Mononukleoza , mono, bolezen poljubljanja, virusna bolezen z gripi podobnimi simptomi in izjemno utrujenostjo. Najhujša nočna mora vsakega študenta, a zelo možna usoda. Skupnost pijač, poljubljanje in napeti imunski sistem so stvari, ki jih večina študentov že dobro pozna, zaradi česar so izpostavljeni tveganju, da bodo prejeli strašno diagnozo.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Torej, imate mono. Kaj bi morali jesti?
Gif z dovoljenjem giphy.com
Na našo srečo, tudi ko smo bolni, moramo jesti. In z mono je poleg spanja skoraj vse, kar lahko naredite. Obstajajo določena živila, ki vam bodo pomagala okrepiti imunski sistem in izboljšati simptome, če imate mono. Torej, čeprav se počutite kot popoln zombi, ne bi smeli jesti tako. Tu so vaši najboljši prijatelji s hrano za temne mono dneve:
Tekočine, tekočine, tekočine
Foto Caroline Liu
Voda, juha in sokovi bodo vaši obiski v tej bolezni. Dehidracija je pogosta pri vročini, seveda pa je vročina glavni simptom mono. Da bi nadomestili to sušo, boste morali svoje telo nenehno polniti s tekočino. Tekočine bodo vaša desna roka pri premagovanju grozečega mono. Plus, čaj z limono in medom je ključnega pomena tudi za pomiritev vaše neizogibne bolečine v grlu.
Vse beljakovine
Foto Kathleen Lee
Želeli boste biti prepričani, da boste v mono povečali vnos beljakovin. Živila, napolnjena z beljakovinami so kot nalašč za krepitev imunskega sistema, saj ohranjajo vaše celice zdrave in obnavljajo vaše šibko telo. Pomembno je tudi, da porabite beljakovine čez dan, tako da raven sladkorja v krvi ostane stabilna in vam daje ves dan energijo. Možnosti za težko beljakovinsko hrano so neskončne in vključujejo stvari, kot so: piščanec, ribe, jajca, humus in tofu.
Zdrave maščobe
Foto Gabby Phi
Pomembno je, da med okrevanjem po mono monoterapiji iz prehrane izločite transmaščobe, namesto tega pa zaženite zdrave maščobe. Oreški, semena, ribe in avokado vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo zmanjšati vnetje. To pomeni avokadov toast na reg. Dodajanje teh živil v prehrano bo izboljšalo tudi vašo imunost in ohranilo dobro delovanje celičnih membran, za kar si prizadevamo.
Sadje in zelenjava za dneve
Foto Danielle Gervais
Uživanje čiste, zdrave hrane je osrednji vidik mono prehrane. Svežega sadja in zelenjave jejte v izobilju in predstavlja večino obrokov. Sadje in zelenjava bodo pomagali očistiti toksine iz vašega sistema in bodo okrepili imunost, zato bi morali pomagati, da vas okrepimo. Želimo se izogibati predelani hrani, uživanje svežega sadja in zelenjave pa je odlična rešitev.
Ogljikovi hidrati in sladkor so sovražnik
Foto Jamie Medina
To je najtežje, vendar se moraš posloviti od živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker jih spodbujajo vnetje , kar lahko že tako vneto notranjost še poslabša. Boleče grlo, bolečine v mišicah in utrujenost se bodo okrepile, če jeste beli kruh, testenine ali riž. Tudi sladkor, ki vključuje stvari, kot so piškoti, žitarice in sladkarije, tudi ni dovoljen. Zavira aktivnost belih krvnih celic in so glavni borci proti mono, ki okuži vaše telo.
GIF z dovoljenjem giphy.com
kako ugotoviti, ali je pivu šlo slabo
Mono je zanič in v resnici ni sladkorja, ki bi ga obložil. Haha. Razumeš? Ne jejte sladkorja. Vaše telo premaga neusmiljena utrujenost in ničesar ne morete storiti. Kaj pa ti lahko naredite, da v svoje telo vstavite dobroto, da pospešite dolgotrajno okrevanje, in ta živila vam bodo pomagala ravno pri tem.
