Se počutite preobremenjeni ali nestrpni, da bi celo poskusili teče ker mislite, da ne morete iti več kot 60 sekund? Ne zapletajte se v 'tek', ko lahko ' teči-hodi 'pot do cilja? Kaj pa je pravzaprav 'tek-sprehod'? 'Run-walk' se izmenjuje med 2-minutnim sprehodom z močjo in 2-minutnim tekom s polno hitrostjo za želeni skupni čas.
Odmori pri hoji vam pomagajo, da mentalno razbijete zahtevno dirko ali vadbo, tako da se osredotočite na posamezne segmente hkrati. Z vsako pavzo sprehoda lahko zbrišete veliko utrujenosti in vaše noge se na cilju počutijo močnejše. To vam pušča energijo za praznovanje tistega večera in hitro okrevanje (brez utrujenosti ali bolečine).
Motivacija za nove tekače
To lahko storiš, lahko to storiš, če si misliš. Če ste novinec in želite pridobiti nekaj hitrosti , tek-sprehod je tipko . Vadite sprint samo eno minuto in še naprej krepite svoj tempo.
Boljše hujšanje
Se znajdete v strašno dolgih tekih in še vedno ne shujšate niti kilograma? No, te hitra prizadevanja je morda najbližja čarobna krogla, ki gori kalorije. Ne samo, da beležite manj časa znojenja, ampak tudi še naprej povečujete sežiganje kalorij tudi med obdobji okrevanja med hojo ali tekom.
Zmanjšana možnost poškodbe
Dovolite si, da se po teku dobro počutite, namesto da bi šele tri dni šepali, ker od pasu navzdol ne čutite ničesar. Bolje je hoditi počasi, s kratkim korakom, ker lahko povzročijo dolgi koraki draženje golenice . Sprostite se in uživajte v sprehodu.
Pojdi dolgo (zmerno)
Vse je v redu. zmerno! Ta neprekinjen napor bo izboljšal vašo vzdržljivost s povečanjem zmogljivosti srca in s krepitvijo vezi in kit počutite se močnejše med kratkimi teki.
Hitrejše okrevanje
Potrebujete sprehod ? Popolnoma sprejemljivo! Šprintajte, kolikor je mogoče, 2 do 3 minute, nato pa se odpravite ven, da si povrnete energijo in nadaljujete. To je lepota tekaškega sprehoda.
Na splošno bi morali verjeti v svojo strategijo in biti ponosni, da ste se izboljšali iz zgolj 'hoje'. ' Tek-hoja 'je dosežek in vam bo pomagal fizično izboljšati korak, pa tudi miselnost, ki je skupaj z njim.
