Kot nekdo, ki vedno je, ne more jesti biti bolan , ki je pod stresom ali preprosto ni lačen, je ogromna težava. Žalost me napolni, ko svojega ne morem dokončati čudovita skleda Chipotle ali popolnoma skuhan hamburger .
Ker sem bil v tem semestru vsak drugi teden bolan ali pod stresom, sem hotel najti način, da se spet začnem redno prehranjevati. Če se redno spopadate s polnimi obroki, si oglejte teh devet nasvetov, kako si povrniti apetit.
ali lahko nadomestim težko smetano za mleko v mac in siru
Jejte manjše, pogostejše obroke
Julia Maguire
Če uživate manjše, pogostejše obroke, bo vaše telo hrepenelo po hrani, medtem ko bo še vedno uživalo enako količino. Tukaj so tudi druge ugodnosti kot manj napenjanje in se ne počutite utrujene po jedi.
Jejte zdrave prigrizke
Delissa Handoko
Prehranjevanje zdravi prigrizki vas lahko spodbudi, da jeste, ko pride čas za obrok. Če po hiši položite zdrave prigrizke, boste morda lačni, vendar jih ne jejte preblizu obroka, ker bi lahko na koncu uničili apetit. Poskrbite tudi, da poleg tega, da jeste tudi obroke, ne namesto uživanje obrokov.
Jejte svojo najljubšo hrano
Rachael Piorko
Prehranjevanje vaša najljubša hrana vas bodo bolj navdušili nad jedjo. Če ti ne maram solate , ne jejte solate. Če ne marate rib, ne jejte ribe . Vem, da ko poskušam jesti zdravo, kar je običajno sestavljeno iz nečesa, v čemer je zelena solata (in sovražim solato), se resnično navdušim nad jedjo in obrok raje popolnoma preskočim.
V obroke dodajte začimbe
Hannah Linn
stvari za kraft mac in sir
Če uživate hrano z več začimbami, vam hrana bolj diši, običajno na dober način. Od vonj neposredno vpliva na vaše brbončice, lačni bi morali začeti, ko zavohate dobro hrano.
Vadite več
Anya Barel
Vadba porabi vašo energijo in vaše telo je zasnovano tako, da hrepeni po energiji. To pomeni, da boste morali po selitvi natočiti gorivo. Sploh vam ni treba storiti naporne dejavnosti , hitri 30 minutni sprehod bo naredil trik.
Naj bo prehranjevanje vznemirljivo
Gabby Phi
Oblačenje in odhod s prijatelji je lahko zabavno in vas lahko spodbudi k jedi. Ko jeste z drugimi, ne glede na to, ali je to doma ali v restavraciji, se časi obrokov spremenijo v družbeno dejavnost. Lahko celo kuhate z njimi in eksperimentirate z različnimi jedmi, da bo čas obrokov bolj zabaven.
Piti vodo
Caroline Liu
Pitje vode uro pred obrokom in uro po obroku pomaga pri prebavi . S tem bi povečali apetit do trenutka, ko načrtujete prehranjevanje, pazite, da pred jedjo ne popijete preveč, ker bo še težje jesti.
Uporabite velike krožnike
Paige Twombly
Uživanje večjih krožnikov je psihološki trik zaradi česar mislite, da jeste manj hrane. Paziti morate le, da si hrane ne kopičite, sicer ta trik morda ne bo uspel.
kaj počnejo muhe, ko pristanejo na vas
Med jedjo ne pijte
Charles Wetherbee
Naročanje a modna pijača ali celo pitje sode med obrokom vas bo hitreje nasitilo, v želodcu pa bo ostalo manj prostora za hrano. Če imate težave z jedjo, poskusite, da pijače ne naročite in vodo srkajte le takrat, ko jo resnično potrebujete.
