Ko sem bila v vrtcu, je mama risala črte na moji steklenici z vodo. Ne, ni bila nora. Prav sovražil sem pitno vodo. Vendar sem se s starostjo počasi naučil, da je pitje dovolj vode ključnega pomena za moje zdravje, in ko jo spijem dobro, se počutim in izgledam veliko bolje.
Tu je nekaj nasvetov, ki so mi skozi leta pomagali, da sem povečal vnos H20 in se poslovil od bolečih bolečin v trebuhu, ker sem spil preveč naenkrat.
1. Pijte ob obrokih
Fotografija iz dovoljenja drateh20.blogspot.com
Nobenega dvoma ni, da vas prehranjevanje žeja, zato je preprost način, da se spijete vode, piti, medtem ko jeste. Požirek, ugriz, požirek, ugriz - razumete bistvo. S tem boste tudi jedli manj, ker vam bo voda napolnila želodec in se hitreje počutili siti. Če vprašate mene, je win-win.
2. Narišite črte na steklenici za vodo
Fotografija vljudnost theberry.com
Če se vrnem na čudovito tehniko moje mame, ki jo je uporabljala z mano v vrtcu, lahko risanje črt na steklenici z vodo resnično pomaga pri nadzoru dnevnega vnosa vode. Če pijete iz plastičnih steklenic za vodo (kar verjetno ni najboljša ideja, v skladu s tem členom ), uporabite trajni marker za risanje črt čez steklenico.
Zraven vsake vrstice napišite ustrezen čas, do katerega morate dokončati toliko vode. Če uporabljate steklenico za vodo za večkratno uporabo, je najverjetneje nekaj markerjev, kot so 8 oz., 16 oz. In 24 oz. ki lahko pomagajo ugotoviti, kje ste. Zastavite si cilj, da v določenem času dokončate določeno količino unč vode. Verjemite mi, deluje.
3. Ustvarite spodbude
Fotografija z dovoljenjem betanews.com
To je lahko nekaj tako majhnega, kot da si dovoliš, da Instagram preveriš v kaj večjega, kot je gledanje eden izmed neverjetnih Netflixovih dokumentarcev o hrani če izpolnite svoj cilj.
4. Nastavite opomnike v telefonu
Fotografija dovoljena z apple.com
Naš tehnološki svet je čudovit in nastavitev nekaj opomnikov čez dan vam lahko pomaga, da ostanete na pravi poti. Ne glede na to, ali gre za alarm ali opomnik v vašem Google koledarju, je tehnologija lahko vaš najboljši prijatelj, če ste nekoliko bolj pozabljivi.
5. Na planer narišite prazne skodelice in jih obarvajte
Fotografija avtorja Megan Michaelis na etsy.com
Za tiste, ki radi pisate stvari na pisalo in papir, vas lahko risanje praznih skodelic vode na načrtovalcu pripelje do pitja vode. Nič ni tako zadovoljivo kot barvanje v skodelici, ko dokončaš steklenico vode (obljubim, da nisem sam - odrasle pobarvanke kdo?).
6. Vodo imejte vedno pri roki
Fotografija dovoljena s strani awalkinmyshoesblog.com
Ta nasvet je morda najbolj očiten, vendar je tako resničen, kot se sliši. Če pred seboj ves čas nimate vode, ne boste pili, zato je najlažje poskrbeti, da je vedno tam. Včasih pomaga tudi čudovita voda in te steklenice S’well vam bo dala dodatno spodbudo.
7. V vodo dodajte sadje
Fotografija Maddie Cleeff
Navadna voda ni najljubša pijača vseh, a osvežujoč dodatek navadnemu H20 je sadje. Poskusite v vodo dodati nekaj koščkov limone, limete, lubenice ali jagodičja.
Veselo vlaženje.
