Ko se šolsko leto začne, je načrtovanje hranljivega in nasitenega zajtrka lahko izjemno naporno in izjemen izziv zbuditi se dovolj zgodaj in pojesti dobro uravnotežen obrok za začetek dneva. Da bi pomagal rešiti to težavo, sem ustvaril seznam preprostih in enostavnih zdravih zajtrkov, ki jih lahko hitro pripravite zvečer pred predavanjem ali jih vzamete na poti ven.
#1: KAŠA čez noč Oves
Ko zamujate na predavanje in se želite odpraviti skozi vrata, MUSH Oves čez noč je popolna rešitev. MUSH naredi oves, pripravljen za uživanje, s čistimi sestavinami, ki vam daje naravno energijo. Na voljo so v različnih slastnih okusih, vključno z jabolčnim cimetom, borovnico, stročnicami vanilije, temno čokolado, kavo in kokosom, mešanim jagodičevjem, jagodami, vrtinčastim hrustljavim arašidovim maslom, vaniljevim mandljevim hrustljavim kruhom in medenim oreščkovim hrustljavim okusom. Vedno se lahko zanesem na MUSH, ki bo spodbudil moj um, telo in brbončice.
#2: Avokadov toast
Eden mojih najljubših zajtrkov je priljubljena trendovska in zdrava hrana: avokadov toast. Avokadov toast nikoli ne razočara, ne glede na to, ali je prelit z jajcem, paradižnikom, začimbami za vse, razen Bagel iz trgovine Trader Joe's ali prelit z balzamično glazuro. Kadarkoli se mi mudi, narežem avokado in ga položim na rezino Wasa kruha iz več žit. Ne glede na to, kakšne prelive uporabite, avokadov toast nikoli ne razočara, saj je vedno prava kombinacija hrustljavega in kremastega.
#3: Energetski grižljaji arašidovega masla
Za vse moje oboževalce arašidovega masla so energijski grižljaji zelo enostavni in okusni za pripravo za zajtrk. Potrebujete samo pet sestavin: arašidovo maslo, staromoden oves, lanena semena, med in koščke čokolade. Ta recept je zelo vsestranski, kar pomeni, da lahko poljubne sestavine zamenjate za tiste, ki so vam ljubše. Na primer, lahko uporabite katero koli maslo iz oreščkov ali vrsto čokoladnih koščkov. Ko zmešate vse sestavine, postavite skledo v hladilnik za 15-30 minut, da bo zmes lažje obdelati. Nato mešanico preprosto razvaljajte na majhne koščke in jih hranite v hladilniku do enega tedna. Energijski grižljaji so popoln prigrizek na poti, ki vam daje energijo za ves dan.
#4: Popoln jogurt
Moj absolutni obrok za zajtrk je jogurtov parfait. Jogurtov parfe je zdrav in izjemno preprost za pripravo. Uporabite kateri koli jogurt po svojem okusu in dodajte nekaj svojih najljubših svežih jagod. Na koncu ga prelijte s slastno granolo za malo hrustljavosti. Te sklede so vedno lahke in osvežilne za začetek dneva.
#5: Smutiji
Smutiji so odlična možnost za nasitno pijačo po meri. Za osnovo lahko uporabite jogurt, mandljevo mleko ali ovseno mleko. Nato lahko dodate vse svoje najljubše zamrznjeno ali sveže sadje ali celo zelenjavo! Moj osebni mešalnik Nutribullet je eden najboljših nakupov, ki sem jih naredil za študentski dom. Kadarkoli zamujam, v svoj mešalnik vržem zamrznjene jagode, banane in mandljevo mleko, da naredim hranljiv smoothie.
S temi hitrimi in enostavnimi recepti za zajtrk ni izgovora, da bi odšli čez dan brez goriva! Vsak od teh receptov vam bo zagotovo zagotovil hranljiv in okusen začetek dneva.
