Priznajmo si. Ko razmišljamo o izboljšanju zdravja in dobrega počutja, najprej iščemo načine, kako spremeniti svoje prehranjevalne navade in telesno aktivnost. Pomen vode je v veliki meri spregledan. Ampak po podatkih klinike Mayo , voda predstavlja 60% naše telesne teže, lahko nadzira vnos kalorij in preprečuje, da bi bila koža videti suha in nagubana.
Če ste že kdaj slišali besedno zvezo 'pijte osem kozarcev z 8 unčami na dan', vedite, da je to dobra ocena predlaganega vnosa vode na dan in lahko zapomnljiv stavek. Vendar obstajajo tudi optimalno tekom dneva, ko bi morali piti to vodo, da si izboljšate zdravje.
1. Ko se zbudiš
Prvi kozarec vode v dnevu bi moral biti pravi, ko se zbudiš . Morali bi imeti en ali dva kozarca. Ta začne vaše telo po daljšem času počitka in vam pomaga, da se odpravite na dan. Znebi se tudi vseh toksinov v krvnem obtoku, ki so se nabrali čez noč.
2. Pred obroki
Katie Park
30 minut pred obrokom na dan, za prebavo morate spiti kozarec vode . To ne samo, da želodec pripravi na hrano, ampak tudi preprečuje prekomerno prehranjevanje, saj se zaradi vode počutite bolj siti, preden začnete jesti.
3. Po obrokih
Katie Park
The Klinika Mayo in Livestrong recimo pitje vode po obrokih je pomembno, ker pomaga razgraditi hrano in pomaga telesu pri absorpciji teh hranil. Pitje vode po obrokih pomaga tudi pri preprečevanju zaprtja.
4. Pred spanjem
The Zdravniki Press pravi, naj pije kozarec vode tik pred spanjem. Tako boste napolnili tekočino, ki se ponoči izgubi, in telo očistili toksinov, nakopičenih čez dan.
Več nasvetov
Katie Park
The Klinika Mayo in Zdravniki Press podajte še tri nasvete, kdaj je voda koristna ves dan: Vadba : Voda je pomembna pred telesno aktivnostjo in po njej, da aktiviramo mišice.
Lakota : Da se izognete veliko prigrizkom čez dan, raje pijte vodo. Če lakota po 10 minutah ne izgine, je prigrizek v redu. Vendar pa vam voda lahko poteši lakoto, zato je najbolje, da najprej poskusite s tem.
Utrujenost : Če se kadar koli čez dan počutite utrujeni, poskusite piti vodo, saj sta utrujenost in utrujenost pogosto simptoma dehidracije.
Popijte in navlažite, in boste na poti do boljšega življenjskega sloga.
