Z bližajočimi se finali iščem nekaj trikov in kramp, ki bodo pripomogli k izboljšanju osredotočenosti in izboljšanju spomina, zaradi česar bom bolje študiral in mi pomagal narediti dobro na izpitih. Sem lena in raztresena oseba, zato je zapisovanje in učenje včasih precej dolgočasno, zaradi česar izgubim fokus. Pred kratkim pa sem izvedel, da se o nekaterih živilih oglaša vse, od izostritve in izboljšanja fokusa do povečanja spomina, pozornosti, delovanja možganov in povečanja koncentracije .. Mislim, prehranjevanje za boljše ocene? Prijavite se, prosim!
Tu sem zaokrožil 10 možganskih živil, ki bi jih morali jesti, da nahranite svoj um in telo. Z mešanico sadja, zelenjave in čokolade (ja, čokolada!) Je nekaj všeč vsem, ki vam bodo v tej izpitni sezoni pomagali do boljših rezultatov!
1. Orehi
Christin Urso
Izkazalo se je, da oreh ni samo videti kot možgani, ampak lahko uživanje orehov izboljša vaše kognitivno zdravje! Njihov visoka raven antioksidantov, vitaminov in mineralov izboljšati duševno budnost in vitamin E v njih lahko pomaga tudi pri odganjanju Alzheimerjeve bolezni. To je win-win za sedanjost in prihodnost vas!
2. Borovnice
Sam Jesner
katera vrsta vina ima najvišjo vsebnost alkohola
Borovnice so eno najbolj antioksidantno bogatih živil, ki vsebujejo vitamin C, vitamin K in vlaknine. Zaradi visoke vsebnosti galne kisline so borovnice dobre zaščito naših možganov pred degeneracijo in stresom s tem se poveča moč možganov in izboljša spomin in motorična funkcija. In okusne so, kar je vedno plus!
3. Losos
Jocelyn Hsu
Če se ukvarjate z morskimi sadeži in imate radi ribe, se navdušite, ker losos je eno najbolj hranljivih, možganom prijaznih živil . Opremljen je z omega-3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo možganom nemoteno delovati, izboljšajo osredotočenost in povečajo vaš spomin, zato so popoln obrok za sezono izpitov!
4. Temna čokolada
Jeanne Kessira
YUM. Temna čokolada je polna nekaterih spojin, ki spodbujajo možgane, vključno s flavonoidi, kofeinom in antioksidanti. Te spojine v temni čokoladi izboljšajo osredotočenost, povečajo spomin, pozornost in sposobnosti reševanja problemov s povečanjem pretoka krvi v možgane. Pomagajo upočasniti duševno upadanje, povezano s starostjo, in so tudi velik stres! To je popolna rešitev za čas izpita.
5. Brokoli
Kristine mahan
V resnici ga ne uživam, vendar je brokoli eno najboljših možganskih živil. Bogat je s kalcijem, vitaminom C, vitaminom B, beta-karotenom, železom in veliko vlaknin. Zahvaljujoč visoki ravni vitamina K in holin, pomaga ohranjati oster spomin . No, karkoli, da bi letos pripravili izpite!
6. Jajčni rumenjak
Arden sarner
Tako je, jajca vam lahko pomagajo povečati spomin! Rumenjaki vsebujejo velike količine holina, hranila, ki služi več sestavnim možganskim funkcijam . Vsebujejo tudi vitamin B-12, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje možganov v smislu duševnega zdravja, zdravja živčnega sistema in kognitivne aktivnosti. Jajčno-okusno.
7. Špinača
Kristine mahan
ali lahko namesto oljčnega olja uporabim rastlinsko olje
Ta listnata zelena je eden najboljših virov železa in je odgovorna za upočasnitev procesa staranja možganov. Špinača je koristno za izboljšanje vaše sposobnosti osredotočanja in za splošno kognitivno delovanje saj je poln tako vitamina B kot folata, ki sta zelo pomembna za delovanje možganov.
Popaj je bil vsekakor na nečem.
8. Mandlji
Ayushi Gupta
Mandlji so bogat vir vitamina E, vitaminov B, bistvenih mineralov - kot so kalcij, magnezij in kalij - in zdravih maščob. Ker so tudi vir pustih beljakovin, telesu pomagajo popravite možganske celice, s čimer prispevate k izboljšanju kognitivne funkcije ter povečate spomin in osredotočenost .
9. Kurkuma
Shreya Sahni
Ta super začimba se je v zgodovini uporabljala zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Kurkuma je eno najmočnejših protivnetnih učinkovin. Pomaga povečati raven antioksidantov in ohranja imunski sistem zdrav, hkrati pa izboljšuje vnos kisika v možganih, vas pazi in pomaga pri obdelavi informacij.
10. Zeleni čaj
Anirudh Krišnan
najboljši čas za obisk vudu krofov
Pozdravite zeleni čaj! Zeleni čaj ne samo pomaga pri hujšanju, temveč pomaga tudi pri izboljšanju osredotočenosti. Vsebuje kofein, ki v majhnih količinah pomaga pri budnosti. Zeleni čaj neposredno izboljša delovni spomin in dokazano blokira škodljive beljakovine pri Alzheimerjevi bolezni ki povzročajo izgubo spomina.
V tej izpitni sezoni smo zagotovo zajeti!
