Štirje popolni recepti z bučami za jesen

V moji knjigi je buča pravi razlog za jesensko sezono. Takoj ko se v zraku pojavi mraz, v vse svoje poslastice zapakiram okus buče. Ti štirje preprosti in okusni recepti bodo zagotovo popolna bučna jesenska sladica.



#1: Bučna pita čez noč

Bučna pita čez noč z ovsenimi kosmiči in chia semeni je zdrav in enostaven zajtrk! Ti bučni oves za eno noč so polni beljakovin in vlaknin. V treh preprostih korakih imate popoln zajtrk po vadbi in začetek dneva, vse skupaj pa je okusno kot rezina kremne bučne pite!



Poslano:



- 1/2 skodelice ovsenih kosmičev

- 1/4 skodelice navadnega nemastnega grškega jogurta



- 2 čajni žlički chia semen

- 1/4 skodelice mandljevega mleka

- 1-2 žlici čistega javorjevega sirupa



- 1/4 skodelice bučnega pireja

- 1/2 čajne žličke vanilijevega ekstrakta

- 1/2 žličke začimbe za bučno pito

Koraki:

1.) Zmešajte mokre sestavine: V srednje veliki skledi zmešajte grški jogurt, mandljevo mleko, bučni pire, vanilijo in javorjev sirup, dokler se dobro ne premešajo.

če bi jedli kožo kivija

2.) Dodajte suho: vmešajte oves, chia semena in začimbe.

3.) Hlajenje: Nalijte v steklen kozarec ali posodo in postavite v hladilnik za štiri ure ali čez noč.

#2: Bučna pita iz pečenih ovsenih kosmičev

Ta prijetna in okusna bučna pita iz pečenih ovsenih kosmičev je popoln zdrav zajtrk za jesen! Nič ni boljšega od toplega, super hranljivega zajtrka za začetek dneva.

Mokre sestavine:

- 1 pločevinka bučnega pireja

- 2 jajci

- 1 1/4 skodelice mleka

- 1/3 skodelice kokosovega sladkorja

- 1/4 skodelice čistega javorjevega sirupa

- 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta

Suhe sestavine:

- 2 1/2 skodelice staromodnega valjanega ovsa

- 2 žlički pecilnega praška

- 1 žlica začimbe za bučno pito

- 1/4 čajne žličke soli

Koraki:

1.) Pečico segrejte na 350 stopinj Fahrenheita. Namastite pekač velikosti 9x9 palcev in ga postavite na stran.

2.) Zmešajte mokre sestavine.

3.) Zmešajte suhe sestavine.

4.) Mešanico vlijemo v pripravljen pekač in postavimo v pečico za 35-45 minut.

Preverite to Članek za več jedi za zajtrk z okusom buče.

#3: Bučni ovseni piškoti s čokoladnimi koščki

Katera je boljša jesenska sladica kot bučni ovseni piškoti s čokoladnimi kosmiči? Pripravite ta zdrav recept za piškote brez mlečnih izdelkov, poln polnozrnatih žitaric, okusa buče in veliko čokoladnih koščkov.

Sestavine:

- 1 skodelica polnozrnate moke za pecivo

- 1 1/2 čajne žličke bučne začimbe

- 3/4 čajne žličke sode bikarbone

- 1/3 skodelice stopljenega kokosovega olja

- 1/2 skodelice pakiranega temno rjavega sladkorja

- 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta

- 1 veliko jajce

- 3/4 skodelice bučnega pireja

- 1 skodelica ovsenih kosmičev

- 2/3 skodelice čokoladnih koščkov brez mlečnih izdelkov

Koraki:

1.) Pečico segrejte na 375 stopinj Fahrenheita. V srednji skledi zmešajte moko, bučne začimbe, sol in sodo bikarbono.

2.) Z električnim mešalnikom stepemo jajca, kokosovo olje, rjavi sladkor in vanilijo. Dodajte bučo, ko je dobro združena.

3.) Dodajte vse suhe sestavine. Nežno vmešajte oves in čokoladne koščke.

4.) Z zajemalko za piškote oblikujte piškote in jih položite na pripravljen pekač.

5.) Piškote pečemo 10-12 minut.

#4: Veganska bučna torta v skodelici

Eden mojih najljubših receptov za sladico je veganski bananin kruh v skodelici, zdaj pa sem obseden s tem novim jesenskim preobratom: vegansko bučno torto iz skodelice!

Sestavine:

- 3 žlice bučnega pireja

- 2 žlički kokosovega olja

- 2 žlici pakiranega rjavega sladkorja

lahko daš sodo bikarbono v lase

- 1/2 skodelice večnamenske moke

- 1/4 čajne žličke sode bikarbone

- 1/2 žličke začimbe za bučno pito

- 1/8 čajne žličke soli

Koraki:

1.) V majhni skledi zmešajte bučni pire, kokosovo olje, rjavi sladkor in vanilijev ekstrakt, dokler se dobro ne povežejo.

2.) Vmešajte moko, sodo bikarbono, začimbo za bučno pito in sol. Mešajte, dokler se le ne združi.

3.) Skodelico, primerno za uporabo v mikrovalovni pečici, popršite s pršilom za kuhanje proti prijemanju. Nato nalijte testo v skodelico.

4.) Postavite skodelico v mikrovalovno pečico na visoko temperaturo za 1 minuto in 30 sekund.

Pozdravite jesensko sezono s katerim koli od teh receptov, polnjenih z bučami!

Priljubljene Objave