ker je sredi prehladne sezone in se širijo različne vrste bratske gripe, so vsi na koncu skušajo hitro ozdraveti. In če NyQuil in kapljice proti kašlju ne delujejo popolnoma, so domača zdravila morda vaša naslednja najboljša stava. Vsako spletno mesto ima svoja priporočila, kaj je treba in česa ne, toda kako veste, katera dejansko delujejo? Osnovati jih morate na znanosti. Torej, tukaj je seznam osmih najboljših znanstveno dokazano sestavine – ki jih že imate v svoji kuhinji – za pomoč pri vnetem grlu, izcedku iz nosu in zamašeni glavi.
srček
Unsplash na unsplash
Med je odličen vsestranski izdelek. Z vsemi vrstami antioksidantov, antibakterijskimi in protimikrobnimi lastnostmi je med odličen v boju proti prehladu in njegovim simptomom. Odličen je tudi za premazovanje bolečega, praskajočega grla, ko ne morete nehati kašljati. Vroča voda, pomešana s stisnjenim limoninim sokom in žlico medu, je odličen napitek za okrevanje.
Vitamin C
Unsplash na unsplash
Zakaj je prej omenjeni pijači dodan limonin sok? Je odličen vir vitamina C! Čeprav ni prepričljivih raziskav, da vitamin C zdravi prehlad, so ugotovili, da in pomaga razgraditi sluz. Poleg limon lahko ta vitamin dobite iz kivija, pomaranč, brokolija ali krompirja.
Kurkuma
Unsplash na unsplash
Kurkuma vsebuje kurkumin , znan po svojih močnih protivnetnih in antioksidativnih učinkih proti simptomom prehlada in gripe. Kurkumin zmanjša vnetje, ki je povezano s prekomernim kašljanjem in kihanjem. Prav tako poveča antioksidativno sposobnost za krepitev vaše imunosti in razstrupljanje telesa.
Ingver
Unsplash na unsplash
Ingver vsebuje spojine, imenovane gingeroli in shogaoli, ki prispevajo k njegovim antibakterijskim, protivnetnim, protivirusnim in antioksidativnim učinkom. te lastnosti dovolite, da ingver prepreči prehlad, pomiri vneto grlo in zmanjša zastoje.
Česen
Unsplash na unsplash
Česen ima naravne protibakterijske in protivirusne lastnosti, ki izhajajo iz alicina, spojine, ki se bori proti okužbam . Kot dodaten bonus česen krepi imunsko zdravje, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in izboljšuje kognitivno zdravje. Dodajte svež česen svoji prehrani za trajne učinke.
Sol
Unsplash na unsplash
Sol je antibakterijsko sredstvo, ki pomaga ubijati bakterije v grlu, pomirja vneto grlo in razgrajuje sluz. Naredite raztopino slane vode s pol čajne žličke soli in polnim kozarcem tople vode. Grgrajte z njim, da zmanjšate oteklino in ohranite čisto grlo. Mešanica sode bikarbone in slane vode prav tako ubija bakterije in preprečuje rast glivic.
Poprova meta
Unsplash na unsplash
Poprova meta je še ena protivnetna sestavina, ki vsebuje spojino mentol, ki ji daje metin svež okus. Poleg tega metanol pomaga tudi pri redčenju sluzi ter pomiri vneto grlo in kašelj. Čaj poprove mete, bodisi iz vnaprej pripravljenih vrečk ali listov poprove mete in prekuhane vode, je pomirjujoč, topel napitek za bolezen.
kamilica
Unsplash na unsplash
Kamilični čaj je znan po svojih protivnetnih, antioksidativnih in adstrigentnih lastnostih v medicini. Študije so pokazale, da lahko vdihavanje kamilične pare ali pitje kamiličnega čaja pomaga ublažiti simptome prehlada in vneto grlo. Prav tako lahko spodbudi imunski sistem, da telesu pomaga pri boju proti okužbam.
Slabo počutje ni nikoli zabavno, vendar bo teh osem sestavin pomagalo pri hitrejšem okrevanju in okrepilo vašo odpornost. Poskusite mešati različne sestavine v tolažilne juhe ali vroče čaje, da povečate svoje koristi. zagotovo pomiri več simptomov naenkrat! Ostanite topli, hidrirani in eksperimentirajte s temi znanstveno podprtimi sestavinami za zdravljenje prehlada ali gripe.
