Vadba je zelo pomembna. Vsaj večina ljudi ga je treba vtisniti v svoj vsakdanji urnik, ne glede na to, kako naporen je. Včasih po dnevu, napolnjenem s šolo, službo, opravki in vsem drugim, kar vam lahko življenje vrže, je zadnja priložnost, da pridete do telovadnice, ob 21. uri, in sicer že po sončnem zahodu.
kako pripraviti omako za potapljanje iz trsa
Torej, postavlja se vprašanje, ali je v redu vaditi pred spanjem?
Glede na to, kar sem zbral, ni priporočljivo, da vadite pred spanjem, preprosto zato, ker vam srčni utrip in temperatura naraščata. To lahko povzroči občutek nemira, ko pridete domov in se začnete poskušati sprostiti.
Fotografija dovoljena s strani theodysseyonline.com
Vendar pa po navedbah Nova zdravstvena svetovalka , vadba pred spanjem ne vpliva na vse enako. Nekaterim bi dejansko lahko pomagalo hitreje zaspati. Novi zdravstveni svetovalec predlaga, da če to vpliva na vaš spanec, 'preprosto poskrbite, da bo vaša vadba več kot dve uri pred spanjem.'
CNN opravil tudi študijo o tem, ali bi nočna vadba vplivala na vaš spanec. Ugotovili so namreč, da se zdi, da večina ljudi povsem dobro zaspi, z vadbo ali brez nje pred spanjem.
Leta 2013 so Nacionalne fundacije za spanje izvedle a Anketa 'Sleep in America' . Glede na to anketo je velika večina udeležencev, ki so 'telovadili kadar koli v dnevu, poročala, da spijo bolje kot tisti, ki sploh niso telovadili.'
GIF iz ljubezni gifbay.com
Novi zdravstveni svetovalec tudi predlaga, da je pomembno, da čas vadbe časovno določite. Predlaga, da je treba izvajati kakršno koli kardiopopoldan, saj 'vaša telesna temperatura doseže vrhunec popoldan', dvigovanje uteži pa je treba izvajati 'zvečer med peto in sedmo.'
lahko barvate črne lase s pomočjo kool
Ko pride do tega, vadimo, ko le lahko. Če se ponoči in zvečer vadite in menite, da vas to zadržuje, poskusite te tri korake:
1. Naredite nekaj hladnega raztezanja
2. Na kratko se stuširajte
3. Preizkusite nekaj globokih dihalnih vaj
Gif iz ljubezni teen.com
