Vsi občasno povlečemo nočno noč. Lahko je iz zabavnega razloga, na primer spanje ali pustolovska noč. Včasih je za kaj manj zabavnega, kot je pisanje referata ali učenje izpita.
Na univerzi, vleče celo noč iz različnih razlogov je precej pogosta. Kaj pa v resnici naredi telesu, fizično in duševno? Tukaj je, kaj vse ponoči naredi s svojim telesom, v skladu z znanostjo.
Vaš spomin
Bivanje vso noč, da bi se natlačil za izpit? Izkazalo se je, da je to kontraproduktivno. Po mnenju znanosti boste imeli težave z zapomnitvijo česar koli, kar ste se poskušali naučiti dan prej.
Ko spite, del vaših možganov ponovi tisto, kar ste se naučili, ko ste budni in ga kodira v vaš dolgoročni spomin . Če ne spite, se ta postopek ne izvede in dolgoročnega spomina na te lekcije ne bo.
Vaš cirkadijski ritem
Vsaka celica v vašem telesu vsebuje svojo cirkadiansko uro in vaš hipotalamus jih sinhronizira. Na primer, aktivira ustrezno sproščanje hormonov za čas dneva, ki narekuje vaše prehranjevalne in spalne cikle. Če ostaneš buden vso noč, tvoja signalizacija popolnoma izpade . To lahko privede do številnih simptomov, vključno s slabostjo, utrujenostjo in zaspanostjo.
Tvoji možgani
Možgani preprosto ne delujejo tako dobro, dlje ko ste budni. Zaradi izgovarjanja postane manj učinkovit pri kurjenju energije Molekule ATP , ki pomagajo možganom, da gorijo gorivo. Med spanjem se polnijo, tako da, če povlečete nočno noč, se bo učinkovitost vaših možganov zmanjšala.
Vaša sodba
Ko vaši možgani postanejo manj učinkoviti pri kurjenju energije, to vpliva na vašo predfrontalno skorjo - del možganov, ki je odgovoren za to dobra presoja in odločitve . Ugani, kaj se zgodi, ko preneha dobro delovati? Začnete sprejemati slabe odločitve. Zato ljudje pravijo vožnja utrujena je enaka vožnji pijana .
Vaš želodec
Poleg slabosti lahko nered v cirkadianih ritmih poveča tudi apetit. Dva hormona v telesu, ki uravnavata apetit - leptin in grelin - sta proizvedeno v neuravnoteženi količini , zaradi česar ste bolj lačni.
Vaš imunski sistem
Pomanjkanje spanja zavira imunski sistem in poslabša naš odziv na vročino. Ne samo, da boste lažje zboleli, tudi trajalo bo veliko več časa, da si opomorete.
Dolgoročni učinki
Medtem ko si lahko opomorete od ene neprespane noči z naslednjo celo nočjo spanja, dolgoročne učinke ponavljajočega se pomanjkanja spanja so precej strašljivi.
Visok krvni tlak, srčni napad, srčno popuščanje, rak, možganska kap, debelost, psihiatrične težave, duševne okvare, poškodbe zaradi nesreč in slaba kakovost življenja so le nekatere možnosti. Študije so celo pokazale povečano tveganje smrtnosti za tiste, ki poročajo manj kot šest ali sedem ur na noč.
Odvoz
Čeprav vsake toliko časa vsake toliko časa ne bo naredil velike škode (poleg tega, da se naslednji dan počutite kot smeti), lahko vedno manj kot 6 ur spanja nekaj nevarni dolgoročni učinki .
Cilj odraslih je 7-8 ur spanja na noč. Če želite napisati ta esej čez dan, si prisluhnite - vaše telo se vam bo zahvalilo.
