Zima prihaja. In zahvalni dan, plus finale, pa tudi božič. To lahko pomeni samo eno: prehranska koma, AKA povečanje telesne mase za večino študentov, kar ni nič neprijetnega. Konec koncev, s tem hladnim vremenom in sezono izpitov bo verjetno prišlo do velikega stresa, zato vroča čokolada zveni veliko bolje kot vroč pot.
Težava pa je v tem, kaj sledi. Ko začnemo malo bolj oprijeti kavbojke, puloverje nekoliko neprijetno, nas zaspne. Ti odvečni kilogrami morajo iti. Bog, ali je bila potrebna dodatna rezina pite? Ampak bilo je preveč dobro, da bi ga zamudili. Navsezadnje jedo tisto pito, ki jo teta Claire pripravi le enkrat na leto.
V vsakem primeru začnete iskati hitre rešitve, kako izgubiti odvečno težo, preden postane preveč opazna. Posledično mi pride na misel ideja, da se naslednji teden držimo tekoče prehrane. Navsezadnje se vam zdi, da vaše telo potrebuje čiščenje po hrani, ki ste jo dali v usta, in po alkoholu, ki ste ga spili.
Gif z dovoljenjem giphy.com
Je pa to sploh dobra ideja? Cilj večine tekočih diet je nadomestiti trdne obroke čez dan. Nekatere tekoče diete so namenjene samo pitju tekočin skozi ves dan, druge pa dva obroka, na primer zajtrk in večerjo, nadomestijo z beljakovinskim napitkom in vam omogočijo majhno zdravo kosilo.
Toda kako sploh vemo, katerih tekočin so najboljše? Obstajajo beljakovinski napitki, sadni smutiji, zelenjavni smutiji, čaji, zelišča in vse, kar je najnovejša modna muha.
Posledično vam bo ta članek nakazal šest različnih razlogov, da se popolnoma odrečete celotni zamisli o tekoči prehrani. Resno, zakaj bi se sploh želeli omejiti na tekočine z vso to dobro hrano na svetu. Ja,druga dieta, ki vam verjetno ne bo uspela.
Kratkoročni rezultati
Gif z dovoljenjem giphy.com
Da, tekoče diete so očitno zasnovane tako, da si vnesemo manj kalorij, kot bi jih običajno. Zato hujšamo, saj ne jemo tako, kot bi običajno. Vendar te diete omogočajo, da naša telesa dnevno zaužijejo od 800 do 1000 kalorij. Ko drastično znižamo kalorije, se naša presnova upočasni, da prihranimo energijo.
To pomeni, da naša telesa zaidejo vase način stradanja , in bo pripravljen povrniti težo ob vsaki priložnosti. Tako super, s to novo dieto in vsemi drugimi hujšate, vendar boste vse to neizogibno pridobili, ko se vrnete k običajni prehrani. Oglejte si zdrave alternativepospešite metabolizem.
Tekoče diete nimajo hranil
Gif z dovoljenjem giphy.com
koliko kofeina je v rdečem biku
Te diete običajno ne vsebujejo dovolj beljakovin. Seveda lahko tisti proteinski napitek pijete za zajtrk, vendar ni enak beljakovinam, ki bi jih dobili na primer z jedjo jajc za zajtrk. Obstaja nešteto tekočin, ki trdijo, da so najnovejše, vendar preprosto ne vsebujejo vseh hranil, ki jih potrebujemo, da smo zdravi. Posledično to upočasni metabolizem in kadar v telesu nimamo ustreznih beljakovin, namesto tega razgradi mišično tkivo. Kar nas pripelje do razloga številka tri.
Teža, ki jo izgubite, je verjetno voda in mišice
Gif z dovoljenjem giphy.com
Kot smo že omenili, te diete ne zagotavljajo ustreznih hranil, zlasti beljakovin. Ker so beljakovine odgovorne za izgradnjo naših mišic, izgubljamo mišično maso in ne maščobe. Kar v resnici nočete, da se zgodi, saj mišice dejansko pomagajo porabiti kalorije med mirovanjem. Ko boste končno spet začeli jesti pravo hrano, teh kalorij ne boste pošiljali mišicam, da se bodo obnavljale, temveč telesni maščobi.
Poleg tega bodo ljudje za največje rezultate poskušali telovaditi med takšnimi dietami. Kar pa ne bo delovalo, saj ne jedo pravih dodatkov za obnovo mišic. Oglejte si nekaj idej okako jesti za popoln trening.
Tekoče kalorije niso enake običajnim kalorijam
Gif iz dovoljenja tumblr.com
Preprosto niso enaki. Če popijete nekaj, kar ima 250 kalorij, se ne boste počutili tako zadovoljne, kot če bi pojedli nekaj trdnega, ki ima 250 kalorij. Diana Sugiuchi , registrirana dietetičarka in nutricionistka, pojasnjuje, da lahko to povzroči vnos več kalorij in občutek lakote, tudi če imate dovolj kalorij. Poleg tega tekoča dieta temelji na kalorijah, strogo štetje kalorij pa za zdrav način življenja ni priporočljivo. Oglejte sitežava s štetjem kalorij.
Ne bodo odplaknili toksinov
Gif iz dovoljenja tumblr.com
Ena stvar, ki me hudi, je, ko slišim ljudi, ki govorijo: 'Naredim čiščenje,' ali kaj podobnega: 'S to novo prehrano razstrupljam telo.' No, presenečenje, ker telo ne potrebuje pomoči, da bi se znebilo toksinov. Zato imamo ledvice in jetra, saj izločajo vse toksine, ki jih naše telo ne bi smelo imeti. Liz Applegate , direktor športne prehrane na univerzi v Kaliforniji, Davis, pravi: 'Telo ne potrebuje nobene pomoči, da bi se znebilo toksinov ... Ni dokazov, da se nekdo dejansko znebi škodljivih spojin iz telesa,' ko sledi tekočini prehrana.
Smešno drago
Gif z dovoljenjem giphy.com
Če kupujete čistilne sokove / napitke iz trgovine, pričakujte, da boste za steklenico porabili približno 8 dolarjev. To je precejšnja cena za sok, še posebej, če načrtujete to dieto več kot nekaj dni. Če jih nameravate izdelati sami, pričakujte, da boste zapravili lepo količino denarja v samem beljakovinskem prahu. Za 8 dolarjev si lahko priskrbite veliko vrečo piščanca, ki jo boste kuhali en teden.
Moral zgodbe, če želite dolgoročno shujšati, ne delajte tekoče prehrane. Verjetno je, da bo trajalo največ en teden, zaradi česar boste izgubili nekaj kilogramov, vendar boste vse skupaj pridobili, ko se boste vrnili k običajnemu prehranjevanju. Na koncu se držite dobro uravnoteženih, zdravih obrokov in redne vadbe.
