Kot siten trinajstletnik sem rad prisilil mamo, da me je pripeljala v Starbucks in mi kupila Caffe Vanilla Frappuccino . Z veseljem sem razmetala svojo sladko pijačo, medtem ko sem na računalnikih opazovala, kako klavrni študentje tipkajo in srkajo latte brez sladkorja ali celo * dahtijo * navadno črno kavo (groza!).
Zdaj sem kot študent postal eden izmed tistih, ki pijejo črno kavo, ob katerem bi se moj srednješolski jaz zgrozil. Toda vsake toliko časa me zasipi val nostalgije in počutim se prisiljene k uživanju sladke mešane pijače.
Preden pa pobegnem v Starbucks, pa se spomnim te primerjave:
Starbucks Grande Caffe Vanilla Frappuccino
Kalorije: 300, maščobe: 2g, sladkor: 67g, beljakovine: 4g
ali dunkin krofi imajo brezglutenski meni
Domači zdrav Frappuccino
Kalorije: 125, maščobe: 1,5 g, sladkor: 0 g, beljakovine: 22 g
Povsem jasno je, kdo je prehransko zmagovalec, okus pa skoraj enak. Ta zdravi Frappuccino je odličen za potešitev želje po sladkorju in kofeinu, zaradi visoke vsebnosti beljakovin pa je idealen tudi za zdravljenje po treningu. #gainz.
Zdravo Frappuccino
- Čas priprave:0 minut
- Čas kuhanja:5 minut
- Skupni čas:5 minut
- Obroki:1.
- Enostavno
- 1/2 skodelice hladna kava (ali običajna kava, v hladilniku do hladne)
- 1/2 skodelice mleko po izbiri (uporabila sem nesladkano vaniljevo mandljevo mleko za zmanjšanje kalorij in sladkorja)
- 1 zajemalka beljakovinski prašek po izbiri (uporabila sem Quest Vanilla Milkshake)
- 1 skodelica ledene kocke
- stepena smetana (neobvezno)
Sestavine
Foto Jackie Tang
-
Korak 1
Za kavo inmleko po izbiriv mešalnik ali skodelico za mešanje.
Foto Jackie Tang
-
2. korak
Dodajte beljakovine v prahu.
#SpoonTip: Če želite narediti Mocha Frappuccino, raje uporabite čokoladne beljakovine v prahu. Če želite vegansko, uporabite a veganski beljakovinski prah (konsistenca in okus se razlikujeta).
Foto Jackie Tang
-
3. korak
Dodajte kocke ledu.
vas pitje piva skozi slamico hitreje napije
Foto Jackie Tang
-
4. korak
Mešajte 30 sekund ali dokler ne spenite.
#SpoonTip: za še bolj kremasto in bistveno priboljšek namesto ledu uporabite zamrznjene rezine banane.
Foto Jackie Tang
smutiji z mandljevim mlekom in zamrznjenim sadjem
-
5. korak
Mešani Frappuccino vlijte v ~ modno ~ posodo, kot je Mason Jar, če se ukvarjate s takšnimi stvarmi.
Foto Jackie Tang
-
6. korak
Okrasite s stepeno smetano in nekaj karamelne kapljice - ne bomo vas obsojali, ker malo živite. Ali pa za snemanje slike za Instagram ... V redu, mogoče bomo.
Foto Jackie Tang
