Mnogi se pri vsakodnevnih opravilih zanašajo na energijske pijače in kavo, vendar se ne zavedamo, koliko kofeina vnašamo v svoje telo. Te energijske pijače pijemo vsak dan, koliko kofeina pa je preveč? Po mnenju klinike Mayo bi morali omejiti vnos kofeina 400 miligramov na dan . Če imate to količino ali več, se lahko pojavijo čudni neželeni učinki, kot je glavoboli, nespečnost, živčnost, nemir, vznemirjen želodec ali hitro bitje srca .
najboljše mesto za prehranjevanje univerzalnih studiev hollywood
Čeprav so stranski učinki prekomernega uživanja kofeina manj prijetni, ljudje obožujejo, ko njihov dnevni odmerek kofeina prizadene njihov sistem, zlasti če prihaja iz super sladkih energijskih pijač. Pred naslednjim odhodom v trgovino preverite, koliko kofeina v energijskih pijačah zaužijete vsak dan.
#SpoonTip: Količina kofeina v vsaki pijači je bila najdena na Kofein Informer.
9. Mountain Dew Kickstart (69 mg na 12 fl oz)
Kot da običajna Mountain Dew nima dovolj kofeina, kot je, so izdali energijsko pijačo s še več dobrimi stvarmi. Ta energijska pijača ima enako količino kofeina kot Pepsi Zero Sugar , zato ne boste občutili treme, če popijete samo eno pločevinko.
8. Amp Energy Original (106,5 mg na 12 fl oz)
Z imenom, kot je 'Amp', bi si mislili, da bi bila ta energijska pijača najmočnejša na tem seznamu. Vendar je njegova raven kofeina v primerjavi z drugimi pijačami na tem seznamu dejansko dokaj normalna (ima pa vseeno veliko kofeina, ne razumite me narobe). Amp ima približno enako količino kofeina kot čokoladice Awake in veliko sladkorja za zagon.
7. rdeči bik (113,5 mg na 12 fl oz)
Red Bull je po številu kofeina na tem seznamu dokaj visoko. Marsikdo se ne zaveda, da gre za enake ravni kofeina kot grande Starbucks mocha Frappuccino . Torej glede na dnevni vnos kofeina ni tako visok kot količina 5-urne energije, vendar je tam vseeno precej visok.
6. Opeklina (113,5 mg na 12 fl oz)
Burn Energy Drink vsebuje visoko vsebnost kofeina na fl oz. Vsebuje enako količino kofeina v dveh 12 oz pločevinkah sode Mountain Dew , pakiranje več kofeina v manjšo količino tekočine.
5. Nas (120 mg na 12 fl oz)
Nos Energy Drink ima zanimivo ime, vendar vsebuje enako količino kofeina kot Full Throttle. Ima tudi približno enako količino kofein kot ustekleničen Frappuccino v steklenicah , zato srkajte modro.
Štiri. Polni plin (120 mg na 12 fl oz)
Full Throttle se sliši intenzivno za energijsko pijačo, kajne? Vendar ne vsebuje toliko kofeinskega udarca kot nekatere druge pijače na tem seznamu. Enakovredno dvema pločevinkama Pepsija po 20 oz , ima tono kofeina.
kako ugotoviti, kdaj se jogurt pokvari
3. Monster Energy (120 mg na 12 fl oz)
Monster Energy pijače, znane po svoji ikonični črno-zeleni pločevinki, niso šala. Količina kofeina v enem je skoraj kar ustreza dvema paketoma kristalne svetlobne energije in vam bo zaželel kofein, če popijete preveč.
dva. Rockstar Punched (180 mg na 12 fl oz)
Med vsemi kofeinom in sladkorjem v tej pijači se boste zagotovo počutili bolj budne, ko se spustite po Rockstarju. Količina kofeina v Rockstarju je enako približno štirim čajem iz Arizone Black Iced . Joj!
1. 5-urna energija (200 mg na porcijo)
Na tem seznamu ima 5-urna energija daleč največ kofeina v kateri koli energijski pijači. Ena porcija 5-urne energije je skoraj enako količino kofeina kot grande Americano iz Starbucksa. To je izjemna količina kofeina, ki jo lahko zaužijemo v tako kratkem času. Uživanje enega od teh znaša približno polovico priporočene dnevne količine kofeina, zato pijte pametno.
Ko uživate energijske pijače, ne pozabite piti odgovorno in omejite dnevni vnos kofeina na 400 mg ali manj. Upoštevajte tudi, da je za nabiranje energijske pijače poleg vsebnosti kofeina treba pomisliti tudi na to, koliko sladkorja je, in razmisliti, katere sestavine boste vnesli v svoje telo. In ker se zdi, da ena pijača nima toliko kofeina, še ne pomeni, da bi morali piti več kot eno!
