8 živil, zaradi katerih se vedno počutite zaprti

Zaprtje se včasih zdi blagoslov, vendar je skoraj vedno prekletstvo. Če ne morete pravilno predelati hrane, lahko vaše telo dneve neprijetno vznemirja. Nekatere dejavnosti lahko povzročijo zaprtje, kot so potovanja ali zdravila, vzrok pa so lahko tudi nekatera živila. Če ste odšli tri dni brez kakca , pijte vodo, jejte vlaknine in se čim bolj izogibajte tej hrani.



1. Mlekarna

zaprt

Foto Kylie Kinder



Veliko maščob in malo vlaknin je smrtonosna kombinacija mlečnih izdelkov, kot so sir, sladoled in mleko. Če se še niste pripravljeni odreči siru (kdo je?), Ga poskusite omejiti na pol skodelice ali manj na dan . Učinki mleka bodo pri vseh različni in tisti, ki jih bodo najslabše dobili, bodo tisti, ki ne prenašajo laktoze.



2. Kofein

zaprt

GIF z dovoljenjem giphy.com

Ker je kofein diuretik, telo dehidrira. Poleg pomanjkanja vlaknin je dehidracija glavni vzrok za zaprtje. Ključnega pomena je, da spijete tono vode, če boste uživali kofein, da zagotovite, da vaše telo ne bo preveč dehidrirano do te mere, da bo vplivalo na vašo kako.



3. Rdeče meso

zaprt

Foto Daniel Schuleman

Obstajajo trije dobri razlogi da se držite stran od rdečega mesa, če ste nenehno blokirani. Najprej je rdeče meso mastno, telo pa težje prebavi. Poleg tega se beljakovinska vlakna v mesu težko razgradijo in vsebuje veliko železa, znanega vzroka za zaprtje.

4. Ocvrta hrana

zaprt

Foto Jordana Colomby



Ocvrta hrana je vse vrste maščob in maščoba traja dlje, da se telo razgradi kot druga, bolj hranljiva hrana. Ocvrta hrana ne vsebuje le veliko maščob, ampak ji manjka tudi kakršna koli hranila, ki bi pomagala telesu pri prebavi.

5. Gluten

zaprt

GIF z dovoljenjem giphy.com

Če sem iskren, še vedno ne vem, kaj je gluten, vem pa, da je to zagotovo osnovna sestavina moje prehrane. Vendar pa lahko ljudje, ki ne prenašajo glutena ali trpijo za celiakijo, uživanje glutena povzročijo resne želodčne težave. Celiakija je avtoimunsko stanje zaradi česar imajo ljudje strašne reakcije tudi na najmanjše koščke glutena, toda intoleranca za gluten bo verjetneje povzročilo zaprtje, saj se le telo trudi prebaviti gluten.

6. Jajca

zaprt

Foto Caty Schnack

Ključno pri vseh teh živilih je ravnovesje. Jajca so zelo zdrava in vsebujejo beljakovine, zaradi katerih so odlična možnost zajtrka ne vsebujejo vlaknin . Vlaknine so ključnega pomena za vzdrževanje zdravega sistema, zato, če jeste veliko jajc, poskrbite, da boste na krožnik vrgli tudi nekaj sadja in zelenjave, da boste v svojo prehrano vnesli nekaj vlaknin.

7. Banane (včasih)

zaprt

Foto Abigail Wang

ali ima bombaž bonbon frappuccino kavo v sebi

Nezrele banane niso videti ali okusne preveč okusno, zato se jim ne bo težko držati stran. Banane, ki so še vedno zelene, so zelo škrobna in težko prebavljiva . Takoj, ko prestopijo na dobro stran in dozorijo, imajo banane nasprotni učinek. Ko na banani vidite nekaj rjavih pik, to pomeni, da je polna vlaknin in vam lahko pomaga lajšanje zaprtja . Čas je vse.

8. Čokolada

zaprt

Foto Jocelyn Hsu

Po branju vseh ostalih kršiteljev s tega seznama čokolada ne bi smela biti veliko presenečenje. Ljudje, ki trdijo, da jih čokolada zapusti, se morda ne nanašajo na ploščico navadne temne čokolade, temveč na čokoladno sladico. Številni čokoladni izdelki vsebujejo tudi mleko, sladkor, maščobe in kofein, katerih prispevek k zaprtju je že razložen.

Priljubljene Objave