Ste se kdaj zalotili po hamburgerju in krompirčku in velikem vanilijevem milkshakeu ob 1. uri zjutraj? Ja, bil sem tam. Ko se poletje hitro bliža, je zadnja stvar, ki jo potrebujete, ljubezenski ročaji. Naslednjič boste prepoznali enega od naslednjih hrepenenja , izberite eno od teh boljših možnosti:
Čokolada
Foto Rosie McCormick
Ko hrepenite po čokoladi, je v vašem telesu malo magnezija in železa. Namesto da bi pojedli celo čokoladico, poskusite jesti oreščke in semena. Ali celo samo temna čokolada namesto tega. Temna čokolada ima manj dodanega sladkorja in redkejši odstotek kakava. Bodite pozorni tudi na te odstotke, ti imajo vse razlike.
Sladkarije
Foto Rosie McCormick
Ko zaželite nekaj sladkega, vam telo skuša povedati, da potrebuje glukozo. Namesto sladkarij jejte sadje. Grozdje , jabolka in brusnice vsebujejo veliko naravnega sladkorja in so tudi okusni.
Slana hrana
Foto Rosie McCormick
Ko vas požene, da bi požrli celo vrečko krompirjevih sekancev, vaše telo resnično potrebuje nekaj dobrega staromodnega natrija. Namesto krompirjevih čipsov poskusite nekaj bolj zelenega, kot je ohrovtov čips , brokoli, prigrizki iz morskih alg in kumarice . Slano ne pomeni, da je mastno.
Kruh
Foto Rosie McCormick
Kdo si ne zaželi česnovega kruha in krušnih palic vsake toliko časa? Potrebujete aminokisline, vendar preskočite kruh in namesto tega dodajte fižol, oreščke, semena, ovseno kašo, jajca, ribe ali meso. Jajca je lahko zelo nasiten in ne dodaja samo aminokislin, ampak tudi beljakovine in zdrave maščobe.
Mastna / ocvrta hrana
Foto Rosie McCormick
Nekako je dano, da boste enkrat čez nekaj časa pripeljali najbližji McDonald’sov pogon in si privoščili debelo poln Big Mac in stran velikega krompirčka. Toda preden se zavijete do okna, pomislite minuto. Vaše telo verjetno potrebuje dobre maščobe. Namesto da bi v hamburgerju in krompirčku požrli tisoče kalorij, ostanite doma in jejte oreščke oz avokado namesto tega.
Sir
Foto Rosie McCormick
Sir ni nujno slaba želja. Vsebuje kalcij, dobre maščobe in zdravo količino natrija, odvisno od vrste in velikosti porcije. Kadar ne jeste dovolj kalorij, si telo zaželi sira. Sirne palčke so pravilne velikosti, da dajo telesu malo siraste ljubezni. Poskusite pa se izogniti zaužitju 5 sirovih palic v enem sedenju in jejte bolj uravnotežene obroke čez dan.
Kot da bi se zdravo prehranjevali? Sovražim zdravo prehranjevanje? Oglejte si te povezane članke:
- 10 zdravih študijskih prigrizkov
- 7 'zdravih' živil, ki vas dejansko lahko naredijo debelih
- 10 preprostih zamenjav hrane za pripravo telesa na bikini sezono
