Ponedeljek je. Dežuje. In, ura je 8 zjutraj. Uf. Bi se lahko življenje poslabšalo? Če ste že popili svojo skodelico joeja in se še vedno želite zlesti nazaj v posteljo, je čas, da poskusite še kaj drugega. Tukaj je nekaj preprostih in prijetnih načinov, kako se zbuditi, ki delujejo bolje kot kava.
Jabolka
Jocelyn Hsu
Ste že slišali rek: 'Jabolko na dan odvrne zdravnika?' No, izkazalo se je, da lahko tudi jabolka zadržijo zaspanost. Pakirano s 13 grami naravnega sladkorja, jabolka so odličen način za prebujanje . Če se odpravljate na predavanje zgodaj zjutraj in potrebujete možgane, da streljajo po vseh jeklenkah, na poti ven poberite jabolko.
Jajca
Parisa Soraya
Beljakovine, beljakovine, beljakovine. Ne samo, da bo vaše telo postalo bolj mišičasto, razširilo bo tudi vaše možgane. Jajca pokajo bistvena hranila in vse modne stvari, da bo vaše telo dlje napolnjeno.
Zaradi zdravega odmerka omega 3 , maščobe , in beljakovine, jajca vas bodo dlje siti, kar resnično pomaga pri izogibanju temu padcu srednjega razreda. Torej napolnite svoj krožnik z jajci - umešanimi, ocvrtimi, preprostimi ali v omleti - in poskrbite, da bo vaša ura zjutraj preprosto jajčna.
Čokoladno mleko
dena dianati
To je čokolada, seveda je močna hrana. Zdaj ne rečem, da bi požrl celo vrečko čokoladnih žetonov, a zdrav odmerek nikomur nikoli ni škodil. Poleg tega, da jemo čokolado naravnost navzgor, je njeno mešanje z nečim zanesljiv način za začetek jutra.
Mleko je otrok za zdrave kosti že od nekdaj. Beljakovine pomagajo telesu tvorijo pomembne encime ki možganom pošiljajo signale, da se zbudijo in premaknejo. In ko dodamo čokolado, postane še boljša.
Čokolada bi morala biti v bistvu lastna skupina živil. Ne samo, da je dober z vsem, ampak vsebuje tudi hranila, ki lahko pomagajo telesu, da se počuti bolj budno. Kakav vsebuje naravni kofein in bo v kombinaciji z beljakovinami, bogatimi s kalcijem, pomagal dlje vzdrževati raven sladkorja v krvi.
Poleg tega je na voljo ogromno stvari, ki jih je treba zmešati, da bi povečali izjemnost. Čokoladno mleko je odličnega okusa, dobro za vas in povečuje energijo. Boo-ja.
Grenivke
Jocelyn Hsu
Ste vedeli, da lahko nekateri vonji dejansko imajo a fizični učinek na vaše telo? Zdaj verjetno razmišljate, da bi se zbudili, da bi zavohali kavo, vendar bi se res morali zbuditi, da bi zavohali grenivko.
Po navedbah Nacionalne fundacije za spanje vonj citrusov lahko naravno naredi telo bolj budno in poln je vitamina C. ki spodbuja imunski sistem. Tudi če niste največji oboževalec tega trpkega, začinjenega sadja, se prepričajte, da se ob njem sprostite in malo povohate.
restavracije, ki na vaš rojstni dan ponujajo brezplačne obroke
#SpoonTip: I če se mučiš, se nauči kako rezati grenivko.
gostinci se vozijo in potapljajo s pijačo
Ovseni kosmiči
Christin Urso
Po prehranjevalni sferi zjutraj plava veliko govoric o ogljikovih hidratih. Res je sicer, da bi se zaradi preobremenjenosti z ogljikovimi hidrati lahko počutili počasne, zjutraj pa lahko prava količina precej pomaga.
Ključ, prijatelji, je izogibanje preprosti ogljikovi hidrati kot so vaflji, palačinke in kolački (vem, vem, to so najboljša hrana za zajtrk). Te težke, sladke jedi za zajtrk shranite za vikende in izberitekompleksni ogljikovi hidratida začnete zjutraj.
Oves ukrade predstavo s čudovitim številom vlaknin in sposobnostjo, da vas dlje nasiti.
Začimbe
Sarina Raman
Vem, vem, začimbe v resnici niso hrana. Ko pa jih dodajo nekaterim sponkam za zajtrk, lahko pomaknejo vašo jed iz dremeža v 'Oh snap!'
Začimbe, kot so cimet, kumina, paprika in seveda rdeča paprika, pošljite svoj metabolizem v preveč voziti saj v telesu sprožijo hormone, ki vas takoj zbudijo.
Če ste ljubitelj sladkarij zjutraj, poskusite cimet na jabolku, ovseni kaši ali na vrhu toasta z nekaj arašidovega masla. Če se bolj ukvarjate s slanimi jedmi, poskusite malo posuti nekaj začinjenega na jajca zjutraj.
Grški jogurt
Kathleen Lee
Ah ja, grški jogurt. Prikaz na Seznami 'močne hrane' povsod so grški jogurt uradno poimenovali ena slaba mama-jamma. Grški jogurt je zelo pomemben, če imate velik izpit ali predstavitev, saj bo zagotovil beljakovine in zdrave bakterije, ki jih vaše telo potrebuje, da je to igra.
Draga
Sam Jesner
Čistejši od belega sladkorja, slajši od rjavega sladkorja in bolj zdrav od tega grozljivo lažno sladilo , medu je treba pecivo posladkati s hrano. Medu je naravni sladkorji ki potrebujejo energijo za razgradnjo, zato mora biti vaše telo budno in deluje, da ga prebavi.
Če potrebujete spodbudo za začetek jutra, ne posegajte po kavni posodi, ampak po malem plastičnem medvedku, polnem medu. Učinkovitejši je od kofeina, ker ostane dlje v vašem sistemu, odličnega okusa pa je s toastom ali sadjem.
Prebujanje je težko, razumem. Toda ne bojte se, zdaj imate orodja, ki jih potrebujete, da se zjutraj zbudite in odpravite.
