Zbolevanje na fakulteti je lahko glavni ubijalec vibracij. Ukvarjali se boste s svojo tedensko rutino, obiskovali tečaje in sestanke v klubih ter se odpravili s prijatelji, ko vaše telo nenadoma reče 'dovolj' Bolezni so v univerzitetnih kampusih približno tako pogoste kot pesmi na albumih Taylor Swift.
Toda mnogi se ne zavedajo, da to, kar jeste, ko ste bolni, lahko izboljša vaše simptome in celo skrajša trajanje vaše bolezni. Ne glede na to, ali imate prehlad, vročino grla, mono ali gripo, vam bo ta vodnik pomagal, da se pravilno odločite, katero hrano boste jedli v jedilnici.
Prehlad
Marlee Goldman
Ali: Jejte piščančjo juho. Topla juha pomaga očistiti zastoje in pomaga zmanjšati otekanje v grlu.
Ali: Jejte agrume. Pomaranče, mandarine, limone in limeta so le nekaj pogostih agrumov, ki pomagajo znebiti simptomov ob prvih znakih prehlada. Če jeste vodo ali dodate limonin in limetin sok v vodo, lahko telo dobi vitamin C, ki ga potrebuje za povečanje imunosti.
zakaj se zaradi mešanja alkohola zboli
Ali: Jejte ohrovt, brokoli, brusnice in borovnice. Vse vsebujejo antioksidant, imenovan kvercetin, ki pomaga preprečevati virus prehlada.
kako narediti 10-dnevni zeleni smuti čiščenje
Ne: Naložite mleko. Znano je, da mleko, sir, jogurt, sladoled in drugi mlečni izdelki prispevajo k vaši zastoji. Toda po mnenju WebMD , ni dovolj dokazov, da bi dokazali, ali je to res ali ne. Če se počutite kot tisto pint Ben & Jerry's se bo vaše grlo počutilo boljše, WebMD vam bo dal 'OK'.
Ne: Pijte veliko kofeina. Kava in kofeinske gazirane pijače vas samo dehidrirajo, zato se je veliko težje znebiti te zastoje.
Vneto grlo
Emma Kanchanawat
Ali: Jejte mehke beljakovine. Beljakovine vam dajo energijo in moč, da se izboljšate. Morda ne želite jesti zrezka z večerjo, vendar ga boste vseeno želeli vključiti v svojo prehrano. Umešana jajca, jogurt, piščančja juha ter mac in sir so odlični viri beljakovin, ki vam ne bodo prizadele grla.
Ali: Jejte mehko zelenjavo in škrob. Pire sladki krompir, zdrobljena cvetača (oglejte si to Recept Rachel Ray! ) in kuhana špinača so recepti, ki vam bodo dali hranila brez hrustljavosti zelenjave.
Ne: Jejte čips, preste, preste, ocvrto hrano ali 'suhe' prigrizke. Ta živila nimajo samo prehranske vrednosti, temveč lahko pri požiranju razdražijo že tako otečene mandlje. Joj!
Ne: Uživajte citrusno, kislo hrano. Kislina v citrusih lahko draži in celo povzroči pekoč občutek v vnetem grlu.
Ne: Jejte začinjeno hrano. Čas je, da jih odstavimo Flamin 'Hot Cheetos (žal, ljubitelji začinjene hrane). Začimba lahko draži tudi že vneto grlo.
Mono
Kai Huang
ki ima več kisle limone ali limete
Ali: Jejte česen. Po navedbah Zemeljska klinika , česen lahko pomaga v boju proti okužbam (kot je Mono!) in okrepi vaš imunski sistem. Če se ukvarjate s kuhanjem, si oglejte te recepte, ki uporabljajo česen! Niste ljubitelj česna? Dodatek česna lahko kupite v lokalni lekarni.
Ali: Uporabite ali jejte kokosovo olje. Kokosovo olje je močno protivirusno živilo. Uporabite ga lahko kot nadomestek masla pri kuhanju ali pa ga vmešate v jogurt. Njam!
Ali: Uživajte origano. Po navedbah Livestrong.com , origano dokazano pomaga ustaviti rast virusov. To zelišče doda okus mesu, ribam, testeninam, juham in še veliko več! Če želite dobiti te izjemne prednosti, lahko svojemu kuhanju dodate origano ali origano olje. Tako kot večina stvari, ki so dobre za vas, tudi origano pride v obliki dodatka.
Ne: Jejte rafinirani sladkor ali rafinirane ogljikove hidrate. Sladkor je znan po vnetni hrani, zato se mu je najbolje izogibati, mono simptomi so izginili. Nočete, da se že tako vneto grlo in bezgavke poslabšajo! Ogljikovi hidrati so pomemben vir energije, vendar poskušajte jesti zdrave ogljikove hidrate, dokler se ne počutite bolje. Če se sprašujete, kje dobiti zdravo porcijo ogljikovih hidratov, kliknite tukaj za ideje!
Ne: Pijte alkohol. Obdobje. Po navedbah Summit Medical Group, alkohol ne samo oslabi vaš imunski sistem in podaljša čas, ko ste bolni, ampak lahko tudi trajno poškoduje jetra.
kaj storiti po zaužitju preveč sladkorja
Gripa
Alixandra Rutnik
Ali: Jejte juho. Je lahko prebavljiv in telesu daje hranila, ki jih potrebujete za obnovo moči. Iščete recepte? Tukaj so 17 receptov zdrave juhe za vas, da poskusite!
so pečeni vroči cheetos slabo za vas
Ali: Jejte ingver. Ginger ale, ingverji, ingverjev čaj ali naribana ingverjeva korenina pomagajo zmanjšati slabost in bolečine v želodcu, ki jih morda doživljate. WebMD .
Ali: Pijte napitke, okrepljene z elektroliti. Gatorade, Powerade in kokosova voda vas hidrirajo hitreje kot voda. Prav tako telesu dajejo kalij in natrij, kar lahko pomaga uravnavati kemijsko neravnovesje telesa, ko ste bolni.
Ne: Jejmeso. Amy Rost, avtorica knjige 'Natural Healing Wisdom & Know How: Koristne prakse, recepti in formule za celo življenje', pravi, da živalske maščobe otežujejo telo, da se znebi mikrobov, ki povzročajo gripo. Oprostite, ljubitelji mesa.
Ne: Jejte veliko mlečnih izdelkov. Enako je, kot če ste prehlajeni. Po navedbah Livestrong.com , mlečni izdelki prispevajo le k preobremenjenosti, zaradi česar lahko virus dlje časa ostane v telesu. Ne, hvala!
Ne: Jejte sladko hrano. Livestrong.com tudi navaja, da sladkor oslabi vaš imunski sistem in deluje proti bakterijam, ki se borijo proti virusom.
Vsi so nam že povedali, da počitek, tekočine in zdrava prehrana pomagajo telesu, da se pozdravi, a malo ljudi ve, kako pomembno je vključiti nekatera živila v svojo prehrano in izločiti nekatera živila. Ne glede na to, s čim ste bolni, lahko pravilno prehranjevanje telesa okrepi imunski sistem in skrajša čas, ko ste bolni. Upoštevanje teh smernic vas bo takoj postavilo na noge.
