Najboljše in najslabše znamke Hummus za vaš pas

Humus - česnova mešanica okusov, ki je v zadnjih dveh letih postala pravi prehranski trend. Čeprav vsi poznamo in imamo radi ta slani namaz, ali resnično vemo, iz česa je najbolj zdrav humus?



Humus je najenostavnejši namaz iz čičerike, oljčnega olja, česna, limoninega soka in tahinija. Tako dobimo hranljiv veganski prigrizek, ki vsebuje veliko vlaknin, beljakovin in malo ogljikovih hidratov. Da ne omenjamo, da je čičerika odličen vir železa, kalcija in vitamina K.



Težava je v tem, da so številne blagovne znamke humusa, ki se prodajajo v vaši trgovini, polne natrija in umetnih dodatkov. Ker priljubljenost humusa narašča, je na izbiro vse več blagovnih znamk. Zaradi tega je težko ugotoviti, kateri so najboljši za vaše telo na plaži. Za lažje stvari je tukaj seznam 5 najbolj zdravih in nezdravih znamk humusa.



Najbolj zdrava

5) Pita Pal

S 3 g beljakovin ima humus Pita Pal eno najvišjih vsebnosti beljakovin na trgu. Pita Pal je s samo 3 g maščobe, 7 g ogljikovih hidratov, 65 mg natrija in 60 kalorij na porcijo odličen kandidat za ljubitelje humusa, ki se zavedajo zdravja



4) Hannah

Čeprav je Hannahin humus malo natrija, natančneje 100 mg, so vse sestavine naravne in ne vsebujejo umetnih dodatkov, zato je zdrav partner za vaše otroško korenje. Ta humus vsebuje tudi 60 kalorij na porcijo, 4,5 g maščobe, 5 g ogljikovih hidratov in 2 g beljakovin.

3) Korenine



6 g maščobe je na višji strani humusa, Roots pa je še vedno eden najbolj zdravih humusov, ker nadomeščajo olje iz repice za bolj zdravo alternativo, olje žafranike, ki je povezano s pomočjo pri hujšanju in zniževanjem ravni holesterola. Koren humus vsebuje 60 kalorij na porcijo, 6 g ogljikovih hidratov, 2 g beljakovin in 80 mg natrija.

2) Abrahamov

Abrahamov humus je paketna ponudba: z malo kalorijami (40 na porcijo), maščobami (2 g) in natrijem (50 mg) je težko premagati to dobroto čičerike. Edino, kar bi izboljšalo ta humus, je, če bi imel več kot 2 g beljakovin.

ali ananas spremeni okus ženske

1) Yorgo's

Yorgo je narejen ne samo iz organskih sestavin, temveč tudi z visoko vsebnostjo vlaknin (3 g), ki vam pomaga urediti želodec in se ves dan počutite zadovoljne (vendar ne polnjene). Poleg tega je težko premagati 50 kalorij na porcijo, 2 g maščobe, 5 g ogljikovih hidratov, 2 g beljakovin in 60 mg natrija. Yorgo's je ena najbolj zdravih možnosti za humus.

Nezdravo

5) Athenos

Čeprav Athenos vsebuje 0 g nasičenih maščob, je prežet z natrijem (170 mg)! Čeprav ima Athenos visoko vsebnost natrija, ima 60 kalorij na porcijo, 3,5 g maščobe, 4 g ogljikovih hidratov in 2 g beljakovin. Samo znižajte vsebnost natrija na raven, ki vam ne bo pustila napihnjenosti cel dan in Athenos hummus bo prišel na seznam najbolj zdravih.

4) Cedrov

Čeprav se zdi, da je 60 kalorij, 4,5 grama maščob, 4 g ogljikovih hidratov in 2 g beljakovin na zunaj videti zdravo, je tisto, kar je znotraj Cedarjevega humusa, zaslužilo mesto na seznamu 'nezdravih'. Ta priljubljeni humus je napolnjen z umetnimi izdelki, kot sta citronska kislina in guar gumi. Kaj sploh je guar gumi? Hm, kaj?

3) Sonny & Joe's

Kot mnoge druge blagovne znamke humusa je tudi Sonny & Joe krivec kalijev sorbat. Ta dodatek je lahko odgovoren za migrene in želodčne težave . Ta znamka humusa vsebuje tudi veliko natrija (115 mg), vsebuje 70 kalorij na porcijo, 6 g maščobe, 4 g ogljikovih hidratov in 2 g beljakovin. Če uživate humus kot prigrizek pred vadbo, se vsekakor izogibajte Sonny & Joe's.

2) Otria

Seznam sestavin na tem humusu je napolnjen z umetnimi sestavinami, kar nikoli ni dobro. Ne samo to, v to majhno posodico humusa je pakirano nespodobno količino natrija, 140 mg! Otria ima 60 kalorij na porcijo, 4,5 g maščobe, 3 ogljikove hidrate in pičlih 1 g beljakovin. Odločite se za humus, ki vsebuje manj sestavin in večjo vsebnost beljakovin.

1) Sabra

Slišali ste pravilno - verjetno ena izmed najbolj znanih blagovnih znamk humusa v resnici je ena najhujših za vaš pas. Sabra je prežeta z, uganili ste, umetnimi sestavinami. Prav tako vsebuje veliko natrija (130 mg) in veliko maščob (5 g). 4g ogljikovih hidratov in 2g beljakovin so tisto, kar skoraj reši ta humus, da se uvrsti na prvo mesto na seznamu najbolj nezdravih znamk humusa.

Priljubljene Objave