Nakupovanje živil je lahko zahtevno, še posebej, če želite svoj voziček napolniti z zdravo hrano. Dandanes so številni predmeti v trgovinah predelani in pakirani, kar pomeni, da so jim odvzeli hranila. To lahko odvrača, ko poskušate živeti zdravo. Ti nasveti in triki pa vam bodo prišli prav, ko preprosto ne veste, katero hrano kupiti.
1. Ne hodi lačen v trgovino
Torey Walsh
To je bolj preventivni ukrep kot nasvet v trgovini. Morda se vam zdi mamljivo, da se odpravite po nakupih v hrano, ko ste lačni, in kaj impulzivno kupite, vendar je to lahko nevarna poteza. Verjetneje bomo nakupe izvedli kdaj lačni smo , in to vključuje nezdravo hrano. Naenkrat se zdi, da sta pol litra sladoleda in zabavna vrečka čipsa popoln obrok. Da bi se torej izognili obešalniku in obžalovanju, si pred nakupom živil privoščite zdrav prigrizek, na primer polnozrnata žita ali kaj podobnega z beljakovinami.
2. Prinesite nakupovalni seznam
Parsa Lotfi
Da se izognete porabi več časa in denarja v trgovini, je pametno, da prej sestavite seznam, da povečate učinkovitost pri nakupovanju. Če želite biti super organizirani, lahko predmete zapišete v vrstnem redu, kot so prikazani v trgovini. Koristno bi bilo tudi načrtovati obroke za teden in na seznam vključiti vse sestavine, ki jih potrebujete. Tako vas bo manj zamikalo, da bi kupili čoln nezdravih prigrizkov.
3. Držite se oboda trgovine
Cherie Mak
Zdaj ste morda že opazili, da je postavitev večine trgovin z živili ponavadi zelo podobna: sveža živila, kot so pridelki, meso in mlečni izdelki, so v obodu trgovine, medtem ko so pakirana živila v osrednjih prehodih. Zaradi tega je priporočljivo, da ljudje kupujejo zunaj trgovine in preskočite sredino ko bo mogoče. Vsi vemo, kako mamljivi so lahko ti čipsi in piškoti, zato si prizanesite srčne bolečine in se jim popolnoma izognite.
4. Nakup živil s sestavinami, ki jih lahko izgovorite
Christin Urso
Morda se vam bo težko držati nasveta št. 3, vsi včasih jamamo. Recimo, da se znajdete sredi trgovine z živili pakirana živila , in poskušate najti nekaj zdravega. Ena od strategij je prebrati sestavine in poskrbeti, da jih lahko izgovorite. Če izdelek vsebuje seznam kemikalij in konzervansov za pranje, to morda ni najboljše za vas. Na splošno se je dobro držati naravnih živil z nekaj preprostimi sestavinami. Kot je nekoč dejal avtor Michael Pollan, 'ne jejte ničesar, česar vaša prababica ne bi prepoznati kot hrano . '
5. Na vsako nakupovalno potovanje si priskrbite eno novo zdravo hrano
Jocelyn Hsu
Namesto da na nakupovanje živil gledate kot na tedensko opravilo, se z njim zabavajte in si dovolite, da vsakič poskusite eno novo zdravo hrano. Naslednjič, ko greš v trgovino, vzemi a sadje ali zelenjava ki je še niste poskusili. Kdo ve, morda se boste zaljubili in to vključili v svojo vsakdanjo prehrano. Tako bo nakupovanje hrane nekoliko bolj razburljivo in morda vas bo celo navdušilo za naslednje potovanje v trgovino.
