Skoraj vsak ponedeljek se zbudim in si rečem, da si naslednji konec tedna ne bom privoščil trendovskih koktajlov, poznih noči, vrečk čipsa in brbončic. V mislih si opomnim, da nisem več najstnik in se ne morem zanašati samo na svoj hiter metabolizem, da bo naredil vse namesto mene: začeti moram z odraslimi. Ampak potem ... kje je zabava v tem?
Vikend prikaže tako najboljše kot najslabše v vseh nas. Uspevamo v barih, klubih in veselih urah (očitno) in branje tistih krofov ali uživanje v pijačah, dokler nismo zatemnjeni, postane skorajda običajna konec tedna. Potem pa je ponedeljek in krivda je resnična.
koliko kofeina je v skodelici vročega kakava
Varani vikendi so očiten (in nekoliko upravičen) del življenja. In medtem ko večina od nas ni ponosen na svojo izbiro prehranjevanja in pitja, ko se ponedeljek prevrne, v resnici nima smisla razmišljati o njih. Namesto tega poskusite pozdraviti svoje pijače ob koncu tedna s temi metodami razstrupljanja in si privoščite srečno (in hitro) okrevanje.
Če ste pojedli preveč sladkorja
Virginia Myers
Do zdaj smo že znani zloglasni naglici sladkorja. To je v bistvu vaše telo, ki reagira na dejstvo, da ste prehitro pojedli preveč sladkorja. Če ste kaj podobnega meni in imate slabost do krofov, piškotov in vsega, kar vsebuje sladkor, se je sprožil vaš metabolizem, da začnete proizvajati inzulin.
Inzulin je hormon, ki se sprosti, da stabilizira raven sladkorja v krvi. Ko se bo to zgodilo, se bo vaše telo začelo počutiti bolj počasno kot običajno in začeli boste trkati sladkor.
Detox strategija:
1. Jejte svoje tri obroke (še posebej zajtrk!)
Ne sovražite me, ko to rečem, vendar je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu - še posebej, če se poskušate okrevati. Pojdite na zajtrk z nizko vsebnostjo sladkorja, ki je nasičen in napolnjen z zdravimi maščobami. Tu je nekaj zdravih zajtrkov, ki jih lahko pripravite v petih minutah ali manj, zato brez izgovorov!
kaj je bolj zdravo črni ali pinto fižol
2. Napolnite telo z živili, ki vsebujejo veliko vlaknin
Prigrizite surove, neslane oreščke, jejte ribe in napolnite svoje telo z zelenjavo. The z visoko vsebnostjo vlaken vam bo pomagal razstrupiti telo od vseh njegovih 'vikend grehov (... ali vsaj nekaterih).
3. Pijte zeleni čaj z limono
Tako zeleni čaj kot limona sta diuretiki (kar je le modna beseda, ki pomeni, da boste veliko pikali), zato bo pomagalo izprazniti toksine.
Če ste pili preveč alkohola
Christin Urso
Če ste imeli preveč koktajlov, obstaja verjetnost, da boste doživeli posledice zvečer ali zjutraj. Ne glede na to, ali ste noč preživeli z glavo v stranišču ali ste zjutraj utripali vodo in pokali Advil, za razstrupljanje žal potrebujete več kot en dan.
Detox strategija:
1. Pijte veliko vode
Po alkoholnem pijanju vaše telo umira zaradi dehidracije, zato je polnjenje telesa z vodo ključnega pomena. Priporočam, da vodo zaradi limon vlijete v limone zdravstvene koristi pitja limonine vode , ampak dokler pijete vodo, bo vaše telo veliko bolj srečno.
je kokosovo mleko bolj zdravo kot mandljevo mleko
2. Pojejte banano ali avokado
Kalij je ključen za čiščenje telesa alkohola. Uživanje banane ali avokada bo pomagalo potisniti toksine iz vašega sistema in se boste počutili kot novo.
3. Premakni se malo
Vem, da je to verjetno zadnje, kar želite slišati ali narediti, vendar vadbo je eden najboljših načinov za razstrupljanje. Pomagal vam bo znojiti alkohol, spodbudil vas bo, da boste pili več vode, in se vam bo utrip zvišal in kri bo tekla - vse to vam bo pomagalo pri okrevanju.
hitra hrana, ki služi zajtrk ves dan
Če ste pojedli preveč slane hrane
Hannah Rote
Ko smo na zabavi, polni pladnjev s sirom, pice in čipsa, je pravzaprav komično misliti, da se imamo kakršne koli možnosti, da se vzdržimo. In čeprav je v redu, če jedo to hrano vsake toliko časa, pa prenajedanje žal ni premik. Ne samo, da so ti izdelki napolnjeni z natrijem in nezdravimi maščobami, ampak najverjetneje bo to povzročilo tudi prenajedanje teh živil prebavne motnje in napenjanje .
Detox strategija:
1. Izogibajte se predelani in pakirani hrani
Vem, da smo zdrobljeni, leni in lačni, a se borimo proti potrebi. Predelana in pakirana hrana je lahko zelo priročna, vendar je napolnjena z natrijem in bo napihnjenost samo poslabšala. Samo zaupajte.
meša se na vodnem otoškem mestu
2. Jejte dinje
Pomagalo bo sadje, kot sta dinja ali zelenjava, kot je brstični ohrovt zmanjšajte zadrževanje vode če pa ne uporabljate nobene možnosti, je tu nekaj drugih načinov, s katerimi lahko premagate napihnjenost.
3. Izven pogleda, izven uma
Sokalnik za teden dni vzemite s kuhinjske mize in poskusite jesti obroke brez dodanih začimb. Morda gre za boj, vendar boste občutili razliko.
Očitno ne boste ne tekom vikenda si privoščite nekaj svojih krivdnih užitkov, a vsaj zdaj veste, kako se razstrupiti in pravilno okrevati.
