Ko ste mlajši od 21 let, si želite vstopiti v klub s ponarejenim osebnim dokumentom in s svojim nasmehom in 'modrostjo, ki presega vaša leta' podkupiti natakarja.
gif iz dovoljenja tumblr.com
Kar pa se večina od nas ne zaveda, je, ko končno dosežemo 21 let, si bomo želeli, da bi še vedno potrebovali to ponarejeno osebno izkaznico za vstop v klub naših sanj. Ko dosežete dvajset let, začnete opaziti temne kolobarje pod očmi ali nekaj belih las, ki se začnejo pojavljati.
Takoj obžalujete, da ste želeli biti starejši, ko ste bili brucoš.
gif iz dovoljenja thedailytouch.com
Ne skrbite, kolegi gurmani. Tukaj je nekaj okusnih in zdravih živil, ki jih lahko začnete vključevati v svojo prehrano, da upočasnite proces staranja.
Lubenica
Foto Katheleen Lee
Po mnenju nutricionista Keri Glassman , lubenica vsebuje veliko likopena, ki je odličen antioksidant, ko gre za zaščito kože pred sončnimi žarki. Tudi lubenice vsebujejo približno 92% vode, zato je tudi odličen način, da ostanete hidrirani.
Lubenice je čudovito jesti po vseh tistih poznih nočeh popivanja in v vseh tistih poletnih dneh, ko bi si ves dan zagoreli. Vas zanima več načinov dodajanja lubenice v vašo prehrano? Oglejte si teh 13 načinov uživanja lubenice.
Borovnice
Fotografija Hannah Lin
Če začnete po nočeh, namenjenih učenju ali zabavi, opaziti, da vaša koža nima svetilnosti in sijaja, potem jejte več borovnic. Zdravje revija poudarja kako borovnice vsebujejo tako vitamina C kot E. Borovnice ne le posvetlijo kožo, temveč ti antioksidanti pomagajo tudi pri videzu enakomernega tona kože.
Jajca
Fotografija dovoljena s strani Pixabay.com
Nohti in nohti so narejeni iz beljakovin, jajca pa so odličen način, da nohti počutijo debele in zdrave. Dr. Frank Lipman, direktor Wellness centra Eleven-Eleven v New Yorku, pojasnjuje kako jajca vsebujejo biotin, vitamin B kompleksa, ki pomaga presnavljati aminokisline. Biotin je gradnik beljakovin. Jejte več jajc, tako da bodo vaši nohti pripravljeni na manikuro in pedikuro.
Orehi
Fotografija iz dovoljenja healthfitnessrevolution.com
Če zaužijete več orehov, telesu lahko zaužijete omega-3 maščobne kisline in vitamin E, ki so odlični za ohranjanje zdravih las. Predlaga dr. Lipman če pojeste ¼ skodelice orehov na dan, boste dobili vse hranilne snovi, ki jih potrebujete za vzdrževanje naravnih olj, da bodo vaši lasje hidrirani.
Maščobne kisline in vitamin E bodo prav tako pomagali popraviti poškodbe las. Še bolj neverjetno pri orehih je, da je pakiran z bakrom, ki vam pomaga, da vaša naravna barva las ne postane siva. Uživanje orehov pomeni manj sestankov za lase, ko smo starejši. Vzel bom nekaj orehov, prosim.
Avokado
Foto Jenny Georgieva
Če želite, da se vaša koža ne izsuši, potem pojejte več avokada! Avokado je bogat z oleinsko kislino, omega-9 maščobno kislino, ki pomaga koži ostati mehka in debela. Še en plus za avokado je, da so glavna sestavina za pripravo guacamola. Nihče se ne more upreti dobri skodelici guacamola in tudi vi ne bi smeli imeti vseh prednosti, ki jih lahko zagotovi naši koži. Oglejte si te kreativne načine, kako vključiti avokado v svoje jedi.
Kale
fotografija iz foodieinminnesota.com
Kale je odlična listnata zelena, ki jo lahko jeste in jo vključite v svoje obroke. Kale vsebuje vitamin K, ki spodbuja zdravo strjevanje krvi in dobro količino železa. Po besedah Howarda Murada, izrednega kliničnega profesorja medicine na UCLA , če ne zaužijete dovolj železa, bo vaša koža videti bleda in krvne žile bodo pod kožo postale zlahka vidne. Verjemite mi, ko rečem, da nihče od nas noče izgledati kot hojoči mrtev.
Morda se ne boste mogli vrniti v preteklost, da bi izgledali kot najstniški jaz, vendar imate zdaj možnost zdravega načina življenja, da preprečite nadaljnje poškodbe telesa. Verjemite mi, ta živila vam pomagajo, da izgledate dobro in se obenem dobro počutite.
GIF z dovoljenjem giphy.com
