Če ste kdaj koli preživeli čas na Instagramu, ste morda že videli, kako je ves svet popolnoma zmešal Avokado (namenjena besedna igra). Še zdaj imamo čustvene simbole iz avokada. Tam zunaj je popolna Avo-kalipsa.
Avokado za zajtrk. Poskušajte zadržati slinjenje tam.
Foto @fibzkitchen na instagramu
Avokado za kosilo. Kdo ga ne mara na okusnem sendviču?
Fotografija dovoljena s strani @ciouschris na instagramu
Avokado za večerjo. Moj osebni najljubši način jesti je v kremni omaki za testenine, ki jo pripravim v manj kot 5 minutah. Resno. Okusno je AF.
najboljša stvar pri Tim Hortonsu
In ja celo avokadov sladoled za sladico. (Med nami je žirija še vedno zunaj tega.)
Fotografija iz ljubezni @ e.jake.garcia na instagramu
V redu, razumemo. Avokado je sicer prekleto okusen in izjemno vsestranski, a je vreden vsega Insta-hype in posledično naraščajočih stroškov?
Avokado je veljal za eno najbolj zdravih živil na svetu, zato je tukaj 10 glavnih prednosti in razlogov za vnos avokada.
1. Ima m rude kalij kot banana
Fotografija dovoljena z zdravo zdravo.si
Čeprav se zdi, da banane dobijo vso slavo, imajo avokado skoraj dvojno količino kalij .
2. Vsebuje veliko beljakovin
En avokado vsebuje 4 grame kakovostnih beljakovin med največjo količino sadja. Vsebujejo vseh 18 najpomembnejših beljakovin, ki jih telo potrebuje za svoj proces tvorjenja beljakovin.
3. Pakirano je z vlakninami
Uživanje diete, bogate z vlakninami, kakršno najdemo v avokadu, zmanjšuje skoke sladkorja v krvi in pomaga hraniti prijazne bakterije v črevesju, kar je zelo pomembno za zdravje prebavil.
4. Pomaga lahko pri hujšanju
Fotografija iz ljubezni @traderjoes_doesitagain na instagramu
TO Študija iz leta 2013, ki jo je financiral odbor Hass Avocado , je ugotovil, da se ljudje s prekomerno telesno težo, ki so vsak dan pojedli polovico avokada, počutijo bolj siti ves dan v primerjavi z ljudmi, ki tega niso storili.
5. Dobre so za vaše srce
Fotografija iz ljubezni Twiiter.com
Predlagala je druga študija avokado lahko izboljša zdravje žil in deluje protivnetno.
6. Naložena je s hranili
En avokado vsebuje tretjino vaše dnevne potrebe po vitaminu K in folatih ter po 20% dnevnih potreb po pantotenski kislini, vitaminu B5, vitaminu B6, vitaminu C, vitaminu E, niacinu in riboflavinu. Poleg tega, če jih jeste z drugo hrano, vaše telo bolje absorbira vsa ta hranila.
7. Znižuje 'slab' holesterol
Več študij so poročali, da lahko diete, ki vključujejo avokado, pomagajo nižje ravni LDL ali 'slabega' holesterola , ker sadje vsebuje v srcu zdrave mononenasičene maščobne kisline, ki pomagajo premagati nezdrav holesterol. Poleg tega poveča HDL ('dober') holesterol do 11%.
Fotografija iz ljubezni dragfuture.com
8. Naredi vaše lase in kožo lepšimi
Aminokisline, antioksidanti in eterična olja v avokadu lahko pomagajo vlažiti suho kožo in popraviti poškodovane lase.
9. Poveča absorpcijo antioksidantov
Dodajanje avokada ali avokadovega olja bodisi solati bodisi salsi lahko poveča antioksidant absorpcija do 15-kratnik običajnega.
