Bodimo naravnost. Pišem o bencinu in napihnjenosti. To ni najbolj vroča tema. Nihče noče govoriti o tem, ampak mi vse sprijazni se s tem. Torej bomo?
Tu je devet načinov, kako se naravno znebiti plinov in napihnjenosti - tako za takojšnjo olajšanje kot za preprečevanje nadaljnjega napredovanja.
Za takojšnjo pomoč
1. Ingver
Tyra Wu
Skupaj s plinom in napihnjenostjo, ingver pomaga pri vnetjih v telesu. Ingver je odličen, saj ga lahko preprosto narežete in vržete v nekaj vroče vode z medom. Lahko pa ga vzamete tudi kot dnevni dodatek. Z njim lahko tudi kuhate ali pečete. Možnosti je neskončno in naredi čudovite stvari za vaše telo.
je iskanje beljakovin v prahu dobro za vas
2. Čaj iz poprove mete
Rosalind Chang
Zato, ker je vsebuje eterično olje mentol , čaj iz poprove mete pomirja želodec in blaži bolečine v plinu. Poprova meta je starodavna zaradi svojih 'pomirjujočih' vidikov. Najbolje je piti ponoči zaradi sproščujoče arome.
je vanilijev sladoled dober za vas
#SpoonTip: Po večerji popijte skodelico poprove mete, da si olajšate prebavo. Dodajte nekaj medu ali agave, da se posladkate.
3. Kamilični čaj
Caroline Grew
Čeprav bi bil čaj iz poprove mete prva izbira pri plinskih bolečinah, je kamilica to najboljše za napihnjenost in prebavne motnje zaradi refluksa kisline (ali preprosto prehitro jedo). Neprestano pijem kamilico za refluks kisline, zlasti pred spanjem.
4. Limonina voda
Caroline Liu
Dobro je za marsikaj, ne samo plin in napenjanje. Lahko ga naredite toplega ali hladnega, kar vam je ljubše, vendar pitje tople limonine vode, še posebej zjutraj, lahko pomaga pri izpiranju prebavnega sistema in rehidraciji telesa.
Biti proaktiven
5. Magnezij
kako veš, kdaj je surov piščanec slab
Fotografija dovoljena s strani pixabay.com
Nedavni dodatek k mojim dnevnim dodatkom, magnezij poveča splošno mišično funkcijo telesa , ki se imenuje tudi 'premikanje stvari', kar je eden glavnih razlogov za plin in napihnjenost. Medtem ko magnezij pomaga prebavnemu sistemu, je dober tudi za živce in tesnobo, bolečine in migrene. Vsem, ki tega še niste preizkusili, toplo priporočam. Spremenilo mi je življenje.
6. Škrob
ali je bila v originalni coca coli koks
Connie Fan
Bodite pozorni na to, koliko škroba pojete v določenem dnevu. Da, kot študent ni vedno enostavno ostati na vrhu tega, kar jeste, toda če imate pline in napihnjenost, boste morda morali o tem vedeti.
Plini nastajajo v našem debelem črevesju ko naše telo razgradi moko, krompir in druge škrobe . Od maja se v prehrani izogibam glutenu (in večini škroba na splošno) in ugotovil sem, da se počutim precej manj napihnjeno. Poskusite vzdrževati uravnoteženo prehrano.
#SpoonTip: Izogibajte se jedi velikega škrobnega obroka pred spanjem. Zbudili se boste z manj napihnjenostjo.
Hannah Linn
7. Probiotiki
Susanna Mostaghim
ali obstaja kaj takega kot modra malina
V svoj vsakdan je tako enostavno vključiti probiotik in ima toliko koristnih lastnosti. vzamem Poravnajte , ki pomaga 'okrepiti prebavni sistem z zdravimi bakterijami 24 ur na dan, 7 dni v tednu.' Paket je celo označen iz dneva v dan, tako da lahko z lahkoto spremljate, če ga zamudite. Kateri koli probiotik izberete, oni so vse koristno in pomaga pri obvladovanju plinov in napihnjenosti.
8. Aktivno oglje
Carly Koemptgen
Sama ga še nisem poskusila, sem pa slišala, da dela čudeže. Po mojem razumevanju v bistvu absorbira vse 'slabe' stvari v telesu, vključno s plinom, po navedbah Dr. Ax.
9. Vadba
Najboljši način za preprečevanje bolečin v plinu, napihnjenosti in / ali prebavnih motenj je telovaditi . Ne glede na to, ali gre za uro vsak dan ali 15 minut vsak dan, je to zelo pomembno. Če imate prekomerne pline in napihnjenost, poskusite spremeniti svojo vadbeno rutino. Ugotavljam, da tek najbolj pomaga pri obvladovanju tesnobe, stresa in prebavnih težav.
