Dame, kako pogosto utapljate svojo žalost v solati, medtem ko moški za mizo poleg vas jedo pico, burito in podobne jedi? Včasih sem bila tisto dekle, ki je sedela v kavarni in se ljubila s solato in mislila, da je to vse, kar želim, če želim ostati vitka. Prikrajšala sem se za vse, kar ni bilo narezano puranje, piščanec, ribe in solata. Uspešno sem izgubil 15 kg, vendar sem ga pridobil hitreje kot izgubil in dal dodatnih 10 kg. Neprestano sem bila lačna, nikoli zadovoljna in začela sem pobirati navade, po katerih sem opazila, da moji prijatelji živijo.
Vsi vemo, da se moški rodijo z določenimi fizičnimi prednostmi, ki pomagajo preprečiti povečanje telesne mase. Te biologije ne moremo spremeniti. Odkar sem se spoprijel s temi moškimi navadami, potem ko sem dosegel cilje glede hujšanja, že dve leti ohranjam najboljšo fizično obliko svojega življenja.
1. Izogibajte se prehrambeni dieti
Foto Tamara Katoni
Običajno smo naklonjeni najnovejši bikini telesni dieti, ker gre za 30-dnevno rutino. V tej seksi črni obleki želimo videti vroče. Izguba teže dejansko traja dlje, ko se teža počasi topi. Moški niso tako obsedeni s hitrim hujšanjem. Pogosto se zgodi, da moški niti ne poskušajo shujšati. Samo zgodi se.
2. Veliko jejte
Fotografija z dovoljenjem citygirlbites.com
kje jesti brezplačno za rojstni dan
Naša težnja je, da jemo manjše obroke manj pogosto, zato ostanemo nezadovoljni. Preden se zaveš, na koncu šokiramo svoj sistem in pojemo celo več, kot bi pozneje morali. Še huje pa se obrnemo na sladkor. Da bi se temu izognili, začnite dan z velikim obrokom.
3. Naročite zrezek in ga tudi pojedite
Fotografija iz ljubezni Petea Millerja
INko smo v restavraciji, 'da smo zdravi', samodejno pomislimo na solato. Znebite se te predpostavke. Kolikokrat ste imeli veliko solato z vsemi svojimi najljubšimi dodatki in uro kasneje stradate? Pusto rezanje zrezka in krompirja bo veliko bolj zadovoljivo kot kup listov s solatnim prelivom.
4. Dekliško pijačo zamenjajte za pivo
Fotografija vljudnost bryehn.net
Beer je precej nasiten. Po enem ali dveh pivih boste samodejno pojedli manj. V pivu ni veliko maščob. Pomislite na vse kalorije, ki jih dobite z margarito ali kakšnim drugim dekliškim koktajlom. Dietna soda je zaradi vseh dodanih kemikalij veliko slabša od piva. Dokazano je, da zaradi dodanega in naravnega sladkorja zaradi koktajlov in vina pojeste več.
5. Med vadbo pijte veliko vode
Gif z dovoljenjem giphy.com
Ste že kdaj opazili litre vode, ki jo moški nosijo v telovadnici? Menda bi morali spiti veliko vode. Pridobite si VELIKO steklenico za vodo, še vedno je lahko roza.
kaj če te ujamejo s ponarejenim osebnim dokumentom
6. Udari po tleh s težo
Fotografija iz ljubezni bodybuilding.com
Dame, moramo okrepiti igro. Moški imajo več mišične mase, zato lahko porabijo več kalorij. Moški že obsedajo trening z utežmi, zato kalorije v mirovanju pokurijo kot nori. Katie Heimburger, telovadna fiziologinja v Atlanti, se strinja, da je trening z utežmi zelo koristen za ženske . Nadaljujte s kardio, vendar dodajte nekaj treninga moči.
7. Jejte beljakovine med kruhom
Fotografija iz ljubezni @foodieoutloud na Instagramu
kako narediti ledeno kavo s keurigom
Roast Goveji sendvič. Kroglica Sub. Piščančji burrito. Zrezek. Goveji hamburger. Večina moških obožuje meso. Ti mesnati izbor ponuja odlične beljakovine, pomaga pri sitosti in izgradnji mišic. Vse to bo veliko bolj nasitno kot solata, jogurt in tisti domači ovseni grozdi brez moke, ki ste jih naredili pred časom.
8. Odmaknite se od vitke kuhinje
Fotografija iz ljubezni @leancuisine na Instagramu
Večina tistih zamrznjenih večerj z bolj zdravo izbiro je kopica neumnosti. Te stvari me niti malo ne zadovoljijo. So premajhni. Oglejte si vsebnost natrija na njih. YIKES. Lahko bi se tudi razmetali v kakšnem nachosu z ostalimi fanti.
9. Pica je še vedno lahko del vašega življenja
Foto Megan Peterson
Nikoli se ne prikrajšajte za svoje najljubše stvari. Hitro se »dietiramo« in se prikrajšujemo, to pa ne povzroči nič drugega, kot da vodi do katastrofalnega prenajedanja. Če sem se prikrajšal za pico, najbolje veste, da bo naslednjič, ko bom naredil en grižljaj, celotna pita šla naravnost do stegen. Osredotočite se na navade, ne na besedo D (prehrana).
