Toliko vode morate popiti, da izravnate odvisnost od kave

Kava v bistvu rešuje življenje večine študentov. Daje nam tisto energijo, ki jo potrebujemo, da preživimo dan, napolnjen s predavanji in drugimi dejavnostmi. Kava ima na tone koristi za zdravjepomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, raka in lahko pomaga pri porabi kalorijvendar dobi tudi slabega predstavnika zaradi dehidracije, ker so diuretiki (zaradi njih se pokakate!)

Foto Kelly Logan



kako dolgo pomaga kool v vaših laseh

Toda ali kava pravzaprav dehidrira? In če je tako, koliko vode moramo popiti, da nadomestimo zaužito kavo? Če velja staro pravilo o osmih kozarcih vode na dan, potem bomo morda morali resnično začeti povečevati vnos vode.



Na srečo se izkaže, da kava ne dela toliko škode, kot si mislimo. Naše stopnje hidracije zaradi kave se lahko dejansko kratkoročno in dolgoročno razlikujejo. Kratkoročno ja, verjetno boste morali piti več vode . Če v kratkem času popijete veliko kave, boste morali več lulati in tako izgubiti hidracijo. To pomeni, da morate za vsako skodelico kave ali dve skodelici črnega čaja popiti eno skodelico vode, da nadoknadite diuretični učinek.

Foto Abby Reisinger



Vendar vam dolgoročno morda ne bo treba nadomeščati učinkov kave. Po nekaj časa pitja kave se vaše telo dejansko prilagodi in lahko dejansko postane manj dehidracijsko. Če pa za nekaj časa prenehate piti kavo in jo nato spet začnete piti, izgubite toleranco do kave in pijete vodo v razmerju 1 proti 1, dokler se vaše telo spet ne prilagodi.

koliko kofeina v dunkin krofih ledeni čaj

Foto Caroline Liu

Ni vedno lahko ugotoviti, ali ste dehidrirani, vendar je pregled lupine običajno dober pokazatelj. Če je vaša lula preveč temno rumena, potem zagotovo morate piti več vode. Prav tako če ste žejni, se prekomerno potite, ste izpostavljeni vročini, šibkosti ali omotici, boste morda dehidrirani.



Na srečo se lahko rehidrirate na zabaven način, če niste ljubitelj vode. Tako kot tizabavne ideje za pitje več vodeinživila, ki pomagajo pri dehidraciji.

Zato nadaljujte s kofeiniranjem, Spoonies!

Priljubljene Objave