Zdrava kozarec za zajtrk Chia za zjutraj, ko ste preveč utrujeni

Mi vse imajo tiste dni, ko zadnja stvar, ki jo želimo narediti, je preprosto vstati iz postelje. Če ste takšni kot jaz, me v tistih jutrih motivira samo hrana. Moj um ponavadi želi nekaj super hitrega in enostavnega za izdelavo, vendar v svojem stanovanju nikoli nimam takšnih stvari (npr. Pop-Tarts, palice z granolo itd.)

Ampak hočeš vedeti, kaj jaz naredi imajo v moji shrambi? Zdravo Chia semena , mandlji, banane, cimet in med. Nenehno. Te sestavine vrzite v kozarec z nekaj mandljevega mleka in BAM! Zlahka in poceni ste začeli zdrav, produktiven dan. Ne rečem, da je zaradi lahkotnosti in poceni ta okus boljši, toda zaradi lahkotnosti in poceni je boljši okus. Kakšen je ta okus? Okus odraslih.

Ta kozarec za zajtrk je zelo nasiten, vendar na dober, nenapihnjen način. Če ste tako leni kot jaz, si kozarec pripravite prejšnji večer. Tako chia semena delajo svojo čarovnijo med spanjem in vam zjutraj pustijo mojstrovino, ki jo lahko jeste. Dajte ga v skodelico za večkratno uporabo in jo vzemite s seboj v razred. Vrzite ga v posodo za tuper in jo prinesite za kosilo. Priložnosti je neskončno.

Chia bananin kozarec za zajtrk

• Čas priprave:35 min
• Čas kuhanja:0
• Skupni čas:35 min
• Obroki:1.
• Enostavno

Sestavine

• Peščica mandljev, grobo nasekljanih
• 5 žlic chia semen
• 1 velika banana
• 1 skodelica mandljevega mleka
• cimet po okusu
• med po okusu

Chiara maras

kako odvržemo odsluženo jedilno olje

• Korak 1

  Vzemite nasekljane mandlje in jih položite v visok kozarec.

  
  
  

  Chiara maras

• 2. korak

  Dodajte chia semena.

  

  Chiara maras

  
  
  

  kaj storiti, če gre bananam slabo

• 3. korak

  Banano olupite, jo z vilicami malo pretlačite in vrzite v kozarec.

  

  Chiara maras

• 4. korak

  Dodajte cimet po svojem okusu.

  

  Chiara maras

  koliko jih liže v sredino popka

• 5. korak

  Vse skupaj zmešajte.

  

  Chiara maras

• 6. korak

  Dodajte le toliko mleka, da pokrije vse sestavine, in nato še malo. Količina je res odvisna od velikosti kozarca. Na koncu bi moral napolniti približno 3/4 kozarca. Vse sestavine močno premešajte in postavite v hladilnik za vsaj 30 minut. Chia semena bodo absorbirala mleko in se razširila, tako da bo mešanica imela gladko strukturo.

  

  Chiara maras

  kako hitreje prebaviti hrano po velikem obroku

• 7. korak

  Po 30 minutah vzemite kozarec in dodajte toliko medu, kolikor vam duša zaželi.

  

  Chiara maras

• 8. korak

  Kopati v!

  

  Chiara maras