Lahko jeste sladke krompirjeve kože?

Kot nekdo, ki peče sladki krompir tedensko in katere oče jo imenuje 'Sladki krompir', ker ga pogosto pripravljam, mislim, da je pomembno vedeti, ali so lupine sladkega krompirja užitne. Ne samo zaradi pisanja informativnega članka Spoon, ampak tudi zato, ker jih jem že leta in nikoli nisem imel potrditve v zvezi s tem.



otekel brbončica na strani jezika

Na srečo sem opravil raziskavo in sem tu, da odgovorim na vprašanje: 'Ali lahko jeste sladke krompirjeve kože?' No, prijatelji, ja, lahko. In ti bi morali . Evo zakaj.



1. Vlaknine

arašidovo maslo, arašidi, maslo

Tara Bitran



Tukaj je z arašidovim maslom zasut, ker so mi takšni všeč, sladki krompir, kot že vemo, je nadvse zdrav in ga Center za znanost v javnem interesu celo uvršča med najvišjo prehransko zelenjavo.

Vsebujejo znotraj njihove kože vrsto dodatnih hranilnih snovi, razen mesnatega oranžnega ali rumenega dela, kot smo videli zgoraj, običajno jemo. V odgovor na vprašanje 'Ali lahko jeste lupine sladkega krompirja?' Je ena od prednosti uživanja kože sladkega krompirja ta, da je vlakno .



kaj lahko dobim pri mcdonaldsu za 5 dolarjev

Ena porcija pečenega sladkega krompirja ima več vlaknin kot porcija ovsena kaša, z enim srednjim sladkim krompirjem pet gramov vlaknin . In kot Livestrong bi morale imeti ženske, mlajše od 51 let 25 gramov vlaknin na dan, medtem ko bi morali imeti moški, mlajši od 51 let vsaj 38 .

Vlaknine so koristne za vaše telo, saj pomagajo normalizirajte odvajanje blata , spustite svoj raven holesterola, in uravnavate svoje krvni sladkor .

2. Beta karoten

brokoli, zelenjava, ohrovt, sladki krompir

Megan Prendergast



Kot sem vodil s svojim prejšnji recept za pečen sladki krompir , sladki krompir je zapakirano z vitaminom A, tako kot njihova koža. In beta karoten je antioksidant to je pretvori v velike količine vitamina A enkrat v telesu.

kaj lahko jeste ob petkih med posojo

Če želite dobiti vse številčne podatke, je priporočljiva količina vitamina A na dan 26081,9 mednarodnih enot . Ampak razumite, vsebuje srednje velik pečen sladki krompir štirikrat ta znesek.

Vitamin A je za vas tako odličen, ker pomaga izboljšati svoj vid in preprečiti ali zdraviti druge očesne bolezni . Poleg tega vitamin A krepi vaš imunski sistem (adijo do prehlada) in lahko pomaga zdravljenje ali preprečevanje raka .

3. Vitamin C, vitamin E in folati

buča, sladka, smetana, sladki krompir

Lauren D'Amore

Kožice sladkega krompirja vsebujejo skoraj polovico dnevna priporočena količina Vitamin C kar potrebujete, medtem ko vam ena porcija sladkega krompirja priskrbi 100 odstotkov koliko Vitamin E , brez nasičenih maščob, se priporoča na dan.

Vitamin C in vitamin E sta bistveni hranili za okrepite imuniteto proti boleznim . Sladki krompir ima tudi 18,2 mikrograma od folata , ali Vitamin B9 , na porcijo, ki promovira zdravje srca in ožilja in lahko zmanjša tveganje za možgansko kap .

kinodvorane z ležečimi sedeži in večerjo

4. Kalij in železo

meso, govedina, svinjina, zelenjava

Emily Hu

Kožice sladkega krompirja so bogata s kalijem in železom , ki si ga vsekakor zavestno prizadevam zaužiti več v svoji prehrani. Medtem 4.700 miligramov je dnevna priporočena količina vnosa kalija, sladki krompir vsebuje velik del te vsote s ponudbo 542 miligramov kalija na porcijo.

Kalij je vsekakor vitalni mineral, za katerega želite zaužiti veliko količino krvni pritisk , izboljšajte svoj živčni sistem , in zmanjšati raven tesnobe . In še posebej za vegetarijance in vegane, količina železa v sladkem krompirju zagotovo pomaga nadomestiti odsotnost mesa v tedenskem načrtu obrokov. Železo je za vas tako koristno, ker pomaga zdravi nespečnost , urejajo telesna temperatura , porast razvoj možganov , in zdravljenje anemije .

Eno glavnih opozoril pri uživanju lupin sladkega krompirja je, da ste vi OBVEZNO jih umijte in očistite jih vseh ostankov umazanije preden jih skuhate. Nato lahko uživate v zdravih in slastnih koristih sladkega krompirja, pa tudi njegove kože.

Torej, lahko jeste kožice sladkega krompirja? Vsekakor. Vsekakor vem in zdaj, ko vem, kako dobri so zame in za moje telo, jih bom še naprej užival še bolj veselo kot prej. Uživajte.

Priljubljene Objave