Vsi smo bili že tam: pravkar ste končali z vlečenjem kave iz Starbucksa, preden ste se odpravili v razred, zdaj pa se vam glava odpira, ko se poskušate osredotočiti na lekcijo svojega prof. Če ste predani uživalec kave, kot sem jaz, ali če na dan razbijete nekaj gaziranih pijač ali čajev, se zdijo takšni glavoboli nujno zlo. Zakaj pa trpiti, če obstaja preprost način, kako se naučiti, kako se znebiti kofeinskih glavobolov?
Nekatere od teh tehnik ne vsebujejo drog in ne nudijo nobenih sprememb v vaši dnevni rutini. Torej, če je odpoved vsakodnevni skodelici kave absolutna prepoved, poskusite eno od teh! Glavobol vas ne bi smel ubiti in zdaj tudi ni treba.
najboljša mesta za prehranjevanje na fakulteti
1. Jejte poprovo meto
Jocelyn Hsu
Ne morem biti edina, ki se že veselim božiča, kajne? Poprova meta je precej čarobno sredstvo za kup različnih bolezni, vključno z glavoboli! Po navedbah Medicinskega centra Univerze v Marylandu lahko poprovo meto uporabljate v kup domačih zdravil za vse od obdobnih krčev do draženja kože.
Čeprav morda ni najboljša ideja, če bi kokosovi glavobol zagrabili moko poprove mete iz Starbsa, bi vsekakor morali poskusite čaj iz poprove mete . V njem je malo kofeina ali nič, lahko pa pomaga tudi pri vznemirjenem želodcu po kavni pijači.
2. Pijte več vode
Jocelyn Hsu
Človeško telo je več kot polovica vode. V dneh, ko se vam zdi, da so vaše žile in organi bolj napolnjeni z javo kot H20, bi verjetno morali vnesite nekaj te ague nazaj v svoj sistem.
Številni neželeni učinki glavobola, vključno s kofeinskim glavobolom, se prekrivajo neželeni učinki dehidracije . Pomislite: ko nimate kave, se počutite utrujeni. Ko ste dehidrirani, se počutite utrujeni. Utrujenost in dehidracijo lahko zdravite s pitjem vode. Večina zdravstvenih uslužbencev priporoča pitje osmih kozarcev na dan, vendar mislim, da več, bolje je.
3. Uporabite gorčico
Bernard Wen
Vaš priljubljeni hot dog preliv je pravkar dobil novo uporabo. Gorčica ima veliko zdravilnih učinkovin, vključno s koristnim sredstvom za zdravljenje glavobola. Čeprav ne bi priporočal, da se namažete v steklenički francoskega, je gorčični prah lahko vaš novi najboljši prijatelj, ko se glavoboli vrtijo.
Gorčični prah ima rubefaktne lastnosti , kar je le moden način reči, da povečuje krvni obtok in je zato odličen za glavobol in bolečine v mišicah. Če želite kofeinski glavobol zdraviti z rumenimi stvarmi, namočite noge v kad polna vroče vode in gorčice v prahu . Ljudem lahko poveste, da je to najnovejši trend v pedikuri.
4. Premaknite se
Denise Uy
V tem trenutku je to splošno znano vadba lahko izboljša krvni obtok. Zakaj pa ne poskusite telovaditi, da se znebite kofeinskega glavobola ? Očitno boste morali oceniti, kako težko vas bo v telovadnici šlo po glavobolu. Če so bolečine hude, ne bi priporočal, da poskusite zagnati 5K.
Lahko preizkusite nekaj preprostih jog, sprehod ali celo globoko dihanje. Vse te vaje vam bodo odprle krvni obtok in poskrbele, da bo kri bolj redno tekla po telesu. Prijavite se, če vas ne boli glavobol in kurjenje kalorij, prosim!
5. Stisnite se
Ni vam treba dati teh poveličanih hickejev z metodo cuppinga, vendar so študije pokazale, da je akupunktura in celo uporaba lila ' stisnite na nekaj tlačnih točk vam lahko pomaga, da se znebite kofeinskega glavobola.
Za to tehniko morate le stisniti območje med palcem in kazalcem. Morda vas boli malo, toda kaj je malo bolečine v zameno za lajšanje glavobola?
6. Pojej sladoled
Rachel Kalichman
V redu, mogoče sem tukaj preveč optimističen. Ali ne bi bilo toliko lažje, če bi sladoled lahko rešil vse naše težave? Bistvo, ki ga poskušam poudariti, je, da bi morala biti hrana, bogata s kalcijem, ena izmed vaših potez, ko poskušate ugotoviti, kako se znebiti kofeinskega glavobola.
Hrana, bogata s kalcijem, tako kot mlečni izdelki, se že dolgo uporablja kot domača zdravila za glavobole . Kalcij je bistveno hranilo za delovanje možganov, pomaga ohranjati močne kosti in sprošča živce, kar zmanjšuje bolečine v glavobolu. Dobro gospodinjstvo mlečne izdelke, na primer mleko z nizko vsebnostjo maščob, najprej postavili na svoje seznam najboljših živil za boj proti glavobolu . Vedno sem vedel, da je Ben & Jerry dober za kaj drugega kot za prigrizek pozno zvečer.
Kar zadeva izogibanje kofeinskim glavobolom v prihodnosti, je nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati. Zdravstveni delavci, kot so tisti na kliniki Mayo, priporočamo, da ne uživate več kot 400 miligramov kofeina na dan . To je približno enako štirim skodelicam kave.
Če se res želite resno odmakniti od Keuriga, poskusite z drugimi načini, kako se zjutraj zbuditi. Mogoče bi se lahko stuširali pod hladom, se malo odpravili na tek ali celo ustvarili seznam predvajanja za morilce.
