Medtem ko ima večina študentov danes račun Netflix (ali pa odšteka starše), če dobro pomislite, je gledanje televizije verjetno najbolj pasivna dejavnost, ki jo lahko poleg spanja opravite v času izpada. Nihče ne more dvomiti v sproščujoč občutek, ko se po dolgem dnevu pouka vrnete domov v svojo najljubšo oddajo, toda Netflix vam dolgoročno ne naredi pravičnega telesa ali duha in sčasoma se bodo vaši študentski dnevi počutili bolj monotono.
Poleg tega je faks pravi čas, da se vključite v samostojne dejavnosti, ki vam bodo pomagale, da se znova povežete sami s seboj na globlji ravni, da odkrijete resnično srečo, namesto začasne otrplosti, ki izhaja vsak dan naravnost na domači zaslon Netflixa.
1. Izgubite se v naravi
Kakor se to sliši preprosto, so študije pokazale, da je zunaj poveča delovanje možganov in vnos vitamina D, kar vam bo verjetno povečalo razpoloženje tudi z a kratko obdobje izpostavljenosti soncu . Kot študentje med poukom ne moremo pobegniti iz zaprtih prostorov, dolžni pa smo si, da vsak dan namerno preživimo nekaj časa na prostem, da izkoristimo vso lepoto, ki jo ponuja narava.
kaj jesti, ko ne morete ničesar prikriti
Ne glede na to, ali to pomeni, da se odpravite na pohod, se odpravite po slikoviti poti nazaj v dom, pojeste obrok zunaj ali si vzamete pet minut dneva, da vdihnete zrak okoli sebe, obdajanje po naravi je vsekakor enostaven način za samostojno življenje nega skozi ves teden.
2. Poslušajte poddaje
Še vedno nisem prepričan, ali je poslušanje podcastov v naši generaciji kul, toda koga zanima, če ne? Ne samo, da so podcasti zelo zavezujoči načini za vpogled v raznolika vprašanja, ki spodbujajo razmišljanje, ampak so tudi odličen način, da kot vestni državljan družbe ostanemo povezani z zgodbami drugih. Moji najljubši so Freakonomics , Radijska ura TED , in Radiolab - kot nalašč za sprehod do pouka ali zasedbo. Poiščite druge odlične poddaje za študente tukaj .
3. Preberite knjigo, v kateri dejansko uživate
Čeprav se ta zdi brez pomislekov, kdaj ste nazadnje nekaj brali za zabavo, ne samo zato, ker ste imeli naslednji teden poročilo o petih straneh? Študentje so nekateri najslabši povzročitelji, da postanejo nezadovoljni bralci, kar je sramota, saj je toliko izkušenj mladih odraslih mogoče obogatiti z branjem odlične, stare in nove literature.
kaj ima več sladkornega piva ali vina
Poglobite se in poiščite žanre, ki jih resnično uživate, ali preizkusite nove, ki bi vas lahko presenetili. Poleg tega naredite a GoodReads ali PaperbackSwap račun je odličen način za spremljanje napredka branja, medtem ko knjige dobivate po nizki ceni. (Trenutno: Teci stran avtorice Alice Munro je postala moja najljubša pred spanjem).
4. Ustvari nekaj
Ta naslednji je namerno nejasen, da vam omogoči prostor za ustvarjanje vsega, kar vaše srce želi. Pogrešajte svoje umetniške dni iz srednje šole ali se želite v njih začeti decoupage , prenos fotografij , igelno polstenje , ali križni šiv ? Pojdite v lokalno trgovino z obrtmi ali Walmart in poskusite nekaj, kar vam bo omogočilo, da ustvarite nekaj oprijemljivega, na katerem bo vaš osebni pečat.
Obrt ne samo stimulira vaše možgane ponuja pa vam tudi priložnost za raziskovanje lastnih interesov zunaj učilnice. Čeprav to lahko traja nekoliko več časa, se naložbe v vaše osebno počutje dolgoročno popolnoma splačajo. Prvo leto, včasih sem pletel pred spanjem, trenutno pa že mini platna , barve in pobarvanke na moji nočni omarici.
5. Pojdite v telovadnico
Alison Weissbrot
Večina ljudi na fakulteti lahko odda športno vzdušje, tako da nosi blagovno znamko oblačila za prosti čas , ampak koliko izmed nas si dejansko vsak teden vzame čas za telovadbo? Ker je bil nekdo, ki je bil v gimnaziji največja oblika gibanja, orkestrski bend, nisem resno treniral, dokler nisem prišel na kolidž, toda iskreno je bila ena najbolj koristnih izkušenj v mojem življenju.
Vsakič si postavite osebne cilje in si zabeležite število ponovitev in uteži, ki jih uporabljate spremljajte svoj napredek . Hodim enkrat na teden po uro in pol ali dvakrat na teden po eno uro. Moji najljubši treningi vključujejo 30 minut eliptičnih, nožnih naprav, prostih uteži, TRX , klopi (in občasni ab trening za mojega otroka s hrano). Če hodite v telovadnico, je to, da začnete z majhnimi deli in premikate svoje meje, da prebudite svoje telo na vse čudovite stvari, ki jih lahko naredi, zato verjemite vase in se potrudite.
6. Meditirajte
Meditacija ni več samo modna beseda. Študije so pokazale, da meditacija izboljša vašo imunost na bolezni in zmore nižji krvni tlak tako da se vam krvne žile dobesedno odprejo. Odlična stvar meditacije je v tem, da je to enostavno narediti in je brezplačen način za ponovno vzpostavitev stika s seboj na začetku ali koncu dneva.
1 čajna žlička paste iz vaniljevega fižola je enaka količini ekstrakta vanilije
Za začetnike je meditacija lahko tako preprosta kot zapiranje oči in sprostitev diha s poudarkom na občutku vašega diha . Vsak dan zjutraj ali zvečer meditirajte pet minut v postelji in sčasoma boste počasi začutili koristi te stoletne prakse.
7. Časopis
Vsi so slišali, da je dnevniki zdrav izhod za življenjske obremenitve, toda ali ste vedeli, da se lahko dejansko izboljša spomin in bralno razumevanje , pa tudi okrepiti samodisciplino za pomoč pri doseganju prihodnjih ciljev? Ne samo to, dnevnik lahko poveča samozavest tako, da si dovolite, da bolje obdelate občutke in svoje možgane podoživite izkušnje ki gradijo duševno odpornost.
Tako kot pri meditaciji je tudi dnevništvo na koncu vsakega dneva dejavnost z nizko zavzetostjo, ki za 10-15 minut razmišlja in se zavzema zase. Lahko celo prenesete čudovito preprosto aplikacijo, ki jo uporabljam, imenovano Beležnica da vam napišemo kratke dnevne vnose, medtem ko poberemo kosilo ali hodimo v razred.
Na koncu je faks eno najbolj stresnih obdobij našega življenja, ne samo akademsko, ampak tudi fizično in čustveno. Pomembno je, da med trdim delom v razredih in organizacijah skrbite zase, da se vaše telo počuti najbolje. Ne pozabite, da je življenje vse v ravnovesju in tega ne moremo doseči, ne da bi telesu in umu dali ljubezen, ki si jo zaslužijo.
