9 koristi za čičeriko za zdravje, ki bodo mamo celo navdušile

Hrepenijo znane osebnosti s seznama A, kot so Jennifer Anniston , Beyoncé , in Meghan Markle ( psst, to je trenutni plamen princa Harryja ), skromna čičerika je že daleč od svojih treh dni fižolove solate. Ni več zgolj sestavina mraza, izpiranje solatnega bara v ozadju temnih italijanskih restavracij.



Čičerika, ki je danes najbolj priljubljena stročnica v običajnih medijih, se je povzpela na lestvico hierarhalnih fižolov in iztisnila konkurente, kot je Edamame “Tako 2012” in ja, celo prekašal bližnjega kandidata, ugodno lečo.



Ti splošno znani čičeriki ali garbanzo fižol imajo te močne impulze več kot tisto, kar se zdi na prvi pogled ali v tem primeru brbončice. Tu je devet prednosti dodajanja več fižol či-či prehrani.



1) povečan libido

pašnik, trava, zelenjava

Ellen Gibbs

Vzdrževanje hormonov je lahko tako enostavno kot gledanje tega, kar dajete v usta. Čičerika vsebuje tako imenovano fitoestrogeni , ki posnemajo podobne lastnosti kot tiste, ki jih najdemo v estrogenu. Če ugotovite, da se je spolni nagon zmanjšal, poskusite v naslednjo solato vmetati nekaj čičerike.



Tudi obratno veliko estrogen lahko vodi tudi do neravnovesje v hormonih in s tem zmanjša libido. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se ti simptomi s časom ne izboljšajo ali trajajo.

2) Boj proti zaprtju

dragulj

Ellen Gibbs

Priznajte, vsi so že imeli neprijetno napihnjenost in prebavne motnje zaprtja. Ne glede na to, ali ste prejšnji večer očistili velikansko skledo belih testenin ali se ne spomnite, kdaj ste zadnjič ugriznili jabolko, je pogost zaprtje stanje, ki ga lahko olajšate s povečanjem vlaken.



Čičerika ni pakirana z eno, temveč dvema vrstama vlaknin, topnih in netopnih. Obe sta ključni značilnosti, ker topen vlakna delujejo kot nosilec in ustvarjajo gel, ki stvari premika, medtem ko so netopne vlaknine v razsutem stanju O tem, kaj se zaužije in preide skozi prebavni trakt. Ustrezno ravnovesje obeh je mogoče doseči z uživanjem raznolike prehrane polnozrnatih in stročnic poleg sadja in zelenjave.

3) Zmanjšajte nočno potenje in vročinski utrip

krema

Ellen Gibbs

Če ste ženska, starejša od 50 let, imate nočno potenje in / ali vročinski utrip ali imate kakršne koli simptome, podobne tistim pri ženskah z menopavzo, potem čičerka šteje za dodatek k vaši prehrani. Rastlinski estrogen čičerika deluje kot hormon, ki ga najdemo pri ljudeh. Hrana z visoko vsebnostjo rastlinskega estrogena lahko pomaga ublažiti te simptome in vzpostaviti ravnovesje v hormonih.

4) Spite bolj mirno

kava, čaj, torta

Ellen Gibbs

Ste že kdaj slišali, da je kdo rekel, da vam lahko uživanje banane pred spanjem pomaga pri boljšem spancu? Ste kdaj zaspani po zaužitju jajc ali purana? To pa zato, ker ti spodbujajo melatonin, hormon, ki nastaja s pomočjo vitamina B6. Čičerika vsebujejo več vitamina B6 kot govedina, perutnina, in banane, z več kot polovico priporočenih dnevna vrednost . Če si po večerji hrepenite po nečem sladkem, preizkusite ta recept iz umetnega testa za piškote, pripravljen z - uganili ste, čičeriko - preden se povzpnete v posteljo. Vaše brbončice niti ne bodo pokazale razlike.

5) Popravite mišično tkivo

Ellen Gibbs

ali lahko jedo piščanca v sredo pepela

Zajemite žlico humusa po dobesednem 'raztrganju' v telovadnici. Čičerika obnavlja in obnavlja mišice s svojimi velika količina beljakovin . Za razliko od mesa čičerika vsebuje malo nasičenih maščob in ne bo zvišala holesterola.

6) Zaščitite svoj vid

vino, sladkarije, sladko, čokolada

Ellen Gibbs

Beta karoten ima nešteto koristi, vključno z zdravjem oči. Stročnice, zlasti čičerika, imajo na tone stvari . Naredite skledo zelenjave, pakirane z beta karotenom, za boljši pogled na življenje.

7) Alternativna izbira za intoleranco za gluten

mleko, sladko, mlečni izdelki

Ellen Gibbs

Samo zato, ker glutena v želodcu ne morete, še ne pomeni, da morate zamuditi pico in sladice! Alternativa pšenični moki, ki se je zelo vlekla, je čičerikova moka. Za razliko od običajne moke, ki vsebuje gluten, moka iz čičerike je brez glutena in ga lahko nadomestite v svojih najljubših receptih. Imate željo po palačinkah, piškotih ali piškotih? Obstaja recept za skoraj vsako hrano, ki vsebuje pšenično moko, kar pomeni, da je prodaja peciva poštena igra za vse.

8) Uničite zimski prhljaj

Ellen Gibbs

Zdrava koža in lasišče sta v zimskih mesecih bistvenega pomena. Odložite šampon, napolnjen s kemikalijami, in raje posezite po kuhinjskem mešalniku. Vse, kar potrebujete za srbež, suho olajšanje je pasta iz vode in čičerike ali čičerikine moke. Prihranili boste v povprečju deset dolarjev in vse, kar vam ostane, boste lahko pojedli! (Šalim se.)

9) Dajte srcu počitek

kava, torta, čaj

Ellen Gibbs

Če tvoj holesterola je vprašljiv, odložite dvojni burger s sirom in pripravite burgerje iz čičerike. Ni enako kot pravi hamburger, vendar ni govedine, ko gre za zdravje vašega srca.

sir, meso, zelenjava, solata

Ellen Gibbs

Pri Spoonu spreminjamo način, kako ljudje gledajo na hrano. Fižol garbanzo ali katera koli hrana, ki jo najdemo v naravnem stanju, vas več kot le pusti nasitne, saj vodi do zdravih izplačil, ki bodo dolgoročno koristila vašemu prihodnjemu jazu.

Priljubljene Objave