Infuzijske vode so postali nekoliko modna muha v svetu diet. So odličen način za pridobivanje hranil iz rastlinskih snovi, kot so sadje in zelišča, brez dodajanja dodatnega sladkorja ali kalorij. Poleg tega je infuzija preprost in zdrav način dodajanja okusa navadni vodi.
Kaj boste izbrali za vlivanje vode, je v resnici odvisno od vašega individualnega okusa in tega, kar imate na voljo. Po pripravi lahko infuzirano vodo hranite v hladilniku v nepredušni posodi do enega tedna. Če se vam zdi, da vam primanjkuje vode z infuzijo, lahko vedno samo dodate več vode v posodo za sadje in zelišča.
Enostavno
Čas priprave: 5 minut
Čas hlajenja: 1 uro
Skupni čas: 1 uro in 5 minut
Obroki: 4.
Sestavine:
1 skodelica želenega sadja ali zelenjave
3 žlice želenih svežih zelišč
Voda
Draga
Vrč, kozarec ali kozarec za serviranje in shranjevanje
Navodila:
1. Sadje ali zelenjavo narežite na koščke velikosti ugriza. Rahlo pretlačite, da sprostite sokove.
kako dolgo traja pomarančni sok po odprtju
Foto Kaley French
2. Liste zelišč nežno zdrgnite z rokami.
Foto Kaley French
3. V vrč, kozarec ali kozarec dodajte vse sestavine, ki niso vode.
Foto Kaley French
4. V posodo dodajte vodo. Po okusu dodajte sladilo. Hladite v hladilniku vsaj eno uro, da se vsi okusi napolnijo.
Foto Kaley French
Med priljubljeno sadje ali zelenjavo spadajo: jagode, maline, robide, borovnice, mango, jabolka, hruške, lubenica, kivi, dinja, medena rosa, semena granatnega jabolka, limone, limete, pomaranče, grenivke in kumare.
Običajna zelišča, ki jih je treba uporabiti, so: bazilika, meta, rožmarin, sivka, ingver, koriander, žajbelj, fižol vanilije, cimet in timijan.
Tu je nekaj kombinacij, ki sem jih preizkusil in jih oboževal:
1. Kumara + jagoda + timijan
Foto Kaley French
Za tiste, ki se želijo razstrupljati s prefinjenim okusom, bo ta mešanica zagotovo všeč.
2. Limona + oranžna + limeta
Foto Kaley French
Citrusi so pakirani z vitaminom C, zato bo ta voda okrepila vaš imunski sistem in raven energije. Če olupite skorjo teh sadežev, preden jih dodate v vodo, boste zmes rešili grenkobe, ki jo boste okusili.
3. Jagoda + limona + bazilika
Foto Kaley French
S sladkostjo jagod, trpkostjo limone in zrelo zemeljsko baziliko so vaša usta divja vožnja.
4. Kumara + limona + meta + rožmarin
Foto Kaley French
Že sam vonj tega zvarka je dovolj, da se vaš nos počuti čisto. Pitje je še bolj osvežujoče.
5. Cantaloupe + med + meta
Foto Kaley French
Na slajši strani infuzijskega spektra bo ta voda zadovoljila vaše želje po sladkarijah brez krivde.
6. Kumara + kivi
Foto Kaley French
Končno - zelena pijača brez ohrovta.
7. Borovnica + granatno jabolko + meta
Fotografija iz ljubezni Free People
V kombinaciji s hladnim občutkom mete bodo antioksidanti v borovnicah in granatnih jabolkah pomagali odgnati raka in izboljšali vaš spomin.
8. Robida + apno + cilantro + meta
Foto Kaley French
Ste že kdaj poskusili Limonada iz ledenega čaja Blackberry Mojito v Starbucksu? To je njegov domači bratranec: ves okus in zgolj delček kalorij.
9. Robida + žajbelj
Fotografija avtor Joanna Goddard
Minimalističen, a zapleten. To seznanjanje uporabite, kadar morate biti osredotočeni in produktivni.
10. Jagoda + Limona + Ingver
Foto Kaley French
Vse te komponente vam lahko pomagajo pri premagovanju bolezni. Skupaj sestavljajo trojno vodo. Ne glede na to, ali ste bolni ali ne, se vam bo telo zahvalilo.
11. Mango + bazilika
Fotografija iz dovoljenja Hello Natural
Nenavadna kombinacija sladkega in slanega - kot nalašč za vse letne čase in kateri koli čas dneva.
12. Kumara + meta
Foto Kaley French
Pomirjujoče in osvežujoče, to je tisto, kar zdraviliški dan po okusu. Dodajte medeno roso za malo dodatne sladkobe.
13. Limona + malina
Foto Kaley French
Ravno prava količina trpkega in komaj sladkega napitka vas bo pustila bolj napete in bolj hrepeneče.
14. Jagoda + rožmarin
Foto Kaley French
Ta voda je dišeča in preprosta, tako da so vaša usta vesela, vaša kuhinja pa čudovito diši do konca dneva.
15. Hruška + ingver + cimet + fižol vanilije
Čeprav je ta kombinacija morda bolj primerna za jesen, je zadovoljiva kadar koli v letu. V hladnem večeru nekaj minut vlivajte v vroč čaj namesto vode za nočno sladico.
16. Lubenica + meta
Fotografija iz ljubezni The Pennywise Mama
Ta dva blažja okusa imata močan udarec, ko ju dodate v vodo. Hitro popijte, sicer se bo lubenica začela lomiti.
17. Kumara + jagoda + kivi + limeta
Foto Kaley French
Poletje se zdi daleč. Če boste v naslednjih nekaj mesecih potrebovali tropski udarec, bo požirek te zvarke naredil trik. Navadna voda ni dovolj plažna za vas? Kokosovo vodo nadomestite z običajno vodo in poskusite dodati klin ananasa.
Če želite več načinov za popestritev vode, si oglejte te članke:
- 5 smešno enostavnih načinov, kako se spomniti, da morate vsak dan piti več vode
- Kako razstrupiti telo po spomladanskih počitnicah
- 'Proti zrnu'
- Zdrave pijače za potešitev žeje to poletje
