Driska ni nikoli zabavna in zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da pojeste nekaj, da se poslabša. Tu je torej seznam najboljših živil, ki se jim je treba izogniti, če imate drisko, in najboljših živil za uživanje.
Torej naslednjič, ko boste iskali olajšanje, ne pozabite teh nasvetov za diareji prijazno prehrano.
Hidracija je glavni ključ
Bess Pearson
Več vode se izgubi v blatu, manj je v telesu in večje je tveganje za to dehidracija . Zaradi dehidracije se boste samo počutili slabše, zato popijte.
Drži se vode in / ali majhne količine pijač, ki vsebujejo elektrolit (vendar bodite previdni pri poznejših - preveč sladke pijače lahko drisko poslabša. Kokosova voda in javorjeva voda so dobre možnosti).
In čeprav mehurčki zvenijo pomirjujoče, karbonizacija lahko drisko poslabša , zato se izogibajte gaziranim pijačam, dokler se ne vrnete na hitro.
restavracije z brezplačnimi rojstnodnevnimi obroki blizu mene
Izprazni svojo hrano
Tara Botwinick
Ko je driska težava, uživanje več manjših obrokov , namesto velikih, je pametna poteza.
Če telesu daste več časa za prebavo, je večja verjetnost, da boste zmogli prebavo in se izognili poslabšanju driske.
Vaša posadka Go-To Poo
Katherine Baker
Nekaj živil, ki se jih morate zavedati, je najboljša stava, če imate drisko.
The BRAT dieta se pogosto priporoča bolnikom z drisko in vključuje banane , riž , jabolčna omaka in toast, vsi so lahko prebavljivi. Pomembno je tudi, da zaužijete hranljivo hrano, da nadomestite hranila, ki jih vaše telo zaradi driske ne absorbira (hrano brcne iz črevesja, preden lahko absorbira dovolj dobrih snovi). Katherine Baker
Živila, bogata s kalijem (npr banane in krompir ) in živila, bogata z natrijem (tj. s čim slanim), vam lahko pomagajo, da dobite trdne snovi ravnovesje elektrolitov , ki je lahko izključena zaradi driske.Drugo diareji prijazna hrana vključujejo ovseno kašo, pšenično smetano, navaden kruh in testenine, bistre juhe, žele, tofu, pečeno ali kuhano pusto meso in jajca.
Če se sadja iz zelenjave ne morete držati stran (čutim vas), je danes dober dan, da ga olupite (koža pogosto vsebuje težko prebavljiva vlakna) in / ali dobro skuhate, da si olajšate prebavne obremenitve. Caty Schnack
Preprosto prebavljivo sadje in zelenjava vključujejo solato iz rimske zelenjave, kumare, bučke, banane, papaja , avokado in melone .
V nasprotnem primeru jih dobro skuhajte, da ne boste poslabšali driske.
Stvari, ki se jim je treba izogniti: FODMAP in še več
Sasha Kran
Poskusite se izogniti živila z visoko vsebnostjo vlaknin in živila z visoko vsebnostjo FODMAP. FODMAP so fermentirani oli-mono-saharidi in polioli, tudi kup naravnih sladkorjev, ki jih težko prebavite.
Za mnoge visoko FODMAP hrana = plini in driska. Torej, če se držite nižjih živil FODMAP, ko imate teke, je to lahko pametna poteza. Katherine Baker
V bistvu gluten, laktoza (v mlečnih izdelkih) , sladkorni alkoholi (sladila, ki se končajo na -ol), ter veliko sadja, zelenjave in fižola so na seznamu. Za koristen seznam živil z visoko / nizko vsebnostjo FODMAP si oglejte ta vir iz Stanforda ali ta s Harvarda .Začinjena hrana in kofein lahko sproži drisko, zato za zdaj preskočite Sriracho in kavo.
Kelsey Emery
Oh, in vsekakor, danes se ne obračajte. Alkohol, zlasti pivo, je razvpit po povzročanju driska .
Mastna hrana lahko prinese tudi teke, zato se izogibajte čemur koli ocvrt ali super-bogati. Umetna sladila so lahko tudi težava, zato opustite dietne pijače, hrano, žvečilne gumije in sladkarije, dokler se blato ne strdi.
Kendra Valkema
Z nekaj preprostimi triki in nasveti lahko drisko varno jeste in se izognete poslabšanju.
