leča, garbanzos), krompir, zelenica (koromač, regrat ali špinača podobna zelena, imenovana horta) in kakršna koli sezonska zelenjava, pridelana z vrtne večerje, je bil kruh in kozje mleko. Domačini pijejo tudi veliko zeliščnih čajev, bogatih z antioksidanti, narejenih iz sestavin, kot sta divja meta ali rožmarin.
kako razbiti kokos doma
4. Loma Linda, Kalifornija
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Povprečna pričakovana življenjska doba: 10 let dlje od povprečne Amerike
Loma Linda je četrta modra cona na seznamu. Tam živijo ljudje dlje, ker je večina pripadnikov adventistov sedmega dne. Ne dim , pijte kavo ali pijte alkohol . Po poročanju Modre cone veliko časa preživijo tudi z vadbo Spletna stran . Jedo tudi zgodnje in lahke večerje, imajo večinoma vegetarijansko prehrano, pijejo veliko vode in se družijo. Rafinirani sladkorji popolnoma izognili. Dejavnik je lahko tudi duhovnost domačinov. A študij meni, da ljudje, ki redno hodijo v cerkev, živijo dlje in so veliko manj pod stresom .
5. Polotok Nicoya, Kostarika
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Ljudje v peti modri coni sledijo preprostemu življenju filozofije : Veliko pijte vode , postavite družino na prvo mesto, jejte majhne večerje, ohranite prijateljsko družabno življenje in si zagotovite dovolj sonce . Domačini jedo veliko fižola, koruze, buče, papaje, banane in breskove palme. Glede na študijo, objavljeno v Psihološka znanost .
6. Monako
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Povprečna pričakovana življenjska doba: 89,52 let
Monako s približno 38.000 prebivalci ima najvišji število milijonarjev in milijarderjev na prebivalca na svetu. Lahko si privoščijo zdravo prehrano, vadba , in ne stres glede vsakdanjih težav. Tudi bogate države lahko veliko več porabijo za zdravstvo. Monaco's financira država in vsem državljanom omogoča enostaven dostop. Ob meji s Sredozemskim morjem ni presenečenje, da prebivalci Monaka jedo veliko rib, sadja in zelenjavo . Študije so pokazali, da je mediteranska prehrana ena izmed najbolj zdrava kdajkoli.
7. Makao
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Povprečna pričakovana življenjska doba: 84,51 leta
Tam ljudje zaslužijo veliko denarja, zdravstveni sistem pa je zelo dober. Veliko denarja, ki ga ustvarijo igralnice - hrbtenica gospodarstva - se vlaga v zdravstvo. Makao je tudi četrto najbogatejše ozemlje na svetu, po svetovni knjigi dejstev Cie, kar pomeni, da imajo ljudje več denarja, da ga lahko porabijo dobra hrana in zdravo izbira življenjskega sloga . Znano je, da močni družinski odnosi, značilni za kitajsko kulturo, ohranjajo ljudi bolj zdrave in srečnejše.
8. San Marino
Fotografija vljudnost theactivetimes.com
Kuhinja je Sredozemsko - osredotočanje na sveže in lokalno pridelano sadje, zelenjavo, testenine in meso. Država, ki v Italiji nima izhoda na morje, ima napredno kmetijstvo. Stopnje zaposlenosti so visoko , ljudje pa ne stres toliko o tem, kako bodo plačali hipoteko. San Marino pridela veliko koruze, oljk, grozdja in pšenice.
