Znanstveni razlog, da ste dobili 'hangry' in kako ga popraviti

Danes zjutraj ste se zbudili, ugotovili, da zamujate na pouk, zato ste prijeli mrzel pop tart in stečete na celodnevni pouk. Zdaj je 12:05 in tako si lačen, da sliniš in čakaš pred kampusom sendvič spot ... kjer bi se morali srečati s prijateljem ob 11:55.



Zadnjih 10 minut je bila čista agonija. Ste lahko dober prijatelj bolnika ali lahko najprej vstopite in naročite?



jejte

Gif iz ljubezni fooforevermore.tumblr.com



Koga hecaš? Patience je med predavanjem ob 10.30 priletela skozi okno. Vaša frustracija zaradi lakote in zamude vašega prijatelja začnejo vreti. Pošljete hudo pasivno-agresivno besedilo in položite sendvič v red, ker to potrebujete.

Kaj se je zgodilo? Običajno ste precej kul, vztrajna oseba, a naenkrat ste ga izgubili v 10 minutah in sendvič. Ta pojav, ki ga v pogovoru poznamo kot obešalnik, je še posebej jezen zaradi lakote in med njo.



Hangry

Fotografija dovoljena z makeameme.org

Kot nekdo, ki precej pogosto trpi za tem pojavom, se že nekaj časa sprašujem, kaj povzroča ta občutek, in se odločim, da ugotovim, ali obstaja znanstveni razlog, namesto da pustim prijateljem in družini, da verjamejo, da imam najbolj noro notranjost. -jička.

Zdi se, da se po nekaj kopanju vse skupaj zniža na eno zelo preprosto, zelo pogosto čutno stvar: nizek krvni sladkor.



V bistvu ne gre samo za to, da vam želodec teče prazen, temveč za to, da delajo možgani. Za pravilno delovanje vaši možgani potrebujejo gorivo, tudi glukozo. Na žalost je ena od prvih nalog, ko se vam zmanjša glukoza, nadzor impulzov. To pojasnjuje obnašanje besa ali razburjenja obesnih ljudi.

Hangry

Fotografija iz dovoljenja someecards.com

Torej, ko morate na prijatelja počakati dodatnih 10 minut (kar običajno ne bi smelo biti nič hudega), je to čustvo težje obvladati, kar vodi do jeze, ki zavre zaradi vašega pomanjkanja nadzora impulzov, imenovanega bes obešalnikov.

Torej, kako lahko preprečite nizek krvni sladkor in obešalnik? Tu je nekaj preprostih nasvetov:

Jejte dober zajtrk.

Hangry

Foto Dyan Khor

Študije so pokazale, da ljudje, ki preskočijo zajtrk ponavadi bolj nagnjeni k slabi volji.

Izogibajte se preprostim ogljikovim hidratom, preveč sladkorja in predelani hrani.

Hangry

Foto Gabby Phi

Uživanje rafiniranih ogljikovih hidratov (beli kruh, pecivo itd.), Sladka živila, kot so številna žitarice za zajtrk ali predelana hrana, kot so zamrznjeni vaflji in poptarti, zlasti za zajtrk, lahko povzroči poznejšo obešanje, ker se ogljikovi hidrati in sladkorji preveč enostavno obdelujejo in lahko povzročijo hitenje sladkorja (in nato sesutje).

Pojdite na beljakovine in vlaknine.

Hangry

Foto Becky Hughes

Beljakovine in vlaknine so boljša izbira za ohranjanje dneva. Poskusite to gurmanska mikrovalovna ovsena kaša ali pa pojdite z nekaj starimi umešanimi jajci in nekaj sadja.

Nosite majhne, ​​zdrave prigrizke.

Hangry

Foto Lauren Kaplan

Poskusite nekaj domačih mešanic poti z oreščki in polnozrnatimi zrni, Powerbar ali celo beljakovinski napitek, da se vam sladkor v krvi pobere, ko ste med obroki in začutite, da obešalnik prihaja.

Čeprav je te nasvete vsekakor lažje reči kot narediti, kako težko je življenje na fakulteti, so res preprosti popravki za to, kar je lahko glavni problem. Sledite jim in ostali boste dlje siti in srečni ter se izognili lačenju.

Priljubljene Objave