9 naravnih zdravil za neprijeten plin in napihnjenost

Bodimo naravnost. Pišem o bencinu in napihnjenosti. To ni najbolj vroča tema. Nihče noče govoriti o tem, ampak mi vse sprijazni se s tem. Torej bomo?

Tu je devet načinov, kako se naravno znebiti plinov in napihnjenosti - tako za takojšnjo olajšanje kot za preprečevanje nadaljnjega napredovanja.



Za takojšnjo pomoč

1. Ingver



ingver, zelenjava, galangal, zelišče

Tyra Wu

Skupaj s plinom in napihnjenostjo, ingver pomaga pri vnetjih v telesu. Ingver je odličen, saj ga lahko preprosto narežete in vržete v nekaj vroče vode z medom. Lahko pa ga vzamete tudi kot dnevni dodatek. Z njim lahko tudi kuhate ali pečete. Možnosti je neskončno in naredi čudovite stvari za vaše telo.



je iskanje beljakovin v prahu dobro za vas

2. Čaj iz poprove mete

kava, mleko, čaj, espresso, smetana, kapučino, sladko

Rosalind Chang

Zato, ker je vsebuje eterično olje mentol , čaj iz poprove mete pomirja želodec in blaži bolečine v plinu. Poprova meta je starodavna zaradi svojih 'pomirjujočih' vidikov. Najbolje je piti ponoči zaradi sproščujoče arome.



je vanilijev sladoled dober za vas

#SpoonTip: Po večerji popijte skodelico poprove mete, da si olajšate prebavo. Dodajte nekaj medu ali agave, da se posladkate.

3. Kamilični čaj

čaj, kava

Caroline Grew

Čeprav bi bil čaj iz poprove mete prva izbira pri plinskih bolečinah, je kamilica to najboljše za napihnjenost in prebavne motnje zaradi refluksa kisline (ali preprosto prehitro jedo). Neprestano pijem kamilico za refluks kisline, zlasti pred spanjem.

4. Limonina voda

limona, voda, limonada

Caroline Liu

Dobro je za marsikaj, ne samo plin in napenjanje. Lahko ga naredite toplega ali hladnega, kar vam je ljubše, vendar pitje tople limonine vode, še posebej zjutraj, lahko pomaga pri izpiranju prebavnega sistema in rehidraciji telesa.

Biti proaktiven

5. Magnezij

kako veš, kdaj je surov piščanec slab
sladkarije, sladke

Fotografija dovoljena s strani pixabay.com

Nedavni dodatek k mojim dnevnim dodatkom, magnezij poveča splošno mišično funkcijo telesa , ki se imenuje tudi 'premikanje stvari', kar je eden glavnih razlogov za plin in napihnjenost. Medtem ko magnezij pomaga prebavnemu sistemu, je dober tudi za živce in tesnobo, bolečine in migrene. Vsem, ki tega še niste preizkusili, toplo priporočam. Spremenilo mi je življenje.

6. Škrob

ali je bila v originalni coca coli koks
krompir, česen

Connie Fan

Bodite pozorni na to, koliko škroba pojete v določenem dnevu. Da, kot študent ni vedno enostavno ostati na vrhu tega, kar jeste, toda če imate pline in napihnjenost, boste morda morali o tem vedeti.

Plini nastajajo v našem debelem črevesju ko naše telo razgradi moko, krompir in druge škrobe . Od maja se v prehrani izogibam glutenu (in večini škroba na splošno) in ugotovil sem, da se počutim precej manj napihnjeno. Poskusite vzdrževati uravnoteženo prehrano.

#SpoonTip: Izogibajte se jedi velikega škrobnega obroka pred spanjem. Zbudili se boste z manj napihnjenostjo.

pšenica, kruh, rž, žita, moka, skorja, pšenični kruh, koruza

Hannah Linn

7. Probiotiki

mlečni izdelki, smetana, mleko, sladko, mlečni izdelki, maslo, moka, kremni sir

Susanna Mostaghim

ali obstaja kaj takega kot modra malina

V svoj vsakdan je tako enostavno vključiti probiotik in ima toliko koristnih lastnosti. vzamem Poravnajte , ki pomaga 'okrepiti prebavni sistem z zdravimi bakterijami 24 ur na dan, 7 dni v tednu.' Paket je celo označen iz dneva v dan, tako da lahko z lahkoto spremljate, če ga zamudite. Kateri koli probiotik izberete, oni so vse koristno in pomaga pri obvladovanju plinov in napihnjenosti.

8. Aktivno oglje

vino, vrtnica

Carly Koemptgen

Sama ga še nisem poskusila, sem pa slišala, da dela čudeže. Po mojem razumevanju v bistvu absorbira vse 'slabe' stvari v telesu, vključno s plinom, po navedbah Dr. Ax.

9. Vadba

Fotografijo objavil Well + Good (@wellandgoodnyc) 23. aprila 2016 ob 5.40 PDT

Najboljši način za preprečevanje bolečin v plinu, napihnjenosti in / ali prebavnih motenj je telovaditi . Ne glede na to, ali gre za uro vsak dan ali 15 minut vsak dan, je to zelo pomembno. Če imate prekomerne pline in napihnjenost, poskusite spremeniti svojo vadbeno rutino. Ugotavljam, da tek najbolj pomaga pri obvladovanju tesnobe, stresa in prebavnih težav.

Priljubljene Objave