Če se vam v katerem koli delu dneva zgodi, da vam primanjkuje časa, se zdi steklenični napitek pametna izbira za polnjenje in zalogo hranil. Večina blagovnih znamk vas hrani z 'organskimi' sestavinami s '100 ali več odstotki' dnevnih vitaminov, toda kaj vse to v resnici pomeni?
Pravzaprav so ti napitki pogosto polni sladkorja in sumljivih sestavin, zato smo na podlagi tega, kar v resnici izvlečemo iz steklenice, uvrstili pet priljubljenih blagovnih znamk potrošnikov.
5. Smoothie goli sok
Fotografija iz ljubezni @jnel__ na Instagramu
Smoothieji z golim sokom so precej priljubljeni, tudi potem ko so se pred nekaj leti znašli v precej vroči vodi zaradi lažnega označevanja 'vseh naravnih' izdelkov . Morda se prav zaradi tega na videz 'zdrava' pijača zadnja na tem seznamu znajde mrtva.
Blue Machine je obogaten s tono vitamina B, kar vam daje 190 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa B6 in B12. Smuti je tudi poln 190 odstotkov vitamina C, kar je, verjeli ali ne možno preveliko odmerjanje .
Kalorično Blue Machine v svoji steklenički s 15,2 tekočimi unčami prinese 320 kalorij, kar je malo za nekaj, kar vas verjetno ne bo dolgo napolnilo.
Najstrašnejši del oznake hranilne vrednosti pa je ogromnih 75 gramov ogljikovih hidratov in 55 gramov sladkorja. Večina tega sladkorja izvira iz sadnih sestavin, vendar to za vaše telo ni pomembno. Bi res pojedli več kot tri jabolka na en obrok, plus banano in 27 borovnic ? Najverjetneje ne.
Ti trije kopirni smutiji Goli so veliko cenejši in bolj zdravi kot različice, kupljene v trgovini, zato lahko njihovo pitje dejansko pomaga, da ste videti dobro goli.
4. Odwalla 100% smoothie iz soka
Fotografija avtorja @vegankatt na Instagramu
Druga priljubljena izbira napitkov v steklenicah prihaja iz Odwalle, ki ima vse od priljubljene jagodne banane do Mo-Beta z vitamini. Original Superfood je veganski in trdi, da nima dodanega sladkorja, kar se zdi pametna izbira, dokler ne pokukate na 51 gramov sladkorja na etiketi.
V drobnem tisku napitka piše, da pijača 'ni hrana z nizko kalorijo', kar je očitna izjava pijače z 240 kalorijami. Grande Caramel Macchiato iz podjetja Starbucks ima približno enako količino kalorij z 18 grami manj sladkorja, zakaj pa tega ne bi preprosto popili?
Osnova sokov smutijev Odwalla ni pravi sadni sok, temveč koncentrat soka, ki bi lahko izničil trditev „brez dodanega sladkorja“. Prav tako dobite manj kot en gram vlaknin, kar je hranil večina od nas močno zamuja .
3. Sadni smuti Bolthouse Farms
Fotografija iz ljubezni @charamd na Instagramu
Tako kot Odwalla tudi v napitkih Bolthouse Farms uporabljajo koncentrat soka, ki zagotovo prispeva k 42 gramom sladkorja v 15,2-unčni porciji. Steklenica Strawberry Banana se ponaša s tem, da obstaja brez koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze ', Vendar o tem nič ne govori dodan sladkor (kar pomeni, da je tam verjetno nekaj).
Steklenička vsebuje 247 kalorij, 100 odstotkov dnevnega priporočenega vitamina C, vitamina A pa ni. Zaradi celotne banane v pijači dobite približno 17 odstotkov priporočenega vnosa kalija. Kljub temu obstaja veliko načinov, kako popraviti kalij sladki krompir ali jogurt .
2. Nedolžen smuti iz čistega sadja
Fotografija iz ljubezni @healthy_and_sweets na Instagramu
Nedolžen je evropsko podjetje, specializirano za napitke, sokove in dobrodelne namene. Kljub temu njihove pijače niso tako zdrave, kot bi radi verjeli njihovim kupcem. Sorta Kiwis, Jabolka in limeta ima še vedno 47 gramov sladkorja in približno 230 kalorij.
Spletno mesto preprosto piše, da je pijača 'vir vitamina C', kar je preveč nejasno, da bi bilo zelo koristno. Med pijačami na tem seznamu Innocent vsebuje največ vlaknin - 6,6 grama -, vendar povprečna oseba še vedno potrebuje približno 30 gramov na dan.
1. Savse hranljiv surovi smoothie
Fotografija iz ljubezni @the_endometriosis_diet na Instagramu
Savšo najdemo tudi čez Atlantik, vendar je nekoliko bolj zdrava od 'nedolžne' kolegice. Pijača ima le 188 kalorij in 36 gramov sladkorja, zato je najnižja v obeh merilih na seznamu.
Čeprav ima le 4,5 grama vlaknin, je sorta Super Purple poleg običajnega sadja polna pese in avokada. Pesa je super za vzdrževanje zdravega srca in zniževanje krvnega tlaka. Če ste ljubitelj avokada, jih že poznate kot kralja zdravih maščob in še bolj fantastično se mešajo v ta kremasti smuti . Če raje pripravite napitke, da dejansko veste, kaj se v njih dogaja, priporočamo enega od teh receptov.
