Kot študent imamo vsi zasedeni življenjski slog. Z dejavnostmi, kot so tek od razreda do razreda, obiskovanje sestankov, obisk fitnesa in delo, je težko najti čas, da bi se usedli in pojedli. To je le nekaj mojih idej za prigrizke, ki pomagajo, da sem do večerje sit in da imam še vedno dober okus.
Oreški
Oreški so eden najboljših prigrizkov, ne samo zaradi dobrega okusa, ampak tudi zato, ker vas dejansko nasitijo. Oreški so napolnjeni z vlakninami in maščobnimi kislinami Omega-3, ki vam pomagajo, da se počutite siti in ohranjajo zdravje srca. Mandlji, indijski oreščki in arašidi so med najpogostejšimi in jih na hitro lahko vzamete s seboj v nahrbtnik. Kalorije pa se v oreščkih hitro seštevajo, če niste pozorni, zato najprej izmerite porcijo.
Sveže sadje
Namesto da iz avtomata vzamete bonbonček, poskusite sladkosnede poravnati s svežim sadjem. Sadje, kot so banane, pomaranče, jabolka in grozdje, je skoraj vedno na voljo v jedilnicah ali na bencinskih črpalkah in vam bo zagotovilo trajno energijo in vaš dnevni odmerek vitaminov in mineralov. Za prijetnejši prigrizek združite nekaj sadja z oreščki ali orehovim maslom!
Sveža zelenjava
V skladu s svežim sadjem vas bo zelenjava polna energije in vam zagotovila na tone prehranskih koristi. Lahko jih vzamete na pot surove ali pa jih prej skuhate. Če ne marate navadne zelenjave, jo poskusite potopiti v humus ali arašidovo maslo. Vrzite nekaj zelene, brokolija ali paprike v vrečko in že boste šli!
Beljakovinske ploščice
Priznam, da sem preveč navdušen, ko vidim nove beljakovinske ploščice. Beljakovinske ploščice so eden mojih najljubših prigrizkov ali sladic in na voljo je toliko možnosti. Za beljakovinske in nasitne prigrizke so mi najljubši Quest Nutrition, palice OhYeah One in MusclePharm Combat Crunch. Za možnosti z manj ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo maščob poskusite palice Powercrunch ali palice KIND.
Kokice
Ko pomislim na prigrizke v študentskih domovih, mi kokice vedno pridejo na misel. Lahko ga vzamete kamor koli, za malo kalorij in veliko vlaknin pa ga lahko dobite na tone. Pri izbiri kokic blagovne znamke, kot so SkinnyPop, Boom Chicka Pop in SmartFood, ki imajo malo maščob in imajo malo kalorij.
Jogurt
Namesto da bi se ustavili, da bi si privoščili sladoled, zamenjajte kremno poslastico za enako enako okusno in tisto, kar bo zagotovilo beljakovine in kalcij. Jogurti so v vseh vrstah okusov, da zadovoljijo vaše želje in za bolj nasiten prigrizek poskusite dodati nekaj sadja ali orehovega masla. Vendar bodite previdni, nekateri jogurti vsebujejo toliko ali več sladkorja kot sladoled, zato najprej preverite oznake hranilne vrednosti
Predpakirani prigrizki z beljakovinami
Včasih ne morete vedno nositi svežega sadja in zelenjave ali jogurta. Ko gre za predpakirana živila, se prepričajte, da vsebujejo veliko beljakovin in vlaknin, ki vam pomagajo biti siti. Eden mojih najljubših prigrizkov z beljakovinami je praženi praženi fižol. Čeprav se to morda sliši nenavadno, lahko ta fižol kupite v sladkih ali slanih okusih in ima odličen okus ter vas nasiti. Še en okusen prigrizek je beljakovinski čips Quest. Namesto običajnih ocvrtih in mastnih čipsov so ti lahki in zračni ter vsebujejo enako količino beljakovin, kot bi jih kos piščanca!
Riževe pogače
Riževe pogače ... nežne in neokusne? Večina ljudi to misli, toda v resnici so to eden najlažjih in najbolj vsestranskih prigrizkov. Lahko ga sladkate z nekaj mandljevega ali arašidovega masla in dodate nekaj banane ali pa ga naredite slanega in dodate nekaj pretlačenega avokada. Izbire so neskončne in zagotovo boste našli nekaj, zaradi česar boste svoje misli spremenili v riževe pogače.
Temna čokolada
Če ste v naglici in potrebujete čokoladico iz prodajnega avtomata, je temna čokolada prava pot. Ne samo, da pomaga preprečevati stres, ampak tudi pomaga izboljšati zdravje srca.
String Sir
String sir je prigrizek že od osnovnošolskih dni. Ne samo, da je dobrega okusa (in je zabavno jesti), ampak vsebuje tudi kalcij, beljakovine in maščobe ter ga je enostavno vrniti v nahrbtnik pred poukom!
Naslednjič, ko se boste mudili na poti v razred ali knjižnico, poskusite eno od teh prigrizkov namesto običajne vrečke čipsa Lays ali palice Milky Way.
