Svetovanje je težko in priprava hranljivih obrokov ni vedno naša prednostna naloga zaradi časa in denarja. Na srečo lahko piščanec, kupljen v trgovini, pomaga pri obeh teh težavah. Ne samo, da je poceni (približno 7 USD), prihrani čas, ker vam ni treba ničesar kuhati. Vdreti ga je treba narazen, ni pa nujno, da je lep, ko kuhate zase, tako da nobeno znanje noža ni potrebno.
Fotografija iz ljubezni @cowboychickenlincoln na Instagramu
Priprava domačega pečenega piščanca je morda nekaj, kar si nekateri želijo osvojiti, toda za študente to ni nekaj, za kar bi imeli čas ali sredstva. Trgovina z živili olajša ustvarjanje zdravega obroka, tako da vsak dan ponudi toplo, sveže pečeno piščančje meso, ki ga lahko kupi vsak. Če ste že kupili omenjenega piščanca iz vrtnice in ne veste, kaj bi z njim, naj vodim.
1. Dodajte ga testeninam, da si boste oddahnili polpete
Foto Parisa Soraya
V primerjavi s klasičnimi beljakovinami, ki jih ljudje običajno dajo v testenine (polpete ali klobase), je pečen piščanec vsekakor bolj zdrava in hitrejša možnost. Namesto da bi morali mesne kroglice pustiti, da sedijo v omaki, vse, kar morate storiti, je, da narežete nekaj piščanca in ga vržete noter. Moja osebno najljubša jed s testeninami, ki ji dodam piščančje meso, je testenina pesto. Sočni piščanec se obloži s pestom in doda jedi drugačno teksturo in okus.
2. Zmešajte v solato za nekaj dodatnih beljakovin
Foto AmiLin McClure
Za nevegetarijance, kot sem jaz, pogosto solata brez mesa ni dovolj močna. Če imate enako težavo, kupite piščanca iz rotisserie in ga uporabite za polnjenje solate. Dodajte malo ali veliko, vendar lahko tako ali tako dobite več obrokov iz enega piščanca, tako da prihranite veliko denarja. Rotisserie piščanec bi se brez težav prilegal piščančji fajiti solati (na sliki zgoraj). Namesto da bi porabili čas za kuhanje piščanca, se lahko osredotočite na to, da bodo drugi deli solate še bolj okusni.
3. Za kosilo na poti zavijte nekaj zelenjave
Foto Morgan Willie
tehnologija uničuje kakovost človeške interakcije
Vsi imajo radi dobro oblogo, piščanec pa je popolna glavna sestavina za zavijanje. Piščanec je sočen, vendar vam obloga ne bo razmočena. Medtem ko bežite skozi vrata, traja le nekaj minut. Začnite s piščancem na dnu, nato rad dodam solato, ki ji sledi moj najljubši solatni preliv. Je nasitna, zdrava in preprosta. Kaj bi še lahko želeli? Oglejte si te obloge nekaterih najljubših reperjev, če potrebujete več navdiha. Piščančja piščanca bi se odlično podala v folijo Tikka Masala Wiz Khalife, na sliki zgoraj.
4. Pripravite domačo piščančjo solato v polovici časa
Foto Ashleigh De Simone
Obstaja veliko različnih različic piščančje solate, vendar mislim, da imajo vsi različno mnenje o tem, kako naj bo narejena. Nekateri imajo radi razrezano piščančje meso, drugi pa velike koščke. Nekateri ne marajo veliko majoneze, drugi pa tja vstavijo celo steklenico. Če veste, da vam je všeč na določen način, zakaj ga ne bi naredili sami? Če ne veste, kako ga narediti sami, si oglejte te recepte. Recepti segajo od klasične piščančje solate do piščančje solate curry, zato je možnosti nešteto.
5. Naredite sendvič z žarom brez kadilca
Foto Sarah Silbiger
Težko je narediti sendvič z žara, ki bi bil kos tistim iz najboljših žarišč v Ameriki, če pa iščete hiter popravek z žara, se obrnite na piščanca. Vse, kar morate storiti, je, da jih nekaj nasekljate in zmešate s svojo najljubšo omako za žar. Od tam vzemite žemljice s hamburgerji, ki jih imate, in dodajte poljubne prelive. Tradicionalni preliv bi bila sveža polpeta iz cole, vendar ne pozabite uporabiti vsega, kar imate pri roki.
ste utrujeni od lupine lupine lupine krompirja
6. Postrezite s krompirjem in zelenjavo za hitro večerjo med tednom
Foto Elise DeVoe
Bodimo iskreni, nihče nima časa, da bi vsak večer naredil vse domače. Prihranite si nekaj časa in samo skuhajte nekaj hitrih strani, da si pripravite uravnotežen obrok. Uravnotežen obrok lahko pripravite tako, da vključite beljakovine, zelenjavo in škrob. Lahko se navdihnete pri prvem obroku, ki sem ga imel v Italiji (na sliki zgoraj), vedo, kaj delajo.
#SpoonTip: Da bo postopek še hitrejši, uporabite krompir v mikrovalovni pečici in zamrznjeno zelenjavo.
7. Dodajte ga Ramenu ali Macu in siru, da bo bolj značilen
Foto Kirby Barth
Ramen, mac in sir so glavni sestavni deli vsake fakultetne diete, toda če jeste to za vsak obrok, verjetno iščete načine, kako to spremeniti. Ramen je že aromatiziran kot piščanec, zato lahko dodate tudi nekaj dejanskega piščanca, da se počutite nekoliko bolje glede tega, kaj jeste. Pred kratkim sem odkril, da piščancu dodajam mac in sir, kar dodaja povsem drugo dimenzijo. Piščanec se prevleče z omako in je popolna pohvala rezancem. Če želite vedeti še nekatere druge načine, kako ramenu dodati več snovi, si oglejte ta članek.
