Oči se sušijo in pečejo, ko ure in ure buljite v računalniški zaslon ali učbenik? Vsi smo že bili tam. Spribližujejo se zaključni izpiti, se morda znajdete, da ves čas preživljate v knjižnici ali najbližji kavarni, saj je bil edini oddih za učenje, ki ste si ga vzeli v zadnjih šestih urah, da pošljete mamici sporočilo, da ji sporoči, da ste še vedno živi.
Naredite si prepotreben oddih in si s temi nasveti privoščite nekaj počitka. Vaš um (in vaše oči) se vam bodo kasneje zahvalili.
1. Redno si delajte odmori za oči
Foto Judy Holtz
Poskusite Pravilo 20-20-20 : vsakih 20 minut 20 sekund poglejte nekaj 20 metrov stran (po možnosti nekaj zelenega, kot so drevesa ali trava). Hitro si olajšajte svetel zaslon in se lahko vrnete na svoje delo.
2. Skicirajte, obarvajte ali naredite kaj kreativnega
Fotografija iz ljubezni @edgar_artis na Instagramu
Usmerite svojega notranjega Picassa, vzemite pobarvanko za čuječnost, ki razbremenjuje stres, ali skicirajte nekaj rož. Dajte si počitek in se za kratek čas oddaljite od šolskih nalog.
#SpoonTip: Ta fotografija vas je navdušila po krompirčku? S tem odkrijte svojo notranjo žganjekviz.
kako narediti lastne robčke iz kloroksa
3. Razdelite svoj čas med knjige in zaslone
Foto Karina Rao
Čas študija zamenjajte ali razdelite na oddelke: učbenike in zaslone. Rezultati predolgega buljenja v osvetljen zaslon vključujejo suhost v očeh in celo slabost. ~ Uradni ~ medicinski izraz za to je »sindrom računalniškega vida« po mnenju dr. Dennisa Siemsena s klinike Mayo . To vprašanje je v porastu, saj se številne šole in univerze zaradi cenovne dostopnosti in enostavnosti dostopa odločajo za digitalne učbenike.
4. Operite ali očistite
GIF z dovoljenjem tumblr.com
Če ste čistilec stresa, kot sem jaz, potem to ni nič pametnega. Če naredite katero koli od teh, boste dobili občutek izpolnjenosti za dokončanje nalog, medtem ko si boste nekaj časa oddahnili.
#SpoonTip: Če želite študirati v svoji sobi, naveditečisti prostor zasevam lahko pomaga pomiriti misli in se ne boste zlahka zamotili.
5. Prilagodite nastavitve svetlosti monitorja
GIF z dovoljenjem giphy.com
The svetlost zaslona računalnika se mora ujemati z osvetlitvijo nastavitve, v kateri ste. Če je presvetla in izgleda kot vir svetlobe, jo spustite. Če je dolgočasno in sive barve, ga dvignite. Ta hitra prilagoditev bi lahko bila najboljša hitra rešitev za izogibanje obremenitvam oči.
6. Naredite nekaj ~ lahkih ~ vaj ali raztezkov
GIF iz ljubezni Erin Thomas
Ne, s temi preprostimi vajami in raztezanjem ni treba imeti s seboj joga preproge ali celo oblečene v vadbena oblačila. Vzemite si počitek in svojo pozornost za kratek čas usmerite v kaj drugega. Zaprite zaslon prenosnega računalnika (ali učbenika) in si vzemite čas, da sprostite vso napetost, ki se je nabirala v vaših sklepih, in sedite ves dan.
7. Naredite (zdrav) obrok ali prigrizek
GIF z dovoljenjem tumblr.com
Vstani s tega miznega stola in na hitrozdrava malicaaliobrok. Vaši možgani potrebujejo to hrano enako kot vaše telo, da nadaljuje, še posebej, če nameravate potegniti noč.
