Poletje je čas, ko smo lahko mladi, divji in svobodni. Lahko se zadržujemo pozno, gremo v klub, na Netflix in se sprostimo, si privoščimo sončenje na plaži. Najhuje pa je, da ogrožamo svoje zdravje. Pogosto pogrešamozajtrkAKA najpomembnejši obrok dneva. Tukaj je 18 receptov za napitke, ki vam bodo pomagali preživeti ves dan, ko tečete v nič urah spanja. Za pripravo teh receptov potrebujete manj kot 10 minut in vas bodo obdržali pri vseh poletnih aktivnostih.
Borovnice
Foto Julia Maguire
Imate mačka, ki upočasnjuje vašo jutranjo rutino? Smutiji z borovnicami so odlična jutranja izbira, če se počutite zaspani. Borovnice vsebujejo flavonoide, ki spremljajo pretok kisika v možgane in tako ohranjajo vaš um buden. Preizkusite naslednje:Borovnica in agava,Arašidovo maslo borovnica, Borovnik Brain Booster .
Avokado
Fotografija Haley Durham
Ali ste zaskrbljeni in pod stresom zaradi poletne prakse? Avokado vsebujejo visoko vsebnost vitaminov B in kalija, ki pomagajo lajšajo stres in krvnega tlaka. Naredite to: Veganski avokadov mango,Kremasti avokado, Power Hour Pick-Me-Up .
Zeleni čaj
Fotografija Stephanie Nguyen
Ko pomislite na poletne pijače, vam lahko pride na misel ledeni čaj. Poskusite v svoj smoothie vstaviti čajne liste. Čajni listi pomagajo spodbujati stanje mirnosti in budnosti zaradi aminokisline, imenovane L-teanin . Spremenite svojo rutino s temi:Zeleni čaj in jagodičje, Lipton sadni zeleni čaj ,Zamrznjeni zeleni čaj Matcha.
Maline
Foto Rachael Piorko
Obiskovati poletne tečaje? Malinov smuti je vsekakor tisto, kar jih potrebujete. Smutiji z malinami so bistvena sestavina, ker maline nosijo antocianin , kemikalija, ki pomaga izboljšati vaš spomin. Preizkusite te:Malina in ovsena kaša, Malinov mango, Malina-vanilija .
Oreški
Fotografija vljudnost goop.com
Poskušate ostati zdravi to poletje? Dajte oreščke v svoj smoothie. Hranila, ki jih najdemo v različnih oreški lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem, ki se lahko zaradi stresa zniža. Recepti tukaj: Napolnite smoothie , Antioksidativni smuti za bujenje , Jagoda in mandelj .
Čokolada
Foto Christin Urso
Imate poletni vmesni čas, za katerega še niste študirali? Kakav je pokazal, da ima drobne sledi kofeina, ki vam pomagajo povečati raven energije, kar vam omogoča, da potegnete noč. Pripravite si čokolado s temi: Čokoladni bananin oreh , Krema iz borovnic iz indijskega masla ,Čokoladni mandljev poljubni sladicni napitek.
