V vsem tem letu sem doživljala napade izčrpanosti, izpadanja las in utrujenosti. To ni bila vrsta izčrpanosti, ki izhaja iz ravnovesja med fakulteto, delom, prakso in biti človek. Zaradi izčrpanosti sem spal 11 ur naravnost in se zbudil tako utrujen, kot sem se počutil pred spanjem. Nisem bila prepričana, kaj lahko povzroča tako strašne simptome, zato sem se odločila, da preizkusim 21-dnevni razstrupljevalni sladkor.
Kaj je 21DSD
Angela Kerndl
The 21-dnevni razstrupljanje sladkorja je skupaj pettedenski program, kjer režete vse ponarejeni sladkorji, mlečni izdelki, gluten in soja iz vaše prehrane . Cilj je 'ponastaviti' svoje telo tako, da mu damo čas, da odstrani vse nepotrebne sladkorje in nato počasi znova uvedemo stvari v svoj sistem, da preverimo, ali imate alergije na hrano, občutljivost ali neželene reakcije na hrano .
Uporabil sem 21-dnevni razstrupljanje sladkorja dnevno Priročnik za zapisovanje mojih izkušenj in zagotovitev, da sem se med jedjo lahko obrnil na nove recepte ali napotke. Bilo je daleč najtežje stvar, ki sem jo kdaj imel s svojo prehrano, vendar sem se toliko naučil o svojem telesu. Ta vpogled bi rad delil z vami, če imate enake grozne simptome, kot sem jih imel jaz.
koliko jabolčne omake nadomesti olje v piškotih
1. teden: Učenje pred razstrupljanjem
Meredith Simmons
Prvi teden vašega razstrupljanja pravzaprav sploh ni razstrupljanje! Ključno je, da si en teden pred razstrupljanjem vzamete čas za beleženje, kaj jeste v enem tednu in kako se vaše telo počuti po zaužitju obrokov. Če ste sledili Dnevni vodnik Kot tudi jaz, tudi ta teden zagotavlja, da se boste naučili metodologije, naravoslovja in argumentacije za izločanje živil, ki ste. V bistvu se naučiš, koliko nadzor sladkorja nad družbo .
V prvem tednu sem se zavedel, koliko živil sem pojedel, kar je nekaj ur kasneje dejansko povzročilo bolečine v trebuhu ali energijo. Eden od krivcev za moje krute občutke je bil Starbucks Cappucinos, narejen iz sojinega mleka. Pred tem razstrupljanjem mleka že nisem užival, saj ne uživam v okusu. Vendar me sladila, ki jih uporablja Starbucks, ubijejo v želodcu.
2. teden: Začetek razstrupljanja
Prvi teden razstrupljanja je bil verjetno najslabši teden mojega poletja. Prva dva dni razstrupljanja sem letel visoko. Pripravil sem sestavine za tedenske obroke. Pogrešal sem testenine, vendar se nisem bal preveč tega, kar je prišlo. Potem pa se je zgodil 3. dan.
najboljša hrana za pitje, preden pijete, da ostanete trezni
Tretji dan je bil, ko je moje telo zašlo odvzem sladkorja . The 21-dnevni vodnik za razstrupljanje sladkorja me je sicer pripravil tako, da je 3. dan napovedal kot prvi umik, vendar sem bil šokiran, ko sem videl, kako velik nadzor me ima sladkor. Ves dan sem imela udarno migreno, najhujše bolečine v želodcu in spremembe razpoloženja, ki so se jim maščevale. Čeprav se je preostali del tedna stopil, mi je 3. dan pokazal, kako močan je sladkor v resnici.
3. teden: Preživeti
Jenny Georgijeva
Drugi teden razstrupljanja je bil v redu in v redu je edina beseda, ki ustreza. Postalo mi je slabo, da bi jedla samo zelene banane in zelena jabolka, saj mi je dodatek sadja in umešana jajca postala dolgočasna. Dejstvo, da nekateri moji najljubše pekoče omake dovolili, da je hrana postala nekoliko bolj razburljiva.
Počutil sem se dobro. Moje fizično zdravje se je počutilo drugače. Opazila sem, da je moj spanec globlji, in počutila sem se spočita. Želodec se mi je začel umirjati in ne boleti tako slabo. Še vedno sem pogrešal jogurt, testenine in sir, a način razmišljanja o hrani se je spreminjal. Začel sem razumeti, kaj pomeni hraniti svoje telo s čim potrebe namesto kaj hrepeni .
4. teden: Detox se konča
Dea Uy
Zadnji teden se mi je zdelo, da sem v domačem delu, a sprintam res počasi. Tudi selil sem se, tako da nisem imel obilice živil ali enostavnega dostopa do kuhanja. Bil je teden umešanih jajc in kuhanja zamrznjenih buč, ni bilo vznemirljive kombinacije.
Ta teden sem imel tudi nekaj spodrsljajev. Na koncu sem na družinski večerji manično pojedel veliko kruha do res neverjetne Nemška restavracija . Resnično sem pogrešal okus kruha in klobas, kasneje pa se mi je telo napihnilo kot balon in me je celo noč bolel trebuh.
5. teden: Razmisleki po razstrupljanju
Zadnji teden je teden praznovanja. Ne samo, da lahko začnete znova vključevati hrano v svojo prehrano (jajc za jogurt in jagodičevje!), Ampak tudi praznujete dejstvo, da: sveto sranje ste tri tedne naravnost izrezali sladkor iz svojega življenja! To je uspeh!
Ko sem začela znova uvajati živila v svojo prehrano, sem ugotovila, da moje telo ne mara „sladkanih“ izdelkov, kot je „sladkano“ mandljevo mleko ali predelana hrana, kot so nekatere ploščice granole. Prav tako sem spoznal, da se mi zaradi velikih živil, kot so testenine in pica, vedno zruši, ko jih pojem.
klasične pijače po naročilu v baru
Tess Lemon
The 21-dnevni razstrupljanje sladkorja naučil me je, kako ne samo analizirati, kaj jem, ampak tudi dejansko vzeti čas, da analiziram, kako se počutim po jedi. Odkar sem končal s tem razstrupljanjem, delam zdrave zamenjave, kdaj in kje lahko in zdaj delam nove jedi, ki so popolnoma brez sladkorja!
Vendar želim biti popolnoma iskren. V zadnjem času ne jem najbolj zdravo in želim narediti še en krog razstrupljanja. Iz tega razstrupljanja sem se največ naučil, da je zdravje / zdrava prehrana / dieta / itd. je stalno ravnovesje. Včasih življenje postane burno in želeli boste poseči po lažjem, namesto po dobrem. Če pa najdete ravnotežje (in se pripravite s praženo zelenjavo), je kos pice včasih v redu.
