Ni večjega razočaranja, kot da se odpravite v gladki svet in se znajdete, da pripravljate poveličano vodo. Poenostavljeno povedano, vodni napitki so le najslabši. S toliko živili, ki lahko povečajo debelino smutija, se ni treba zanašati na dolgočasne zamrznjene banane. Naslednjič, ko se znajdete po tej rjavi banani, raje poskusite eno od teh živil. Zagotovo bodo opravili svoje zgoščevalne naloge!
Avokado
Foto Katherine Baker
Avokado je odlična gladka sestavina, saj je njegov okus zlahka prikrit z drugimi sestavinami. Avokado se pogosto uporablja v zelenih napitkih, ki vsebujejo sestavine, kot so ohrovt in jabolka, lahko pa ga uporabimo tudi kot osnovo za čokoladne napitke. Res je možnosti neskončno. Uporaba avokada v smutiju lahko poveča tudi vnos zdravih maščob in vlaknin. Če želite smoothie s polnim okusom avokada, poskusite toKremni avokadov smuti.
Oreško maslo
Foto Kimberly Buesser
Oreško maslo ne zgosti zgosti vašega smutija, ampak doda tudi znatno količino beljakovin. Mandljevo maslo, arašidovo maslo in indijsko maslo dobro delujejo v smutijih in ponujajo neskončne kombinacije okusov, ki bodo zagotovo zadovoljile vaše orehovne želje. Če se ukvarjate s klasiko, poskusite s tem bananinim napitkom iz arašidovega masla.
Grški jogurt
Foto Hoards of Dairymen
Namesto, da bi mleko ali kokosovo vodo uporabljali kot tekočo sestavino vašega napitka, poskusite grški jogurt. Grški jogurt je bogatejši z beljakovinami in debelejši v teksturi v primerjavi s svojo običajno alternativo, zato zagotovo najprej poskusite to sorto. Če ste eden izmed ljudi, ki se jim okus zdi preveč neprijeten, bo deloval tudi navaden jogurt.
Oves
Foto Becky Hughes
Oves je odličen način za dodajanje teksture vašemu kremastemu smutiju. Oves z visoko vsebnostjo topnih vlaknin je tudi zdrav dodatek k vsakodnevnemu smutiju, saj vas siti dolgo po obroku. Ovseni smutiji ponujajo neskončno kombinacijo okusov, a to Smoothie z začinjenimi ovsenimi kosmiči je vsekakor treba upoštevati, ko boste naslednjič hrepeneli po čem, kar je povezano z ovsom.
Zamrznjeni mango
Foto Sammy Case
Nič ni bolj kot poletje kot ledeno hladen smuti iz manga. Zamrznitev sadja je enostaven način za pripravo gostejšega smutija, vendar se zdi, da je mango v primerjavi z drugim sadjem tisti, ki najbolje deluje, verjetno zaradi majhne vsebnosti maščob. Predstavljajte si, da sedite ob bazenu in uživate vitamin C, medtem ko ga hkrati pijete s tem Smoothiejem iz maline Mango.
Chia semena
Foto Jaime Wilson
Chia semena so edinstveno zgoščevalno sredstvo za smuti, ker se v mešanju s tekočino zgostijo. Ta semena lahko kupite v skoraj vseh trgovinah, vse kar morate storiti je, da jih pustite 10–20 minut sedeti v tekočini, preden ustvarijo gelasto konsistenco. Chia semena so tudi prehranska sila, saj so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, vlakninami in beljakovinami. To Smoothie iz borovnic in semen Chia je odličen uvod v uporabo chia semen v katerem koli smutiju.
Bučna pireja
Foto Leanne Vogul
Buča v smutiju ni tako čudna, kot se sliši. Pravzaprav je pravzaprav slasten. Dodajanje bučnega pireja v vaš smuti bo takoj povečalo debelino in bo prineslo dodatno prednost obdajanju vaših brbončic z nekaj udobja jeseni. Če ste eden od dvomljivcev, ki meni, da bučni napitek nikakor ne more biti dober, poskusite ta veganski smuti iz buč.
