Medtem ko sem pred nekaj tedni pripravljal burrito sklede, sem prvič skuhal riž. Bil sem šokiran, da je trajalo 45 minut za pripravo rjavega riža, in bil sem razočaran, ko se je pojavil na gumijasti strani. razmišljal sem Človek, ravnokar bi moral pripraviti riž.
Vendar me je skrbelo, da mogoče instant riž ni bil tako zdrav. Kar me je pripeljalo do razmišljanja, ali je instant riž za vas zdrav?
Kaj naredi riž zdrav?
Jocelyn Hsu
Riž v svoji rastlinski obliki vključuje trije deli . Od zunaj je rastlina sestavljena iz lupine, riževih otrobov in kosa riža. The trup ni užitna, ima pa visoko vsebnost kremena, zaradi česar je primeren za industrijsko uporabo.
Naslednji del je otrobi . Otrobi so zaradi svoje vsebnosti vlaknin ter mnogih drugih vitaminov in mineralov zelo zdravi za človeka.
Končno je tu riž . Od riža želimo, da dobimo cela zrna. Glede na USDA , na dan moramo dobiti 6 obrokov polnozrnatih žit ali več.
Instant riž v primerjavi z drugim rižem
Kristine mahan
Glede na Svet polnozrnatih žit , ki so vsi žitni bogovi, ki odločajo, ali je hrana dober vir celih zrn, trdijo, da lahko instant riž potrošniku zagotovi 100-odstotno porcijo celih zrn.
Vklopljeno ta seznam , podarili so stricu Ben in Minute Rice (dve najpogosteje kupljeni instant riči) 100% nalepko. Glede na to vam takojšen ali predkuhan riž v primerjavi z običajnim rižem ni slab.
Zakaj so polnovredna žita pomembna?
Univerza Spoon
Iskanje žiga odobritve sveta za celozrnata žita je zelo pomembno, saj nam polnozrnati izdelki dajo veliko koristi za zdravje . Polnozrnata žita zmanjšujejo tveganje za bolezni srca, diabetes in debelost. Znano je tudi, da zagotavljajo antioksidante, ki jih ne vsebuje sadje in zelenjava.
Polnozrnata živila nam dajejo vitamine B in E, magnezij, železo in vlaknine. Te kul informacije o af so pomembne, ker pomenijo, da lahko uživate polnozrnate ogljikove hidrate.
S temi informacijami lahko zdaj odgovorimo na vprašanje 'Ali je instant riž zdrav za vas?' Ko ga odstranimo, tako instant riž kot druge riže zagotavljajo enako količino polnozrnatega zrna če na embalaži je pečat odobritve Celovitega zrna.
Takojšnji riž vam lahko prihrani čas pri pripravi obrokov in pripravi večerje po dolgem delovnem dnevu, kljub temu pa vam bo dal to polnozrnat zagon. Če želite dobiti drugega udarec zdravega iz takojšnjega riža poskusite zamenjati rjavi riž za beli riž.
