Čas je, da se prehrane odrečete. Na tem svetu je še več kot nore muhe in sok očisti . Namesto da bi se prisilili, da pijete ohrovt ( ki niti ni najbolj zdrava superzelena ), poskusite nekaj, kar bi lahko dejansko spremenilo vaše prehranjevalne navade in trajno vplivalo na vaš življenjski slog.
Dobrodošli v Whole 30. Ta program ni mišljen kot 30-dnevna dieta, temveč bolj kot gumb za ponovni zagon telesa. 30 dni telesu ne boste dajali nič drugega kot nasitna, hranljiva, zdrava živila.
Foto Kelli Haugh
Preveč ljudi ima popačene definicije, kaj danes pomeni 'zdravo'. Ta program naj bi se uporabljal kot način za vrnitev k osnovam, ki temeljijo na paleo (ali jamarski človek) slog prehranjevanja.
Ok, kaj je torej? Tu je nekaj skupin živil, ki jih lahko in ne smete imeti v naslednjih 30 dneh.
Da:
- Meso
- Morski sadeži
- Zelenjava
- Sadje
- Oreški in semena
- Oljčno olje, kokosovo olje, razjasnjeno maslo ( ghee )
Foto Kelli Haugh
Št:
- Mlekarna
- Gluten
- Zrna
- Zelenjava ( ki vključuje arašidovo maslo )
- Am
- Olje iz kanole in rastlinska olja
- Dodani sladkorji (jaj, celo med in javorjev sirup)
- Konzervansi
- Alkohol
30 dni ni štetja kalorij ali tehtnice. Medtem ko ste dobrodošli, da se tehtate pred in po programu (daj, zdaj je leto 2015 in vsi vedo, da je teža le številka), tu ne gre za izgubo teže.
Gre za razumevanje, kako se bo vaše telo počutilo, ko bo imelo vrhunsko funkcionalnost. Celih 30 je osredotočenih na naučiti se razumeti znake lakote, določiti svojo 'hrano brez odmorov' in premagati zmaja sladkorja.
Foto Kelli Haugh
Kakšen je v resnici
Januarja sem zaključil tretje (in najtežje) celo 30 doslej. Pred tem krogom nisem nikoli opravil celega 30, ko sem bil na fakulteti ali brez partnerja. Po čudežu je to na koncu postalo moja najuspešnejša celota 30 doslej.
Ne bom lagal, Celih 30 se lahko počuti omejujoče, medtem ko to počnete in hkrati ohranjate svoje družabno življenje. Če ste študent, ki poskuša celotno 30 preizkusiti, upoštevajte te nasvete:
- Poiščite partnerja, ki bo to storil z vami in vas pozval na odgovornost.
- Prepričajte se, da veste, kje lahko jeste v kampusu ( Panera in Chipotle me ohranil pri zdravi pameti).
- Ne pozabite, da ne bo trajalo večno.
K programu se vrnem, ko rabim opomnik, kakšen je občutek, ko si na vrhu igre. Po končanih 30 dneh imam navado, da ob nedeljah skuham vse obroke za en teden, spim celo noč in me ne skrbi, ali se bom po uživanju v obroku počutil napihnjeno ali ne . Težko je, vendar je koristno.
Želite več informacij? Oglejte si te:
- Celotno življenje
- Kaj je paleo dieta?
- Paleo za telebane: 7 nasvetov za ohranjanje poti
